Кетогенна дієта та спринтова тренувальна анаболічна дієта (AD)
Кетогенна дієта та спринтерські тренування
з новачок »01 червня 2007 15:40
У мене питання до спеціалістів серед вас. Я хотів перейти на 7-тижневу кетогенну дієту, анаболічну дієту. Під час дієти я хотів приймати 40 мг Т3 щодня, 900 мг Тесто-Е для захисту м'язів і близько 1500-1800 ккал. Однак я хотів продовжити спринтерські тренування та змінити класичну анаболічну дієту, щоб я споживав 125 г рису за 90 хвилин до спринтерських тренувань, оскільки ефективні спринтерські тренування неможливі без вуглеводів. Моє питання зараз полягає в тому, чи можливо це. Я вважав, що це має спрацювати, оскільки зайві вуглеводи споживаються відразу під час тренування.
Дякую за відповіді.
з Відправник »01 червня 2007 16:10
Я відчуваю безпосереднє звернення до заголовка теми, тому що я також харчуюсь кетогенною речовиною, і, крім бодібілдингу, я також серйозно займаюся спринтерським тренуванням.
твердження про те, що спринтові тренування неможливі без вуглеводів, походить з особистого досвіду чи суто з логіки цього виду спорту?
Я запитую, тому що я краще ладжу зі спринтами на кето, загалом з усім, що пов’язано з кардіо
Якщо у вас не було досвіду з кето та спринтом, я точно можу порадити вам спробувати, можливо, ви будете здивовані.
В даний час я працюю 11,6 секунди на кето з 16% кфа
Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку
з новачок »01 червня 2007 16:19
моє твердження щодо спринтерських тренувань без вуглеводів стосується твердження одного з моїх професорів (я вивчаю спортивну науку). Тренування спринту без вуглеводів, звичайно, можливо, але енергопостачання тоді занадто повільне, щоб досягти особистих рекордів. Отже, з дієтою з високим вмістом вуглеводів і, бажано, з споживанням креатину, ви, безумовно, спринтуєтесь швидше, ніж 11,6 (що, однак, вдалий час;)
з Відправник »01 червня 2007 16:29
запитайте його, що він думає про кетогенну дієту
Як не дивно, але для мене це насправді протилежне тому, чого навчає теорія спорту.
Візьмемо приклад: якщо я маю високий вміст вуглеводів і роблю кардіотренування, я набагато швидше і жорсткіше, ніж на низькому рівні вуглеводів
і спринт також не йде краще, нелогічно, я знаю.
Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку
з новачок »03 червня 2007 22:52
це звучить насправді нелогічно, але я ще не знайшов дослідження, яке безпосередньо стосується цієї теми.
Якщо я зможу знайти достатню кількість добровольців, я можу провести дослідження, і, якщо вам це цікаво, я надішлю вам результати до PM.
Як швидко ви бігаєте 100 м з вуглеводами та кетогенною дієтою?
з Відправник »04 червня 2007, 10:02
не знаю, чи це збіг, але вам пощастило, я завжди вимірюю свій час на початку місяця, щоб побачити, як він розвивається.
На даний момент я завжди роблю 3 дні кето один день, і знову взяв час у суботу, це було 11,5, це був один день після подачі
наступний день після прийому їжі - це день, коли м’язи виглядають повнішими завдяки глікогену, і мій енергетичний рівень, як правило, знаходиться на максимальному рівні, оскільки цей день також завжди є повним днем відпочинку (в основному я роблю лише дві справи, їжу і сплю).
тому я не можу сказати вам, як зараз працюють спринти у вуглеводах, але до місяця тому я був лише на вуглеводах і з низьким вмістом жиру, і показники були в діапазоні 11,9-12,2.
І так, звичайно, мені було б дуже цікаво, якими будуть результати дослідження, АЛЕ ви також повинні брати випробуваних, які, як і я, як правило, краще реагують на кетогенну дієту в повсякденному житті (добробут, енергія, концентрація, регенерація, інші речі) як на одній з високим вмістом вуглеводів. Нещодавно я також написав тему із заголовком: Неймовірна сила анаболічної дієти, я пишу свій досвід із цим видом дієти.
я ендоморфний, і цього разу я спринтую з 16% жиру в тілі, в основному я не схожий на спринтера, якщо ви бачите мене таким, що більшість людей думає, що я був би досить млявим через свої розміри в поєднанні з м'язами. Тож візьміть кількох людей, які, як і я, жирують на стегнах і мають подібні періоди, а не лише найвищі показники, оскільки я підозрюю, що ефективність кетогенної дієти знижується. Справа в тому, що деякі люди частіше справляються з жирами, інші більше з вуглеводами.
Що я роблю, коли мені сумно? Я дивлюсь цей кліп тут з 6:13 ранку