Кинути пити l; алкоголь переваги алкогольної кабали
Однією з переваг досягнення зрілого віку є можливість насолоджуватися приємними переживаннями так часто, як вам подобається.
Незалежно від того, відвідуєте ви вечірку, гуляєте з колегами протягом щасливої години або поєднуєте улюблену середземноморську страву з невеликою кількістю вина, всі, здається, веселяться, випиваючи коктейль або алкогольний напій. !
Існує багато інформації про вплив алкоголю на наше здоров’я. Звичайно, ми знаємо, що вживання занадто великої кількості алкоголю може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, але келих червоного вина тут і там корисний для вас, так? ?
Гаразд ... почекайте хвилинку. Червоне вино не так добре, як ви думаєте !
І хоча вживання пива насправді може мати певну користь для здоров’я, є набагато більше причин повністю кинути алкоголь.
Ми не говоримо вам, що ви не можете пити його під час канікул, але якщо ви потураєте собі щодня, вам слід переглянути, що ви робите зі своїм тілом.
Більше похмілля, у цій статті ми покажемо вам 9 дивовижних речей, які трапляються, коли ви перестаєте пити.
1. Втрата ваги
Є три основні пояснення цього явища.
По-перше, алкогольний напій готується повністю з порожніх калорій. Це калорії, які не забезпечують вас жодними поживними речовинами, як-от складні вуглеводи, що забезпечують тривалу енергію.
Якщо ви ніколи не замислювались про рідкі калорії, які ви п'єте, подивіться натомість ці цифри:
- Стандартна банка пива: 154 калорії;
- Склянка червоного вина: 128 калорій;
- Мартіні: 295 калорій;
- Джек і кока-кола: 308 калорій.
Якщо ви перестанете пити Мартіні під час щасливої години, ви заощадите близько 300 калорій на день або 1500 калорій на тиждень !
Поспостерігайте, як ці калорії швидко складаються. Отже, якщо ти зменшуєш щотижневе споживання алкоголю лише одним напоєм, очевидно, що ти схуднеш.
Ось ще одна думка: ви коли-небудь помічали, що ви прагнете жирної та нездорової їжі, коли п’єте? ?
Дійсно, алкоголь підкоряє нам волю і змушує нас хотіти споживати продукти, які ми не хотіли б їсти нормально, оскільки наші обмеження знижені.
Однак це стає ще гірше: коли ми вживаємо алкоголь, наш організм надає перевагу перетравленню цього токсину перед будь-чим іншим.
Отже, якщо ви супроводжуєте ці страшні швидкі страви алкогольним напоєм, перетравлення білків, вуглеводів та жирів зачекає, поки алкоголь перетравиться в першу чергу. !
Якщо ви продовжуватимете пити такий напій, ваше тіло буде зберігати всі калорії з їжі як жир. Отже, згадайте всі ті жири, які накопичуються у вас на животі, і ті любовні ручки, які утворюються навколо вашого черевного пояса. !
2. Зниження рівня холестерину
Алкогольні напої (наприклад, горілчаний коктейль із цукрової вати!) Містять цукор. Пиво містить вуглеводи. Майте на увазі, що цукор та вуглеводи можуть підвищити рівень тригліцеридів в організмі та призвести до серцевих захворювань.
В одному дослідженні одна миша отримувала еквівалент двох склянок алкоголю щодня, а інша миша отримувала еквівалент семи склянок алкоголю двічі на тиждень. Рівень холестерину LDL (ліпопротеїдів низької щільності або поганого холестерину) знизився на 40% у мишей, які отримували помірну дозу алкоголю щодня.
З іншого боку, цей показник збільшився на 20% для другої миші.
Майте на увазі, що холестерин ЛПНЩ сприяє накопиченню нальоту (жирових відкладень) в артеріях, що викликає атеросклероз.
При цьому шкідливому підвищенні рівня холестерину ЛПНЩ миша, якій давали еквівалент семи склянок алкоголю двічі на тиждень, набирала в 3 рази вагу миші, отримуючи помірну дозу цього токсину.
Хоча дослідження показали, що вживання алкоголю може підвищити рівень ліпопротеїдів високої щільності (хорошого холестерину) в організмі, збільшення рівня поганого холестерину та схильність до ожиріння стирають цю користь.
Люди, які "висловлюють запої", можуть мати високий ризик розвитку атеросклерозу. Крім того, оскільки ожиріння також є головним фактором, що спричиняє захворювання, "експрес-пиття" може мати сильний негативний вплив на здоров'я серцево-судинної системи.
Звичайно, якщо ви припините пити і дотримуєтесь дієти, корисної для серця, як дієта DASH, ви зможете контролювати рівень холестерину та зменшувати шанси на розвиток атеросклерозу та серцевих захворювань.
Ви також зможете підтримувати стабільний рівень цукру в крові та уникати ризику діабету.
3. Контроль рівня цукру в крові
Згадайте, що ми говорили про перетравлення алкоголю перед їжею. Майте на увазі, що наш організм також перестає підтримувати рівень цукру в крові, коли цей токсин потрапляє в наше тіло. Дослідження показали, що алкоголь впливає на всі три джерела глюкози та гормони, необхідні для підтримки нормального рівня цукру в крові.
