Кето; Алкоголь - список найкращих алкогольних кето-напоїв GetFlow
Якщо ви почнете з кетогенної дієти, спочатку ви відмовитеся від великої кількості продуктів із зерна та широкого асортименту. Зокрема, брак цукру спочатку змушує багатьох людей творити. Тут і час від часу повинна бути принаймні склянка алкоголю ... а може, ні?
- Чи потрібно уникати алкоголю під час кетозу?
- Чи дозволяється келих вина чи пива після роботи?
- А як щодо бару на вихідних - довгі напої під час кетозу?
Кетогенна дієта та алкоголь
В основному, незважаючи на деякі дослідження щодо позитивного ефекту червоного вина та періодичного вживання, алкоголь не допомагає - ні при втраті ваги, ні в харчових продуктах.
Але це не означає, що вам доведеться повністю обійтися без алкоголю. Зрештою, життя повинно бути трохи веселим, і все ще існує щось на зразок соціального середовища. Отже, якщо у вас немає обмежень щодо здоров’я щодо алкоголю, ви можете час від часу насолоджуватися келихом, перебуваючи в кетозі.
Найкращі напої для кетогенних дієт
Вибираючи напої, слід звертати особливу увагу на вуглеводи та цукор.
Наприклад, багато довгих напоїв доставляють їх величезну кількість. Тим, хто любить пити сангрію або піна-коладу, слід краще зорієнтуватися. Ці змішані напої з фруктовими соками та солодкими лікерами є головним ворогом кето-дієти.
1. Червоне вино, біле вино, шампанське
Навіть при дотриманні суворої кето-дієти, ви все одно можете легко включити келих вина або шампанського. Наприклад, сухі білі вина містять приблизно 0,5 г цукру на склянку.
Якщо ви дотримуєтеся SDK (стандартна кетогенна дієта), вам не доведеться турбуватися про келих-два вина взагалі. З SDK до 50 г вуглеводів вважаються орієнтиром.
У склянці червоного або білого вина міститься приблизно 3 - 5 г вуглеводів
Увага: десертні вина можуть містити значно більшу кількість цукру.
2. Пиво, світле пиво та пшениця
На жаль, для пристрасних любителів пива є погані новини.
Пиво - у будь-якій формі - зовсім не підходить для кетогенного способу життя.
Кількість легкозасвоюваних вуглеводів практично у будь-якій формі пива страшне і абсолютно антикето. Існує також причина, чому пиво асоціюється з такими характеристиками та ідіомами:
Пиво також називають "рідким хлібом".
Не потрібно вдаватися до назви Пшеничне пиво
Пивний живіт ефективно робиться споживанням пива.
3. Спиртні напої, віскі та довгі напої
Це продовжується добрими новинами для всіх шанувальників віскі.
Віскі, джин, коньяк, горілка, текіла, коньяк та всі інші алкогольні напої містять 0 вуглеводів і їх легко поєднувати з кето-дієтами.
Де потрібно бути обережнішим - це змішані напої. Немає сенсу замовляти горілку і заливати решту склянки апельсиновим соком. Змішані напої, що містять цукор і фрукти, є табу.
Якщо змішати джин з тоніком, ви вистрілюєте від 0 до 16 вуглеводів за напій! Альтернативою є «Худа сука» - джин з мінеральною водою та вапном.
4. Алкопопи
Алкопоси - це, мабуть, найгірші варіанти, коли справа стосується алкоголю та кетозу. За вмістом інгредієнтів цукровмісні бомби відповідають комерційним безалкогольним напоям.
Наприклад, лід Smirnoff Ice містить 22 г вуглеводів (цукру) в одній пляшці. Це відповідає 7 кубикам цукру на пляшку! Більше нічого не слід говорити у зв'язку з кетогенними та алкогольними.
Топ-5 алкогольних кето-напоїв:
І останнє, але не менш важливе, є кілька напоїв, які стали фаворитами для кетоніанців. Тут повинно бути щось на будь-який смак. Ми говоримо ура та удачі.
1. сухий мартіні (0 г вуглеводів)
2. Віскі (0г вуглеводів)
3.Skinny Bitch - ідеальна альтернатива джин-тоніку (вуглеводи 0 г)
4. Шампанське (сухе/брут) - (близько 2 г вуглеводів)
5. Сухе біле вино (близько 2 г вуглеводів)
Критика алкоголю при кетозі
Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше знижується вага. Якщо схуднення є причиною номер один для переходу на кетогенну дієту, слід утриматися від алкоголю.
Тіло завжди спочатку спалює алкоголь, оскільки його найпростіше перетворити в енергію.
Крім того, алкоголь має стимулюючий апетит ефект, і ви зазвичай їсте більшу кількість їжі під час їжі.
- Втрата ваги сповільнюється
- Організм обтяжений зайвою роботою (розщеплення алкоголю)
- Апетит стимулюється, і з’їдається більша кількість
- Алкоголь стає набагато швидшим в організмі (не для критики)
Тому є кілька речей, про які слід пам’ятати, намагаючись насолоджуватися алкоголем при кетозі. Перш за все, підвищення ефективності (алкогольна інтоксикація) явно помітно для багатьох, так що рахунок у барі значно нижчий за звичайний. Зазвичай половина кількості вже має ті самі наслідки, що і до кетогенної дієти.
Алкогольна інтоксикація під час кетозу
Той, хто вперше споживає велику кількість алкоголю при кетозі, повинен бути обережним. Організму потрібні значно менші кількості (часто лише наполовину), щоб викликати подібне алкогольне сп’яніння.
Це може заощадити багато грошей у барах, але якщо ви намагаєтеся споживати свої звичні суми з друзями, що пиють, краще замовити таксі достроково.
Сила волі та дисципліна
Кетогенний спосіб життя вимагає великої дисципліни на ранніх стадіях, і часто досить складно здійснити перехід у соціальному середовищі.
Кожен, хто мав досвід алкоголю, знає шашлики з шашликом, до яких найкраще підійти близько 4 ранку Сила волі значно зменшується від алкоголю і збільшується ймовірність ковзань.
Звичайно, між ними допускаються винятки, але регулярне споживання у більших кількостях ускладнює кетогенний проект набагато складніше, ніж потрібно.