Киньте палити і одночасно худніть - спільнота
Ми закриваємо!
На жаль, відтепер нам доведеться закрити форум netdoktor.at. Ви більше не можете активно публікувати публікації, але продовжуєте переглядати та читати.
Якщо у вас є якісь запитання, пишіть нам на адресу [email protected]
Киньте палити і одночасно худніть
Оскільки я не єдина, хто займається цією темою, я пишу свій звіт про досвід, можливо, це комусь допоможе.
Я кинув палити тиждень тому і поставив собі за мету скинути 4 кілограми одночасно. Я зріст 1,60, а минулого тижня я важив 57 кілограмів, хоча регулярно займаюся спортом (на Різдво і до цього мені було трохи боляче, але все ж принаймні 4 рази на тиждень у фітнес-центрі).
Можливо, я все-таки найкраща морська свинка для цих метаболічних теорій, тому що я вже давно змінив свій раціон і займався спортом . влітку я отримав новий план харчування (радник з питань харчування), який мені допоміг і якого я зараз строго дотримуюсь знову.
Я хотів скинути 4 кілограми, перш ніж кинути палити, і не хочу, щоб мене відмовляли. За тиждень я зараз схудла на кілограм, але тренувалася дуже добре і більше. Я з’їдаю таку ж кількість, що і раніше, розрахована базальна швидкість метаболізму (для мене це 1300 калорій), може + 100 ккал на додаток . все одно солодощі та жири нульові (чіпси, шоколад тощо)! Займіться спортом 5 разів на тиждень принаймні 1 годину (крос-тренажер, змішаний з невеликою кількістю силових тренувань).
Я не проходжу цей "нещодавно виграний час", перекушуючи, а навпаки, випиваючи, я випиваю близько 4 літрів води/чаю/кави без кофеїну/трохи дієтичної коки (як це було до дієти). Я жую жувальну гумку так само, як і раніше (не весь час, як багато курців) . для цього величезна кількість води * gg * ну, достатньо вправ і краще, ніж знову захоплювати сигарету.
Що стосується спорту: через 2 некурящих дні я мав хороший приріст показників, що мотивує! Як орієнтир для крос-тренера: від рівня 1 до максимум 2 курця, я зараз на 4-5!
Давайте подивимось, чи зможу я це зробити, тоді я можу сказати вам, як ідуть справи ... як курець, я б, мабуть, цього тижня схуд на 2 кіло, чесно кажучи.
Ах так Нікоретте і т. Д. Я носив його за один день . з тим, що ти просто відкладаєш відмову від нікотину, на мій погляд це зовсім не допомагає.