Крім того, вживання алкоголю знижує ефективність інсуліну в організмі, а це означає, що рівень цукру в крові буде зіпсований. Це явище призводить до інсулінорезистентності та діабету.
Дослідження показало, що від 45 до 70% людей із захворюваннями печінки мали або непереносимість глюкози, або діабет.
Само собою зрозуміло, що якщо ви кинете пити, ви дозволяєте своєму тілу належним чином регулювати рівень цукру в крові, і ви більше не ризикуєте резистентністю до інсуліну. !
4. Поліпшення якості сну
Багато людей думають, що алкоголь допомагає швидко заснути. Але вони, напевно, плутають це з проведенням вечірок на вечірках.
Коли учасники випивали коктейль з апельсинового соку та горілки перед сном, вони натомість виявляли повільний, глибокий сон та низькочастотну мозкову активність (дельта-хвиля).
Останнє є різновидом глибокого та відновного сну, який допомагає мозку позбутися «відходів» та зміцнити спогади. Це також дозволяє нейронам перезаряджатися.
Це звучить позитивно, чи не так ?
Не радійте занадто швидко !
Дослідники також помітили, що учасники мали вищий альфа-ритм, і це те, чого ви не бачите під час нормального сну. Альфа-ритм має тенденцію виникати, коли мозок залишається не сплячим, але спокійно перебуває у спокої, в режимі метаболічної паузи.
Одночасно маючи альфа- та дельта-хвилі, учасники відчували порушений сон, що не дозволяло відновлювати мозок.
З іншого боку, алкоголь є діуретиком. Це пов’язано з тим, що це збільшує ваше бажання сходити у ванну і змушує вас прокидатися рано вранці. Якщо ви не прокинетесь, щоб полегшити себе, вас, мабуть, розбудять жахливі кошмари. !
Інші дослідження показали, що алкоголь знизить рівень мелатоніну. Це гормон, який регулює годинник вашого тіла і допомагає вам заснути, тому ви можете не відставати від спокійного ритму.
Щоденне вживання псує все, і у вас може бути хронічне безсоння і виникнуть проблеми із впаданням або засинанням.
Якщо ви думаєте, що страждаєте від жахливого похмілля, можливо, ви просто дуже втомлені і вам не вистачає сну.
Після безсоння ви, мабуть, відчуєте:
- велика втома на наступний день;
- дратівливість, тривога або навіть депресія;
- Початок головного болю напруги.
Якщо ви перестанете вживати алкоголь, у вас не буде всіх цих проблем.
Ви зможете знайти глибокий спокійний сон, який дозволить вашому тілу з легкістю впоратися зі стресами наступного дня.
Вам навіть сподобається наступна перевага ...
5. Підвищення інтелектуальних можливостей
Ті, хто бореться з альфа- та дельта-хвилями в мозку і спричиняє неспокійний сон, напевно змусять вас бути сонливими, розсіяними та втомленими наступного дня.
У вас можуть бути проблеми з концентрацією уваги на роботі від простого похмілля, але алкоголь може нашкодити вашому мозку набагато більше, ніж це. !
Надмірне вживання алкоголю, навіть з простої нагоди, може, очевидно, порушити делікатний баланс нейромедіаторів у мозку.
Алкоголь може затримати та порушити роботу наших нейромедіаторів. Як результат, ми відчуваємо слабкість і неспокій, і ми схильні до забуття.
Однак найсуттєвіший вплив алкоголю локалізується на лобовій і скроневій частках, ділянках мозку, необхідних для навчання, контролю імпульсів та інших складних форм поведінки нашого тіла.
Нове дослідження припускає, що "люди, які проводять короткі послідовні рясні вживання алкоголю, іноді можуть відчувати незначні зміни в своєму мозку.
Як результат, цим людям важко вчитися на своїх помилках та здобувати нові навички вирішення своїх проблем, оскільки їх функція мозку слабко ослаблена. "
Однак уникнення вживання алкоголю протягом декількох місяців до року може дозволити цьому структурному пошкодженню мозку частково відновитись і допомогти змінити негативні наслідки на навички мислення, включаючи вирішення проблем, пам’ять та увагу.
Отже, коли ви перестанете пити, ви будете почувати себе чітко і напоготові. Крім того, ви не забудете зібрати яйця, повертаючись додому з роботи.
6. Займіться спортом
Якщо ви вважаєте, що розслаблення напоєм після роботи звучить добре, натомість подумайте про тренування рано вранці. !
Ви думаєте про всі ті повторювані та напружені вправи, від яких нудить? ?
Зараз ми скажемо вам, що вживання більш-менш алкоголю руйнує той бодібілдинг, на який потрібно було стільки зусиль.
Дослідження на щурах показало, що алкоголь зменшує синтез білка і порушує розвиток нових м’язів. Коли щури вживали більше алкоголю, їх худоя і м’язова маса зменшувались.
