Кидайте палити, не додаючи ваги, чому ви товстієте, коли кидаєте палити
Опублікував: доктор Ніколас Еврард (09. серпня 2016 р.)
Зазвичай набирають вагу, коли кидають палити: підраховано, що середній приріст ваги становить 3,8 кг для жінок та 2,8 кг для чоловіків, коли кидають палити. Однак це не є неминучим: 30% тих, хто кидає, не набирають ні грама.
Якщо ви все зробите правильно, ви зможете чудово поєднати відмову від куріння та більш збалансовану дієту. Точно, навіть якщо це означає зміну своїх звичок, ви можете змінити все, і харчові звички теж! Після прибуття ми будемо почуватись краще, легше та підтягнутіше.
Одна з причин рецидиву куріння. - це збільшення ваги. Ще один аргумент для того, щоб сформулювати проблему та добре керувати нею з самого початку.
Дія нікотину
Чи справді сигарети змушують вас схуднути? Щоб бути повністю прозорим, ми повинні визнати, що нікотин сприяє використанню жиру. Курячи, ви витрачаєте на 6% більше енергії у спокої і на 12% більше на фізичні вправи. Це означає, що для однакової активності курець витрачає трохи більше енергії, ніж некурящий. Крім того, це знають усі курці, сигарети мають пригнічуючий апетит ефект.
Результат: можна сказати, що у курця «недостатня вага» порівняно з його природною вагою.
Увага: Це не означає, що сигарети - хороший спосіб схуднути. насправді не було б нічого гіршого! Для схуднення існує безліч інших рішень. І ризики, спричинені тютюном, такі, що розгляд цього рішення був би небезпечним. абсурд !
Відмова від куріння: Ви кинете? ?
Ви хочете або потрібно кинути палити? Оцініть свої шанси успішно кинути палити ! Пройдіть тест !
Як уникнути набору ваги ?
Щоб не набрати вагу, насамперед слід уникати відчуття відстороненості. Як ми знаємо, коли відчувається тяга і потреба в сигаретах, негайний рефлекс полягає в тому, щоб компенсувати перекусом.
Щоб уникнути цього неприємного відчуття, не соромтеся застосовувати нікотиновий замінник. Це може бути пластир, який забезпечує постійну дозу протягом 24 годин або 16 годин. Ми можемо поєднувати їх із яснами, льодяниками або інгалятором, які діятимуть швидше, але протягом обмеженого часу під час позивів або тяги до сигарет.
Головне - не відчувати нестачу.