Кетоз - що це за кетогенний ді; т
Що таке кетоз і чому він важливий?
Кетоз означає метаболізм голоду. Організм перебуває в кетозі, коли основним джерелом енергії стає жир. Цей стан вже досягається, коли ви лягаєте спати натщесерце. Те саме з голодуванням, тренуванням на витривалість або суворою дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Тому це ще називають кетогенною дієтою.
Коли ви починаєте кетогенну дієту, ви хочете, щоб ваше тіло постійно було в кетонному стані.
Кето-органи відповідають за цей тип метаболізму. Печінка виробляє їх, коли глюкоза - або прості цукри - вже недоступні для організму.
Що саме відбувається з кетозом?
Основними джерелами енергії є вуглеводи, які в організмі перетворюються на глюкозу. Наші м’язи та мозок зазвичай покладаються на глюкозу - або прості цукри - для отримання енергії. Але організм також може виробляти глюкозу з жиру та білка. Таким чином він також може гарантувати енергопостачання. Коли рівень глюкози в організмі падає, одночасно збільшується значення кетону, що складається з кетонів:
1. Ацетоацетат,
2. 3-гідроксибутират,
3. Ацетон
Кетонові тіла виготовляються з жирних кислот. Найцікавіше, що кетони можуть замінити глюкозу як основне джерело енергії. Це відбувається, як тільки ви споживаєте менше 50 г вуглеводів на день. Тоді ви вже в стані кетозу.
Таким чином, ви можете перейти на кетогенний метаболізм протягом декількох днів: Ви просто зменшите споживання вуглеводів.
Але навіщо вам це робити?
Можливо, ви вже чули, що дієти з високим вмістом жиру знову в моді. Можливо, ви також задавалися питанням, чому деякі можуть їсти, як їм заманеться, не набираючи ваги. Секрет полягає, серед іншого, у кетонній дієті. Кетогенний метаболізм не тільки зачіпає ваші любовні ручки, але і прискорює ваші розумові сили.
Чи знали ви, що обмінні процеси в організмі виділяють енергію? І ця енергія потім розподіляється рівномірно по всьому тілу. Коли глюкоза забезпечує енергією, потрібен час, щоб вона дійшла до мозку або м’язів. Це швидше, якщо z. B. кетони передають енергію. Тож жировий обмін набагато корисніший, ніж метаболізм глюкози. Тому що це має більш прямий вплив на наше енергопостачання. Ми отримуємо енергію швидше, тому що тіло не так зайняте процесами перетворення.
Ви можете добре використовувати кетогенну дієту, щоб зменшити свою вагу. Тому що, коли організм перейшов на кетоз, доступно більше ферментів для перетворення жирів. Тож спалювання жиру збільшується природним шляхом. Але є й інші переваги кетогенної дієти. Як щодо того, якби ви почувались красивішими, здоровішими та енергійнішими? Тоді б ти був щасливішим? Якщо ви можете відповісти на це так, читайте далі. Ось переконливі переваги кетогенної дієти:
Інші переваги кетозу:
• менше запалення в організмі
• більше енергії
• краща концентрація уваги
• краща стійкість до стресів
• менше серцевих захворювань
• менше запоїв
• постійна стабілізація ваги
Все це звучить досить багатообіцяюче, чи не так?
Чи можете ви виявити кетоз в організмі?
Так, ви навіть можете довести процес кетозу, вимірявши значення кетонового тіла. Коли цей процес відбувається, рівень кетонів у сечі дуже високий. Для визначення цього існують z. B. Тестові смужки для сечі Ketostix.
Ви також можете придбати алкотестер. Це вимірює вміст ацетону в диханні, а також є мобільним. Обидва коштують недорогі та для початківців надійні методи вимірювання рівня кетонів.