Киньте дієту, страх перед ефектом йо-йо Форум із ефектом йо-йо
Привіт! Я два тижні сидів на 1000 калорій і схуд на два кілограми!
Зараз я важу 54 кг, маю зріст 165 см і 16 років! Я просто почуваюся краще, ніж раніше, і ви насправді повинні відняти 500 калорій із своїх енергетичних потреб. Я зробив це, тому що мій ЕВ 1600, іноді з’їв 1100 калорій, а іноді займався спортом протягом тижня, бо не хотів втрачати багато м’язової маси.
тепер я хотів закінчити свою дієту, але я не хочу ефект джоджо. як мені витягнути НАЙКРАЩЕ?
Чи було б добре, якби я просто з'їдав 1600 калорій щодня і спалював 500 калорій за допомогою вправ? якщо я буду робити це протягом тижня, то я не наберу більше ваги протягом наступних кількох днів навіть без вправ?
Сподіваюсь, хтось може мені допомогти, бо я не знаю, що робити. І лише зараз я помічаю, що дієта була абсолютно дурною:(
Здорове харчування
Привіт Дженні!
Вам слід продовжувати стежити за тим, що ви їсте, і не вживати надмірно жирну та солодку їжу. Звичайно, є винятки, інакше це вже не весело. Але зазвичай харчуються здоровою їжею - великою кількістю фруктів, овочів і води.
Я б не дотримувався підрахунку калорій. Це просто чинить на вас тиск. Якщо ви харчуєтесь здорово і одночасно займаєтесь спортом, нічого не повинно статися.
Напишіть відповідь
Створіть нову тему в категорії йо-йо ефект
Більше внесків по темі
Я занадто товстий .
Привіт, люди, я тут новачок, але вже багато читав із вами. На жаль, я повинен сказати, що я абсолютно нещасний, тому що роблю багато z. читати далі>
Уникнення ефекту йо-йо
Привіт! Зараз я майже два місяці сиджу на жорсткій дієті і навіть втратив майже шість кілограмів у зв’язку з регулярними фізичними вправами. читати далі>
Чи можете ви уникнути ефекту йо-йо, приймаючи їжу?.
Я зайнятий тим, сиджу я на дієті чи ні. Я боюся, що після дієти я знову наберу вагу і потовщу. читати далі>
Чи можу я схуднути, не маючи ефекту йо-йо? Також з молочним напоєм?
Відлуння. Я хотів би сісти на дієту, де замість їжі ви п’єте такий напій. Думаю, це мій спосіб харчування. читати далі>
Як я можу схуднути здорово без ефекту йо-йо?
Привіт, я пробую багато дієт вже 6 років. Але до цих пір ефект йо-йо повторювався знову і знову! Так я мав. читати далі>
Чи можна уникнути ефекту йо-йо на початку дієти?
Я хочу зараз сісти на дієту, але обійти ефект йо-йо. Це можливо? Чи можу я перешкодити йому робити фізичні вправи на початку дієти? читати далі>
Профілактика ефекту йо-йо
Привіт дорогі мої! Вже кілька тижнів я пильно стежу за своїм харчуванням і намагаюся уникати нічого жирного чи цукристого. читати далі>
Що я повинен зробити? Знову набрали вагу після схуднення.
Привіт, хтось може сказати мені, що мені робити? Я можу думати лише про їжу і не маю більше сил для схуднення. Я планую. читати далі>
Як я можу уникнути ефекту йо-йо?
Я вже спробувала все, щоб схуднути, лише пізніше дієти кілограми повернулися. Що ще я можу зробити, тобто читати далі>
Я щодня катаюся на крос-тренажері і маю більший апетит - як я все-таки можу схуднути?
Я купив крос-тренажер, щоб кататися близько години на день і тим самим худнути. Зараз існує такий "йо-йо-ефф". Детальніше>