Кетогенна дієта - Академія стійкості
Чи знаєте ви це: ви сидите всередині зі штучним світлом, надворі похмура погода, а настрій на роботі пригнічений? Цей сценарій часто проявляється особливо в осінньо-зимові місяці, плюс звичайний час холоду та кашлю. Як ви можете залишатися у формі, продуктивною та мотивованою за таких обставин? Відповідь така: завдяки стійкій дієті! Зміна дієти здебільшого походить від бажання схуднути, але за допомогою "кетогенної дієти" - коротше: кето, ми також можемо зміцнити свою стійкість.
Що означає кето?
Тенденція “з низьким вмістом вуглеводів” часто асоціюється з кето. Це пов’язано з тим, що під час кетогенної дієти ви приділяєте пильну увагу споживанню мало вуглеводів (вам не доведеться повністю обійтися без них!). Таким чином, споживання цукру може бути зменшено, і організм черпає свою енергію з існуючих запасів жиру. Особливість цього - організм створює власний замінник глюкози, так звані кетонові тіла.
Коли ми їмо досить несвідомо, організм спочатку отримує доступ до вуглеводів в процесі обміну речовин. Це дуже легко для організму. Якщо ми зараз споживаємо мало вуглеводів, організм повинен робити це по-іншому. Для цього він покладається на накопичений жир і кетонові тіла, які сам виробляє. Це означає більше роботи для системи - а додаткове згоряння також призводить до втрати ваги.
Але кето підходить не тільки як дієта з втратою жиру. Кетонові тіла мають особливо позитивну властивість: вони є своєрідним "суперпаливом". Кетонові тіла дають нам приблизно на 25% більше енергії, ніж звичайний цукор в організмі, і є дуже енергоефективними! Це означає більшу продуктивність, тобто більше енергії протягом дня. Вони також захищають від відкладень, що є особливо здоровим видом опіку.
Кето як форма терапії?
І ці чудові тіла мають ще одну перевагу. Оскільки ця форма стійкого харчування може також використовуватися як терапія проти епілепсії, порушень транспорту глюкози, діабету та навіть хвороби Альцгеймера.
Тіло не залежить від інсуліну, оскільки кетонові тіла можуть самостійно забезпечувати нервові клітини енергією. Крім того, біохімічні процеси, корисні для хвороби Альцгеймера, затримуються маленькими дивовижними тілами.
Для кого призначений кето?
В основному така форма харчування підходить кожному! Це особливо ефективний спосіб схуднення, зміцнює здоров’я та забезпечує енергією. Кето також можна добре використовувати для вегетаріанців, оскільки багато корисних жирів можна отримати з яєць, горіхів та олій.
Однак у випадку хронічних захворювань та вагітності бажано залучити сімейного лікаря до планування харчування та отримати ОК.
Як діє кето?
Поняття дієти також на передньому плані з кето. Втрата ваги, мабуть, головна мета такого типу дієти. Але кето також зміцнює захисні сили організму і тим самим зміцнює стійкість.
Досвід людей зі стійкою дієтою показує, що вони повідомляють про більше енергії, кращий настрій і підвищену якість життя завдяки кето. Метаболічні зміни забезпечують більш високий рівень мотивації та більш тривалі результати. Коротше кажучи: Кето робить вас щасливішими та ефективнішими.
Увага! Кожна зміна раціону діє по-різному. Для одних ефект настає вже через два тижні, інші займають більше часу, а треті відчувають ще більшу розслабленість під час заміни, ніж раніше. Якщо ви плануєте змінити дієту, будь ласка, спочатку завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Безперечно, проте, ви робите щось корисне для свого тіла завдяки стійкій дієті. Ви почуватиметеся комфортніше у своїй шкірі, будете енергійнішими і одночасно отримуватимете задоволення.
