Кетогенний калькулятор дієти; Кето-калькулятор

оптимізувати кето-дієту

KETOSE & KETO CALCULATOR PRO

ОБОВ’ЯЗКОВО для вашої кетогенної дієти

Оптимізуйте свою кетогенну дієту за допомогою кето-калькулятора KetoMeals

Вимірювачі розміру (наприклад, 1,76 метра = 176 см)

Розмір футів дюйми

Вага каменів фунтів

Розмір футів дюйми

Бажана кількість вуглеводів g

Вкажіть кількість щоденних вуглеводів, які ви хочете споживати. Для початку рекомендується 20, не більше 30 грам. Кількість може бути збільшена до 30 до максимум 50 грамів через деякий час, якщо ваше тіло це впорається і залишається в кетозі.

ОЦІНКА

Утримуйте вагу

При виборі цього рівня маса тіла залишається стабільною.

Ваше значення BMR (базальна швидкість метаболізму для підтримки функцій організму, а не швидкість метаболізму):	1536 рік	ккал
Калорії на день:	2027 рік	ккал
Рекомендована добова кількість жиру:	184	грамів

вуглеводи		білка		Жир
25-й	грамів	69	грамів	184	грамів
100	ккал	275	ккал	1653 рік	ккал
5	%	14-е	%	81	%

На жаль, не можу запропонувати жодних пропозицій щодо схуднення. Будь ласка, використовуйте спеціальний розділ для макроцілі для схуднення.

Відсоток жиру в організмі занадто низький. Ви повинні мати мінімум 3% жиру в організмі (необхідний жир). Не бажано втрачати більше жиру та ваги.

Будь ласка, зменшіть вуглеводи. Вказана сума занадто висока.

Нижче наведено низку дефіцитів калорій, які допоможуть вам схуднути. Для довгострокових цілей ми рекомендуємо помірний дефіцит калорій 10-20%.

---