Кіло бій! Форум
Обговоріть 40 жінок. у кілограмі бій ! в Клуб "Я знову вписуюсь":) Форум в районі Клубу; Привіт усім, мені Maike, мені 41 (ви можете бачити з псевдоніма, скільки часу я провів бій за кілограм:)) Я хочу знову це повісити
Ь40 жінок. у кілограмі!
Я відчуваю, що мені розмовляють, так важко потрапити до старих груп, тому що багато хто знає один одного давно. І так, з 40-ти це жахливо прилипає до вас .
Коротко представлюсь. Мені 44 роки (хоча іноді я не вірю) і хотів би на 10 кг менше (на даний момент у мене 64 кг на 1,57 м), які я раніше годував за рахунок великої кількості споживання цукру.
І саме з цього я починаю. Як ви не маєте правильної дієти (вони все одно лише товстять), але довгострокові зміни в дієті.
Я вживаю тільки речі, які містять максимум 5 г цукру на 100 г. І намагайтеся їсти лише те, що має низький глікемічний індекс, щоб рівень цукру в крові був низьким.
Хоча я досі їм картоплю, наприклад, все не працює, але поки що я цілком можу уникати промислового цукру.
01.01. розпочато.
Maike: Ви вже добре зробили, чи знаєте ви тепер, як це робити? як ти впорався з першими кілограмами? .
Вибачте, що відповів лише зараз,
довелося багато працювати і не встиг заглянути на форум.
Я все ще поціновувач і маю солодкий зуб, поки що я зменшив свою вагу за допомогою фізичних вправ і певною мірою зберігав її.
У мене були проблеми з подружжям за останні кілька років, яких я не хотів бачити і займатися спортом, також був моїм видом втечі .
Зараз, після розриву, у мене все дуже добре, я почуваюся комфортно у власних чотирьох стінах і не маю більше причин тікати.
Займіться спортом, але більше вранці, а не ввечері.
Тому зараз я волію лежати на своєму дивані і занадто багато гризти
Але. сьогодні ваги знову стали дещо витонченішими, 76,9 кг. воно знову рухається у правильному напрямку.
Купуйте багато овочів прямо зараз. так що відтепер я, як правило, тягнуся до перцю, а не до шоколаду.
LG
Привіт, Майке і Софі,
хотів би приєднатися до мене тут, мені теж 40;-) і я дуже хочу схуднути до 58 кілограмів. 56 кілограмів, які я колись мав, були, так би мовити, "бонусною програмою", оскільки я тоді багато тренувався. Я також змінив свою вагу через приватне розчарування та стрес, але набрав її (їжу абсолютно розчаровано). Я був би радий, якби ми час від часу могли тут поговорити. Я хочу почати зараз на 1 тиждень з дієти з капустяного супу (плюс білки та вжиті вуглеводи з тонким вмістом і багато води), а потім, звичайно (сподіваюся, що цього разу можу), постійно змінити дієту і повернутися до тренувань. Надішліть привітання, і я був би радий отримати тут повідомлення.
Роббі
Доброго ранку,
о, як приємно, вас поки не так багато, і я думаю, що я добре вам підійду!
Каро, 40 років (з жовтня, також Ь 40), і я хочу повернутися до ваги за допомогою Метаболічного балансу, ДИВИТИСЯ МАЛЮНКУ .
Я вже зменшився з 72 до 58 з MB і просто хочу зробити це ще раз.
Мені подобається бігати, в 40-й раз я «подарував собі» свій перший марафон! І коли ти біжиш, ти справді помічаєш кожен кілограм.
Зараз у мене також є помада, що насправді дурно. Але я сподіваюся, що незабаром я отримаю там допомогу.
Отже, якщо коротко, Я МОГУ ДОПУСКАТИ ГРАТИ.
Привіт Нілорак,
як я бачу, ми хочемо позбутися "всіх":-) близько 10 кг. Тож будемо сподіватися, що Майке прийме нас:-) Сьогодні я розпочав із дня полегшення, понеділок повинен справді розпочатися. Вдень я взагалі не маю проблем із харчуванням, ввечері стає важче. Але я можу це зробити. ! З найкращими побажаннями і їдемо!
Роббі
Доброго ранку
Тут знову 2 підкралися, привіт вам двом
Я хотів би знову робити тут нотатки.
Мені вже менше 60 з перервою
Вечори - це теж моя проблема, багато намагайся .
В даний час я роблю це так, що ввечері з’їдаю мало, 1 скибочку хліба, 3-5 помідорів чері та багато води. На даний момент це працює досить добре, мені легше, ніж коли я більше їм.
Я вже зробив так, що після обіду нічого не їстиму, але наразі не можу .
У вас є конкретний день зважування? чи ми хочемо це зробити? На даний момент я зважуюсь, але це може змінитися по суботах.
Можливо, ми можемо також створити таблицю, де ми завжди в неї входимо. На жаль, я не можу цього зробити ... ВИ?
LG і гарний початок тижня Софі
Мій день зважування - понеділок.
Я міг зробити це зі столом. Я подивлюсь, чи зможу я це зробити ще раз
Доброго ранку
Нілорак, це було б чудово.
Привіт,
чи можу я приєднатися? Мені 41 рік, і бекон не хоче залишати мене таким, як я хочу
Думаю, Майке давно не було тут. Ми все одно хочемо залишитися в групі?
Привіт .
Я також думаю, що ми залишимось тут.
Мій день зважування - п’ятниця.
Я їжу з низьким вмістом вуглеводів, тому переконайтеся, що я не вживаю стільки вуглеводів .
Доброго ранку
Я хотів би також залишитися тут, Лофло, ти маєш рацію, починаючи з 40 років, ти можеш покласти фунти на себе, як собака ка. під черевиком.
У мене є програма, яка хоче мати вагу кожні 5 днів, наступний день - субота.
Я не на належній дієті, просто їжу менше, бо мені вже зрозуміло, що мені завжди доведеться харчуватися таким чином. інакше я повернусь туди, куди більше не хочу їхати.
На даний момент це було так: вранці тільки кава з молоком, обід близько 14:00, я харчуюсь цілком нормально, рис, локшина, братвурст, піца, лазанья тощо, тому 2 сини повинні бути придатними для сім'ї, завжди з великою порцією овочів.
Просто подивіться, що я залишаюся з калоріями нижче 1000, це чудово працює, якщо немає піци чи чогось іншого. Калорії зазвичай складають близько 7-800 калорій
На вечерю є скибочка фітнес-хліба з сиром/вершковим сиром, кілька коктейльних помідорів та шматочок фрукта, тож не більше 250 ккал
Зазвичай я уникаю справжніх видів спорту, і зараз я роблю те, що мені подобається - це піші прогулянки або лижні гонки.
В іншому випадку я все ще безробітний до середини червня/або до підготовки до самостійної роботи. Я кинув роботу минулого місяця, тому що збираюся відкрити кіоск із кафе .
Тому мені цікаво: що ти робиш? Швидке інтерв'ю.
Гарних сонячних вихідних Софі