Вчені, які працювали над іншим дослідженням, виявили, що "алкоголь знизив вироблення людського гормону росту, необхідного будівельного матеріалу для відновлення м'язів та процесу росту, більш ніж на 70%. "
За даними відомого американського журналу, алкоголь також призведе до погіршення самопочуття після тренувань і створить високий рівень креатинкінази, ферменту, який сигналізує про пошкодження тканин.
Тож давайте розглянемо факти: алкоголь зменшить вашу м’язову масу, плюс вам насправді буде болісніше відновити її зі швидкістю равлика.
Все це достатня причина для нас. Навіть найкращий сироватковий білок не може змінити ці проблеми.
Відмовтеся від алкоголю і відновіть тренування, м’язи віддячать вам, і ви почуватиметеся привабливішими, ніж будь-коли !
До того ж, оскільки ми говоримо про це ...
7. Будь привабливішою
Алкоголь - це сечогінний засіб, чи не так? Отже, має сенс, що він видаляє всю воду з нашого найбільшого органу, шкіри.
Вживання алкоголю зробить вашу шкіру сухою та чутливою, вона може бути червоною та набряклою. Це буде не найкращий вигляд на першому побаченні !
Крім того, коли ваша шкіра суха, ви набагато частіше розвиваєте зморшки.
Коли ваше тіло занадто зайняте переробкою алкоголю у своєму тілі, воно перестає засвоювати ключові вітаміни, необхідні вашій шкірі, такі як вітаміни А і С. Ці поживні речовини сприяють виведенню та заміщенню мертвих, тьмяних клітин, щоб отримати сяючі, свіжі та молоді. шкіри.
Замініть алкогольні напої мінеральною водою, і у вас буде еластична, підтягнута, сяюча шкіра без зморшок.
Знайте, що ваша шкіра не є єдиним вигодником вашого утримання від алкоголю, давайте також поговоримо про вплив цієї речовини на ваше волосся.
Якщо вживання алкоголю зневоднює шкіру, також і волосся. Ваше волосся стає сухим і ламким, воно ламке, а кінчики посічені.
Зупинка алкоголю допоможе вам схуднути, поліпшити м’язи, зберегти свіжість обличчя та досягти блискучих, здорових волосся. Хіба це не красиво ?
8. Зміцніть свою імунну систему
Наша імунна система тримає нас подалі від хвороб, але вона також бореться з чужорідними тілами, які могли потрапити в наше тіло і які починають атакувати нас.
Можна сказати, що наша імунна система може одночасно захищатись і атакувати. Проблема полягає в тому, що алкоголь пригнічує обидві ці імунні реакції.
Ви коли-небудь помічали свій загальний стан після залитих вихідних? ?
Тут справа не лише в похміллі, а все, що алкоголь робить вас більш сприйнятливими до мікробів та хвороб. Крім того, ваше тіло не готове боротися з мікробами, що вторглись, які спричиняють хаос у вашому тілі.
Згідно з одним дослідженням, ваша імунна система слабшає вже через 20 хвилин вживання алкоголю. Тепер це змушує вас добре подумати, перш ніж випити в цьому хитромудрому барі !
Ми знаємо, що важко не піддатися цьому гострому яєчному яйцю та гарячому малюкові в цей святковий сезон, коли сезон холоду та грипу. Якщо ви один з тих людей, які, здається, завжди застуджуються задовго до когось іншого, зробіть собі послугу і тримайтеся подалі від святкових переживань. !
9. Поліпшуйте свою родючість
Хоча у чоловіків може бути підвищений настрій, алкоголь не робить їм жодної ласки в ліжку. Дослідження показали, що чоловіки, залежні від алкоголю, мають 60-70% шансів мати сексуальні проблеми.
У багатьох чоловіків спостерігається еректильна дисфункція, і їм важко підтримувати ерекцію після кількох напоїв. Алкоголь також пригнічує вироблення гормонів і послаблює відчуття. Як результат, важко буде збудитись і домогтися оргазму. Ці явища, безумовно, трохи ускладнять зачаття ...
Однак не лише чоловікам потрібно кидати пити, щоб завагітніти. Дійсно, надмірне вживання алкоголю у жінки може призвести до зупинки менструації та безпліддя.
Одне дослідження показало, що коли здорові жінки випивали менше 5 напоїв на тиждень, вони зменшували свої шанси на зачаття лише до 61%. На відміну від цього, коли жінки випивали 10 або більше напоїв щотижня, попереднє значення становило 34%.
Тож якщо ви хочете мати дитину, киньте алкоголь.
Будь ласка, знайте, що ми не хочемо бути прихильником і говоримо вам, що ви не можете вживати алкоголь і розважатися! Але правда в тому, що вживання алкогольних напоїв може бути недостатнім, щоб виправдати всі неймовірні переваги для здоров’я, які ви відчуєте, якщо кинете пити. !
Втрата ваги, покращення м’язів, досягнення здорової шкіри, що світиться, а також покращення якості сну та інтелектуальних можливостей - все це переваги, які чекають на вас, коли ви припините пити !