Кіл лабананекікурта
Ви чуйна людина, яка, як правило, напружена. Ви не любите прямих конфліктів і вважаєте за краще уникати їх. Швидше, ви прагнете відступити собі в голову та раціоналізувати. Остерігайтеся накопичення та перевантаження, які можуть створити нервові проблеми, а також порушення сну або харчування.
Ваш вид спорту:
Ви вмієте займатися видами витривалості, такими як біг на бігу або їзда на велосипеді. Фізична практика, яка допомагає підтримувати зв’язок зі своїм тілом, як йога або розтяжка, може допомогти заспокоїти нервову систему.
Особливості кіля
Ваше тренування повинно бути специфічним, оскільки у вас, як правило, тонкі кістки і, отже, тендітні. Тому вам слід віддавати перевагу коротким та інтенсивним тренуванням, обережно змінюючи вправи, щоб задіяти все тіло і отримати гармонійний результат. Попередження: у вас є трохи ваги для схуднення, але не надто багато! Тому уникайте робити ставки на все на кардіо вправи, такі як біг та їзда на велосипеді на довгий шлях.
Щодо їжі, відпускайте, але лише якщо ви можете регулярно проводити 3 тренінги на тиждень! Дійсно, ви накопичуєте мало калорій, що залишає вам великий запас дій під час їжі. Зосередьтеся на складних вуглеводах, таких як рис або макарони, а також на тваринних (м’ясо, риба, яйця) та рослинних білках (бобові, мигдаль тощо).
Нагадування про основи
Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте, ви втратите вагу. Це так просто. Однак зверніть увагу на свою мету та інші показники: жир, м’язова маса, зволоження .
Якість їжі
Золоте правило перед тим, як говорити про будь-яку збалансовану дієту: якомога більше виключайте оброблену їжу! І віддайте перевагу органічному та рослинному, якщо це можливо.
Вуглеводи, жири та білки складають саму основу всіх обмінних процесів і тому є життєво важливими. Вживання цих трьох поживних речовин відбувається через дієту, і їх слід адаптувати відповідно до вашого профілю та вашої мети.
Людина не змушена цілими днями сидіти на стільці. Встаньте і йдіть гуляти, бігайте, піднімайте важкі речі або штурхайте жовтим м'ячем !
Споживання води
Припустимо, що ви недостатньо п'єте. Гідратація необхідна для регулювання голоду, виконання тренувань та відновлення: мінімум 2 л на день. Тримайте поруч пляшку.
Якщо ви недостатньо спите, гормони йдуть не так. Результати: зниження енергії та підвищення апетиту.
Втрата ваги, підготовка до змагань, пляжне тіло, покращення здоров’я. Пам’ятайте про свою мету та надайте необхідні засоби для її досягнення.
Слухайте своє тіло
Зрозумійте, що ви вкладаєте в шлунок, і не поспішайте відчувати себе ситим. Прийом їжі перед телевізором, наприклад, найкращий спосіб перетворитися на ненажеру.
Рим не був побудований за день. і це також стосується вашого тіла !
Зараз багато людей виступають за швидкі дієти часто за шкоду здоров’ю. Найчастіше після дивовижного результату настає відновлення ваги, а також втрата м’язів: це те, що ми називаємо «ефектом йо-йо».
Не круто, чи не так ?
У La Banane ми вважаємо дуже важливим керувати кількома предметами, намагаючись досягти цілей, спрямованих на покращення самопочуття у своєму тілі.
Ці теми можуть стосуватися споживання води, боротьби з голодом, оцінки за допомогою журналу, балансу харчування, сну, спорту тощо.
Ми також знаємо, що кожен різний і не може бути задоволений загальною програмою.
Всі ці параметри надзвичайно важливі для досягнення поставлених цілей та стабільності рівня форми в довгостроковій перспективі.
Завдяки цьому повному та персоналізованому підходу ми щодня підтримуємо сотні бананів у оволодінні своїм тілом.
Тож приєднуйтесь до нас і нехай банан буде з вами !