Кетогенна дієта, наскільки ефективно схуднути PassionSant

новини Кетогенна дієта заснована на суворому обмеженні споживання вуглеводів (цукрів), компенсованого збільшенням частки жирів і білків. Наскільки ефективно схуднути ?

дієта

Принцип полягає у створенні того, що називається a кетоз: Зменшуючи вуглеводи, організм знаходить своє головне джерело енергії в розщепленні жирних кислот з жирової тканини (жиру) з виробленням кетонових тіл. Більшість кетогенних дієт починають з обмеження вуглеводів (20-50г/день) протягом приблизно двох місяців, перш ніж поступово збільшувати їх. Такий підхід має тенденцію до зменшення споживання калорій.

Канадська команда (Університет Альберти) перекреслила результати низки досліджень, які оцінювали ефективність цих схем. Як пояснює доктор Сільві Който (Міжнародний медичний журнал), "результати були різними та суперечливими, втрата ваги становила від 6 до 24 місяців після Від 0,9 до 6 кг ". Рівень відсіву надзвичайно мінливий, коливається від 13 до ... 84% залежно від досліджень.

"Ця робота показала, що ефекти кетогенних дієт обмежені в часі", - продовжує доктор Който. "Втрата ваги досягає максимуму приблизно через 5 місяців, тоді вага повільно відновлюється". побічні ефекти є загальними, включаючи запор (33%), м’язові судоми (28%, що в три-чотири рази більше порівняно з дієтами з низьким вмістом жиру), головний біль, діарея, слабкість, висип ... Інші наслідки недостатньо вивчені, такі як наслідки серцево-судинного ризику, пошкодження печінки (неалкогольна жирова хвороба печінки) або на резистентність до інсуліну.

У будь-якому випадку, каже доктор Който, "важливо, щоб такий тип дієти проводився під контролем медичного працівника" .