Кетогенна дієта має свої ризики
Кетогенна дієта в даний час є однією з найпопулярніших форм дієти. Модна дієта не позбавлена ризиків.
коротше
- Кетогенна дієта дуже популярна.
- Дієта з високим вмістом жиру може призвести до серйозної шкоди здоров’ю.
Кетогенна дієта повинна включати якомога більше білків і жирів і одночасно уникати вуглеводів. Фунти через це падають; однак екстремальна форма харчування може в довгостроковій перспективі завдати шкоди здоров’ю.
Що таке кетогенна дієта?
Мета - ввести організм у кетоз. Вуглеводів у раціоні переважно уникають. Для отримання енергії організм повертається до запасів жиру, завдяки чому вони розщеплюються.
Багато людей не звертаються за професійною порадою до початку такої зміни дієти. Вони дотримуються порад та підказок із соціальних мереж. Кетогенна дієта може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, якщо її неправильно виконувати.
Кетогенна дієта призводить до високого рівня холестерину
Бекон, масло, сир - більша частина калорій у кетогенній дієті надходить із жирів. Недавні дослідження показали, що після тритижневої кето-дієти шкідливий холестерин ЛПНЩ може збільшитися до 44%. Занадто високий рівень холестерину ЛПНЩ може призвести до серцево-судинних захворювань.
Кетогенна дієта призводить до дефіциту поживних речовин
Яблуко як корисна закуска між прийомами їжі не допускається в кетогенній дієті. Фрукти та багато видів овочів заборонені. Ось чому багато людей на кетогенній дієті страждають від нестачі вітамінів.
Кетогенна дієта може завдати шкоди серцю
Мозок і нервова система потребують глюкози, щоб взагалі функціонувати. Глюкоза є результатом переробки вуглеводів. І оскільки це в основному відмовляється, існує ризик того, що такі життєво важливі органи, як серце або легені, не можуть засвоїти достатню кількість цукру і в результаті пошкоджуються.
Люди повинні знати, що втрата ваги сама по собі не призводить до всебічного, довгострокового здоров’я. Загортання бекону навколо всього однозначно не рішення.