Кинути палити; орендна плата і вага
Гостьова публікація з www.gemeinsam-qualmfrei.de
Куріння послаблює імунну систему та погіршує якість життя, пов'язану зі здоров'ям. Це єдина найважливіша причина смерті та хвороб. Відмова від куріння, навпаки, пов’язаний із значним поліпшенням здоров’я.
Причини збільшення ваги після відмови від куріння
Нікотин - отрута, наркотик. Середній курець споживає від 200 до 300 калорій на день, щоб його розщепити, але цей ефект не настає приблизно через 24 години, якщо ви кидаєте палити, саме тому відмова від куріння може досить швидко вплинути на вагу вашого тіла.
Оскільки нікотин обслуговує центр винагороди мозку, існує ризик зміни звикання. Робиться спроба замінити стимуляцію цих центрів винагороди збільшенням споживання їжі - особливо солодощів.
Тоді виникає питання, чи залишається єдиний варіант між ризиком куріння для здоров'я та ризиком набору ваги. Загалом, можна сказати, що існує ризик набрати кілька кілограмів - але це не має жодного відношення до ризику продовжувати палити! Порівняно із зайвою вагою, куріння набагато більший ризик для здоров’я. Користь від відмови від здоров’я перевищує ризик, пов’язаний із збільшенням ваги при відмові від куріння.
Контр-стратегії
Тим, хто перебуває у свідомості та бажає кинути палити, також вдається з’ясувати, як можна запобігти надмірному набору ваги за рахунок цілеспрямованих змін у їжі та свідомих фізичних вправ.
Форум самодопомоги, заснований у жовтні 2008 року, пропонує хороші стратегії для відмови від куріння та обміну досвідом на тему "Відмова від нікотинової залежності": Бездимний разом .
З одного боку, портал надає велику інформацію для майбутніх некурців - а з іншого боку, мета залишатися вільною від куріння просувається за допомогою обміну досвідом та взаємної мотивації.
Важливо, щоб усі типи відмови від куріння та відмови від куріння розглядались однаково. Незалежно від того, йдеться про так звану абстиненцію (без допоміжних засобів), курси для некурців (із замінниками нікотину, такими як жувальна гумка, пластирі тощо), медикаментозне лікування, голковколювання або гіпноз.