Кіноа шинка рататуй експрес - мої кілограми; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ГОЛОВНА »Кіноа шинка рататуй експрес
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Повернувшись до ідеї антилінивої кулінарної їжі, сьогодні я пропоную вам сковороду з кіноа з шинкою та рататуєм, все приготовлене всього за 15 хвилин.
Час підготовки: 15 хвилин
список інгредієнтів (для 1 людини):
300 г замороженого вареного рататую *
2 скибочки шинки або грудки індички
Трави провансу
Приготування експрес-шинки рататуй кіноа
1/Нагрійте велику каструлю води. Коли закипить, додайте лободу і варіть 11-12 хв.
2/Тим часом розігрійте свій рататуй на великій сковороді і наріжте скибочки шинки.
3/Коли рататуй буде готовий, додайте шинку та з’єднайте її з прованськими травами відповідно до ваших смаків.
4/В кінці приготування злийте кіноа і змішуйте її з вашим рататуєм протягом 1 хвилини.
* Чому заморожений рататуй ?
Це стосується пропозиції ідей для страв, які готуються дуже швидко, щоб уникнути рефлексу на шкідливу їжу у випадках гострого флеммінгіту, що пояснює мій вибір вибрати щось готове, коли справа стосується рататую. Звичайно, ніщо не заважає вам заздалегідь зробити його додому і заморозити самостійно, що я рекомендую щодо смаку та якості (див. Мій рецепт в кінці статті). Що стосується «готового до вживання», я порівняв інгредієнти кількох рататуїв: консервований проти заморожений. Ось що я виявив, що нарешті змусило мене замерзнути:
Консервований рататуй:
рататуй № 1: Суміш варених овочів (83%) (кабачки 34%, помідори 24,9%, томатний сік, червоний та зелений перець 9,9%, баклажани 8,3%, цибуля 5,8%), соняшникова олія, цукор, сіль, модифікований кукурудзяний крохмаль, натуральні ароматизатори (містить: ЦЕЛІ, МОЛОКО), лимонний сік, підкислювач: лимонна кислота, загусники: ксантанова камедь і гуарова камедь, м'який червоний перець.
рататуй № 2 (органічний): Суміш варених овочів (71%) (нарізані помідори 22%, нарізані кабачки 15%, нарізані баклажани 15%, томатний сік, подрібнена цибуля 10%, нарізаний червоний перець 9%), подвійне концентроване томатне пюре, оливкова олія соняшникова, оливкова олія екстра вірджин 2,5%, цукор, сіль, часник, модифікований кукурудзяний крохмаль, базилік, орегано, сушені помідори 0,2%, підкислювачі: молочна кислота та лимонна кислота, концентрований лимонний сік, солодкий перець, перець.
Заморожений рататуй:
рататуй № 1: Помідори 21,7%, баклажани на грилі 16%, кабачки на грилі 16%, м'якоть томатів 15,3%, вода, цибуля на грилі 7,8%, червоний і жовтий перець на грилі 7%, оливкова олія первинного віджиму, сіль, рисовий крохмаль, морква, часник.
рататуй № 2 (органічний): Помідори 20%, баклажани на грилі 16%, кабачки на грилі 16%, м’якоть томатів 14%, цибуля на грилі 7,7%, перець гриль червоний і жовтий 7%, оливкова олія первинного віджиму 3,5%, сіль, крохмальний рис, морква, часник.