Кето дієта qu; Що це; є і чи справді схуднути
Кето-дієта - це остання тенденція дієти! Але чи насправді це ефективно для схуднення? Ми запитали у фахівця.
Кето-дієта, також відома як кетогенна дієта, є останньою тенденцією в дієті. Багато статей прославляють наслідки цієї дієти. Ми поговорили з лікарем-дієтологом доктором Олександрою Далу, спеціалістом з питань харчування.
Що таке кето-дієта ?
Кето-дієта, кетогенна дієта, кето-дієта. Ця дієта, що продається як продукт для схуднення, має кілька назв. Основна ідея цієї дієти ? Більше жиру і менше цукру. Правила прості: 50 г вуглеводів на день, багато білка, овочів і корисного жиру. Особливо уникаємо цукру. Перш ніж приступати до такої дієти, завжди є гарною ідеєю проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи немає протипоказань, що заважають перейти на кето.
Хороший жир ?
Не весь жир корисний для вас. Дієтологи рекомендують вибирати омега-3, що містяться в дещо жирна риба як скумбрія або лосось. Або в горіхах, яйцях або кокосовій олії. Сир до 100 г на день також дозволений. З іншого боку, цукор заборонений, ми прощаємось із дуже солодкими фруктовими соками, цукерками, алкоголем, печивом та іншою випічкою. На щастя, дозволяється шоколад ! (Фу).
Якщо потяг до цукру справді відчувається, дозволяється фрукти, а також грецький йогурт з горіхами, але тільки під час їжі. Якщо ви спортсмен, додайте їжу і споживайте їх під час післяобіднього чаю.
Чи справді це змушує вас схуднути ?
За словами доктора Олександри Далу, спеціаліста з боротьби зі старінням та харчуванням, автора книги "Хай живе кетогенна дієта", опублікованої Leduc.s: "Ми можемо лише радіти як науковець, що йдемо до корисних жирів, рослинних олій та бобових".
Але для випускника Парижу V розмова про дієту - це трохи перебільшення: "Кето не є дієтою для схуднення. Якщо ви сиділи на середземноморській дієті, не худніть і переходьте на кето. Краще проконсультуватися лікарем, оскільки причини відсутності втрати ваги можуть бути гормональними, наприклад ".
Яка різниця між дієтою кето та дієтою палео ?
За словами спеціаліста. Ці дві дієти - це більш-менш одне і те ж. Тому кето-дієта була б такою палео дієта, доведений до сучасності !
Будьте обережні, не впадайте у крайнощі
Кето-дієта корисна для вас, Обмеження цукру, "яке є фактором ризику для діабету та серцево-судинних захворювань", зазначає доктор Олександра Далу, може бути корисним лише для здоров'я. Але будьте обережні, щоб цього не робити надмірне споживання жиру і потрапити на дієту висока калорійність ! "Не потрібно говорити собі, я скрізь додаватиму кокосову олію та бекон. Якщо вам потрібно 2000 калорій на день, це з білками, овочами та трохи корисного жиру". Нас попереджають !