Кетогенна дієта Екзогенні кетогени для досягнення найкращих спортивних результатів та розумової ясності, зниження ваги

Кетогенна органічна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (макс. 50 грамів на день!), Помірним вмістом білка і однією дуже високий вміст жиру приблизно 60-70% денних калорій (!), високоякісні жири, такі як олія MCT, кокосова олія або жири, наприклад, дикого лосося, органічного авокадо чи органічних горіхів.

Сучасна тенденція США полягає у доповненні кетогенної дієти т.зв. екзогенні кетони, це давно практикували високопродуктивні спортсмени та військові (морські котики).

Зараз ці продукти також доступні в Німеччині.

Місіс Веллнес рекомендує всім, хто хоче спробувати це, спочатку зустріч із сімейним лікарем та огляд стану здоров’я, щоб з’ясувати, чи дієта з високим вмістом жиру вам підходить фізично!

Дієтичні добавки у вигляді екзогенних кетогенів призначені для короткого часу привести організм безпосередньо до кетозу, дія порошку або рідин триває близько 2,5-3 годин: Кетоз це метаболізм людини, яка жиру у вигляді т. зв. Кетонові тіла як основне джерело енергії використання. Більшість людей постійно перебувають у метаболізмі глюкози, інший метаболічний шлях, і використовують глікоген (форму зберігання глюкози) через дієту, багату вуглеводами.

Є такі екзогенні кетогени:
1. бета-гідроксимасляна кислота (скорочено BHB)
2. Ацетоацетат (AcAc, дуже нестійкий)
3. Ацетон

Існує два типи кетонів:

1. Ендогенні кетони: Це кетони, які виробляються самим організмом внаслідок природного процесу кетогенезу.
2. Екзогенні кетони: Це кетони, які надходять в організм із зовнішнього джерела, такого як харчова добавка.

Більшість екзогенних кетонів використовують бета-гідроксибутират як екзогенне джерело кетонів, оскільки вони найбільш ефективно використовуються організмом і призводять до швидкого збільшення кетонів у крові.

Існують також дві форми кетонових добавок:

1. Кетонові солі
2. Кетоновий ефір (чистий бета-гідроксибутират без інших добавок),
розщеплюються організмом набагато повільніше, ніж кетонові солі (але навряд чи доступні недорого!)

Добавки до кетогенної дієти: Середньоланцюгові жирні кислоти (MCT = тригліцериди із середнім ланцюгом):

Можливі побічні ефекти кетонових добавок:

- кето-грип: нудота та втома
- Шлунково-кишкові проблеми: біль у шлунку, діарея, метеоризм тощо.
- неприємний запах з рота
- Поганий смак
- низький рівень цукру в крові
- великі витрати на харчові добавки тощо.

Кето-тіла є природним джерелом енергії для організму.
Їх можна використовувати як основне джерело енергії для спортивних результатів, і люди звикли до цього ще з кам’яного віку: стани кетозу - це голод, триваліші періоди голодування, кетогенна дієта тощо.

Місіс Велнес перевіряє для вас кетогенну дієту у зв'язку з щоденним споживанням екзогенних кетонів протягом 20 днів:
Починається вранці з куленепробивної кави (чорна кава з чайною ложкою кокосової олії, смак як щедрість),
Мюслі з овечим йогуртом (через алергію на білок коров’ячого молока і тому, що я вважаю молочний білок, такий як казеїн та BCM-7, шкідливим/нездоровим) і
смачні хрусткі мюслі з какао LOW CARB.

Зважування проводиться щодня на моніторі складу тіла Picooc.
Вимірювання окружності проводиться рулеткою.
Рекомендується, щоб Збільшуйте щоденну кількість випитої води, коли ви перебуваєте в кетозі.
Кетоз можна виміряти за допомогою KetoSticks (через сечу).

Чи можете ви досягти втрати ваги, більшої розумової ясності та кращих спортивних пікових показників за допомогою екзогенних кетонів? Це, безумовно, ще має бути ретельно досліджено науково, слід визначити переваги та перш за все ризики. Остерігайтеся діабету з екзогенними кетонами через проблему цукру в крові. Будь ласка, зверніться до лікаря з цього приводу.

Кетони можуть бути ефективним альтернативним джерелом енергії для мозку в часи низької доступності глюкози.

Постійна зміна дієти на низьковуглеводну в напрямку кетогенної дієти (за умови, що її перевіряв лікар на придатність), безумовно, є більш розумною, ніж просто споживання екзогенних кетонів.

A циклічна кетогенна дієта (при періодичному голодуванні (якщо, наприклад, 16: 8), годування з підвищеним вмістом вуглеводів та кетогенних днів), здається, відповідає природі з її чотирма сезонами та сезонним та регіональним появою рослин та продуктів харчування. Метою має бути a метаболічна гнучкість здатність організму швидко переключатися між метаболізмом цукру та жиру.

принаймні кожного з мене 10,00 євро для обслуговування порталу www.lipolymphoedem.de робить пожертви, я отримаю новий, розроблений мною, електронною поштою

Харчова піраміда Протизапальне харчування згідно з мітохондріальною медициною, засноване на багатій на поживні речовини, кетогенній дієті, харчування LOGI та старого кам'яного віку, зниження алергену та лектину з періодичним голодуванням під час спостереження за рівнем інсуліну

коли Файл PDF надіслано як бонус! Це результат восьмирічних досліджень, численних джерел (спеціалізовані книги, відео на YouTube, семінари з питань харчування тощо).

Кетогенна дієта Екзогенні кетогени для досягнення найкращих спортивних результатів та розумової ясності, зниження ваги

Рекомендації щодо екзогенних кетогенів:

Добавки до кетогенної дієти: Середньоланцюгові жирні кислоти (MCT = тригліцериди із середнім ланцюгом):

Можливі побічні ефекти кетонових добавок:

Рекомендовані книги з кетогенної дієти: