Кислотно-основна дієта - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Кислотно-основна дієта оцінює продукти залежно від того, кислі вони чи основні. Якщо ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим шляхом, вам слід звернути увагу на свій кислотно-лужний баланс у вашому тілі. Відповідно до дієти, в меню є більше базової, ніж кисла їжа. Але чи можна схуднути за допомогою ліків? І це справді зміцнює здоров’я?
У нашому посібнику з дієти ми хотіли б перейти до кислотно-лужної дієти та надати вам корисну інформацію. Серед іншого ми розглядаємо переваги та недоліки, можливі ризики, план дієти та принцип роботи кислотно-лужної дієти.
Кислотно-основна дієта
Що насправді є кислотно-лужною дієтою?
Кислотно-основна дієта поділяє продукти на кислі та основні. М’ясо, риба, деякі види горіхів, яйця, ковбаса та вівсяні пластівці вважаються кислими. З іншого боку, до так званих харчових продуктів, що утворюють основу, належать деякі види фруктів та овочів та цільнозернові продукти.
Скільки так званих кислотоутворюючих та основоутворюючих речовин міститься в їжі, конкретно не описано в концепції дієти. Крім основної та кислої їжі, існують також продукти з нейтральним характером. До них належать, наприклад, різні олії та масла.
Кислотно-основна дієта передбачає, що кислотно-лужний баланс в організмі є необхідною умовою успішного схуднення.
функціональність
Як діє кислотно-основна дієта?
Співвідношення 80 до 20 є визначальним для успішного проведення кислотно-лужної дієти. Відповідно, здорове харчування містить близько 80 відсотків лужної їжі та 20 відсотків кислої їжі.
Слід уникати кави, чаю та алкоголю
Щоденне меню повинно містити багато фруктів та овочів, але мало м’ясних продуктів. Надмірному надходженню кислотоутворюючих речовин можна протидіяти прийомі нейтральних продуктів. Сюди входять огірки та салат.
Вживання кави, алкоголю та чорного чаю слід суворо обмежити або, в кращому випадку, повністю припинити. Відповідно до дієти, ті, хто багато п’є, також позитивно впливають на кислотно-лужний баланс в організмі. Однак не всі напої вважаються корисними. Рекомендуються фруктові та трав'яні чаї, соковиті шприці та мінеральна вода.
Ще однією вимогою до успіху цієї дієти є регулярні фізичні вправи. З одного боку, спорт підтримує метаболізм організму, а з іншого боку, сприяє виведенню кислих речовин з організму людини. Слід уникати стресів у повсякденному житті, наскільки це можливо, оскільки це сприяє утворенню кислот в організмі.
Час і тривалість
Скільки триває кислотно-лужна дієта?
Кислотно-лужну дієту можна проводити довгостроково. Однак, якщо ви часто почали вдаватися до кислої їжі перед початком дієти, спочатку слід змінити свій раціон. Оскільки лише завдяки кислотно-лужній рівновазі в організмі можна схуднути.
Втрата ваги?
Що приносить кислотно-основна дієта - скільки можуть схуднути користувачі?
Постійна зміна дієти є необхідною умовою успіху кислотно-лужної дієти. Оскільки організм споживає лише невелику кількість вуглеводів під час дієти, стимулюється спалювання жиру. Лужна їжа в будь-якому випадку вважається низькокалорійною, що призводить до втрати ваги.
Компактний план дієти
Не існує чіткого плану дієти з кислотно-лужною дієтою. Їжа складається відповідно до вмісту кислоти та основи інгредієнтів.
У найкращому випадку зміна дієти відбувається у два етапи: на першому, що триває сім днів, у меню є лише супи. Потім слідують два тижні, в основному на рослинній їжі, причому частка лужних продуктів повинна становити близько 70 відсотків.
Дієтичні ризики
Ризик недоїдання досить низький, оскільки більшість харчових продуктів дозволяється, і, отже, гарантується достатня кількість важливих поживних речовин. Однак, оскільки споживачі цієї дієти їдять мало м’яса, може виникнути ризик дефіциту йоду. Так званий ефект йо-йо майже не виникає.
Переваги і недоліки
A перевага кислотно-основна дієта полягає в тому, що мова йде не лише про швидкий успіх у схудненні. У довгостроковій перспективі користувачі усвідомлюють кислотний та основний характер продуктів. Ви можете створити власне меню. Крім того, дієту можна легко впровадити в повсякденне життя, що також можна оцінити як корисну.
Однак вплив кислотно-лужного балансу на зменшення маси тіла не доведено - а недолік ця дієта. Також не зазначено, скільки кислотних та основних речовин насправді присутні в окремих продуктах харчування, що є ще одним недоліком кислотно-лужної дієти.
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання щодо кислотно-лужної дієти.
Як важко дотримуватися кислотно-лужної дієти?
Порівняно з іншими дієтами, кислотно-лужна дієта є менш суворою і відповідає довготривалій зміні дієти. Загалом, користувачам порівняно легко дотримуватися рекомендацій.
Які скарги можуть виникати, серед інших?
Проблеми зі здоров’ям можуть виникнути через дефіцит йоду, згаданий вище. Симптомами цього є втома і збільшення щитовидної залози. Щоб запобігти цим побічним ефектам, користувачі цієї дієти повинні їсти рибу, а не м’ясо та йодовану сіль.
Яка вартість кислотно-лужної дієти?
З цією дієтою не пов’язано великих витрат, оскільки не потрібні спеціальні та дорогі продукти.
Чи підходить кислотно-основна дієта навіть до повсякденного вживання?
Кислотно-основна дієта забезпечує достатній запас енергії. Це забезпечує ефективність роботи та повсякденного життя. Крім того, користувачі швидко звикають до вибору підходящих продуктів. Крім того, приготування їжі є нескладним і простим у засвоєнні.
Чи слід повністю змінювати свої харчові звички після дієти?
Якщо кислотно-лужну дієту правильно проводити, дієту буде змінено з самого початку, щоб довго і здорово схуднути.
Я зберігаю свою вагу після дієти без ефекту йо-йо?
Так, оскільки метаболізм стабільно адаптується завдяки зміні дієти. Крім того, кількість поданої енергії залишається в основному постійною.
Коли найкраще починати кислотно-лужну дієту?
Таким чином, користувачі можуть вільно вибирати, коли починати дієту. Але оскільки невеликий стрес є перевагою для швидкого успіху, рекомендується, наприклад, почати відпустку.
Наш висновок про дієту!
Підводячи підсумок, кислотно-основна дієта якраз підходить людям, які хочуть докорінно змінити свій раціон харчування та зацікавлені в здоровій втраті ваги протягом більш тривалого періоду часу.