Кетогенна дієта - Детокс - Блог KetoUp
Не тільки бодібілдери та бігуни, але й люди різного віку та видів діяльності можуть оптимізувати свій склад тіла та результативність тренувань. Інші зареєстровані переваги гнучкості метаболізму:
- кращий сон,
- розумова ясність,
- гормональна регуляція та
- зниження артеріального тиску.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів чудово підходить для лікування високого рівня цукру в крові. Це також допомагає людям із низьким рівнем цукру в крові уникнути неприємного збою цукру в крові. Але найбільше кетогенна дієта допомагає нам детоксифікувати організм!
Детоксикація організму
Ми живемо у світі з понад 85 000 штучних хімічних речовин. Близько 3000 активних інгредієнтів є частиною повсякденного життя. Ми досить легко усуваємо водорозчинні хімічні речовини, але жиророзчинні сполуки, як правило, накопичуються в жирі. Під час кетогенної дієти та схуднення ці хімічні речовини виділяються в кров.
Менше жиру, менший розмір одягу та чистка - будь ласка!
Що стосується дієти та оптимізації вашого життя, кето та періодичне голодування - це таємна зброя, яка буде спалювати жир, заощаджуючи ваші години у тренажерному залі та на кухні.
Коли ви поєднуєте кето-дієту з голодуванням, ваше тіло може повністю відновитись від пошкодження метаболізму та збільшити вироблення кетону в організмі, що ще більше збільшує втрату жиру та розумову спрямованість.
Але як діє детокс при кетогенній дієті?
Важливо розуміти, що адипоцити, жирові клітини, є основним місцем зберігання жиророзчинних токсинів. Коли організм використовує жир для палива на кетогенній дієті, виділення токсинів у системі переростає. Хоча печінка та нирки здатні детоксифікувати систему, із збільшенням вивільнення токсинів ці системи перевантажуються спалюванням жиру і часто не мають поживної підтримки для активації, перетворення та виведення токсинів.
Переконайтеся, що у вашій кето-дієті відсутні токсини, добавки та консерванти!
Харчові речовини (наприклад, штучні підсолоджувачі) можуть перешкоджати процесу детоксикації. Коли організм обманюється речовиною, яка не є корисною їжею, воно схильне до накопичення токсинів та невідомих сполук у наших жирових клітинах. Хоча це на даний момент виступає захисним механізмом, воно може призвести до застою втрати ваги! Зосередьтеся на чистій, справжній їжі з натуральними поживними речовинами!
Зосередьтеся на клітковині з горіхів і насіння, а також на листових овочах!
Протокол кето вимагає 2-3 склянки листової зелені як основи, а також багато горіхів і насіння, щоб отримати достатню кількість клітковини. Клітковини сприяють відчуттю ситості або ситості, живлять корисні бактерії в нашому кишечнику та забезпечують рухливість та усунення надлишків з організму. Почніть з кетогенного зеленого коктейлю, щоб вранці отримати достатньо зелені!
Їжте багато сірчаних овочів, щоб допомогти детоксикації!
Сірчані овочі, такі як цвітна капуста, брокколі та брюссельська капуста, підтримують фазу II детоксикації, тобто виведення або виведення токсинів з організму, а також гормональний баланс та усунення надмірного рівня естрогену! Обов’язково щодня з’їдайте щонайменше півсклянки сірчистих овочів! Пюре з цвітної капусти або рис з брокколі є цінним доповненням до м’ясних або рибних страв.
Покладіть якість в основу своєї кетогенної дієти!
Не можна наголосити на необхідності забезпечення високоякісних тваринних білків та жирів від пасучих або трав’яних тварин на кетогенній дієті. Оскільки ці продукти мають вищий пріоритет у раціоні, важливо, щоб тваринні білки та жири, які ми споживаємо, були пристосовані до їх найбільш природного, протизапального раціону та з найбільшою обережністю. Безперечно слід уникати впливу антибіотиків та екзогенних гормонів.
Харчові добавки та додаткові допоміжні засоби
Під час процесу детоксикації на кетогенній дієті кето-грип виникає особливо на початку. Симптоми цього "грипу" можна полегшити або повністю протидіяти, приймаючи добавки, які допомагають організму, особливо печінці, детоксикуватися.
Що викликає кето грип?
Коли ви починаєте кетогенну дієту, у вашому організмі відбувається багато змін. Ці наслідки дуже позитивні для вашого фізичного здоров’я, але вам доведеться пережити перші кілька днів. Кетогенна дієта викликає такий же стан, як і голодування. Це означає, що організм дуже сильно детоксикується і в цей момент не встигає вивести з організму всі шкідливі речовини.
Застій печінки - центральною проблемою є печінка. Це не встигає швидко транспортувати велику кількість токсинів, які осідають в організмі протягом багатьох років. Тому токсини в крові циркулюють по тілу, поки печінка не наздоганяє залишки. Побічні ефекти від закладеності печінки у кожної людини різні: одні нічого не помічають, а інші борються з цим кілька днів.
Рішення - печінка в цей час недоїдає і потребує значно більшої кількості вітамінів. Завдяки нашим дослідженням ми змогли точно визначити, які вітаміни та мінерали потрібні печінці, щоб побічні ефекти кето-грипу можна було швидко полегшити або навіть повністю уникнути. Ця дієтична добавка вам точно допоможе. За допомогою лише однієї капсули на день процес детоксикації успішно підтримується.
Хотіли б ви детоксикувати, але не впевнені, з чого почати?
З біохімічної точки зору існує дві фази детоксикації, кожна з яких потребує певних поживних речовин:
- І фаза - активація токсинів, які роблять жиророзчинні сполуки водорозчинними (відновлення, гідроксилювання, гідроліз, окислення). Ця фаза вимагає: вітамінів групи В, глутатіону, флавоноїдів та гіркої їжі для стимулювання потоку жовчі.
- Фаза II - це виведення токсинів, які безпечно інкапсулюють токсини та виводять їх з організму (сульфування, метилювання, кон’югація). Для цієї фази потрібні: цистеїн, метіонін, глутатіон, вітамін С, магній, глутамін, холін та продукти, що містять сірку.
Обидві фази важливі, але фаза II особливо важлива, тому що якщо ви виконуєте лише активаційну фазу I без достатньої кількості сірковмісних амінокислот, ваш організм більш сприйнятливий до впливу вільних радикалів та пошкодження клітин. Важливо також використовувати якісну добавку для забезпечення стратегічних поживних речовин для обох фаз, як уже згадувалося раніше.
Висновок
Детоксикація необхідна, особливо в кетогенному способі життя, оскільки використання жиру як палива збільшує викид токсинів у кров. Не бійтеся цього процесу, необхідно довгостроково покращувати своє здоров’я і насолоджуватися усіма перевагами кетогенної дієти. Не забудьте дотримуватися наших порад щодо харчування на цьому етапі, шукайте правильну дієтичну добавку та вживайте її, особливо на початку.