Ківі Кік Нова блискавична дієта Смачні протеїнові коктейлі для схуднення
Ні голоду, ні стресу, ні ефекту йо-йо
Втрата ваги може бути такою смачною: ми самі змішуємо смачні протеїнові коктейлі з наших улюблених інгредієнтів.
Схуднути легко за допомогою протеїнових коктейлів: професійні спортсмени клянуться цим, і більшість голлівудських зірок воліють їсти рідину в будь-якому випадку. Що на білковому коктейлі? Він постачає організм великою кількістю цінного білка негайно і без великих зусиль. І смаки! Ми самі змішуємо прискорювач метаболізму з наших улюблених інгредієнтів і спостерігаємо за зниженням кілограм.
Білкові коктейлі для схуднення
Схуднути за допомогою протеїнових коктейлів: Замініть один прийом їжі на день білковим коктейлем, і ви з легкістю втратите 1 фунт на день. Якщо ви обміняєте обід і вечерю на шейк на короткий час, ви навіть отримуєте 2 фунти на день.
Рецепти білкового коктейлю: основні інгредієнти
Приготуйте білкові коктейлі самостійно: У ньому належить по одній порції білка, вуглеводів та жиру. На додаток до класичного білкового порошку хорошими постачальниками білка є нежирний кварк, йогурт або сир. Вівсянка, пшеничні висівки або банан забезпечують вуглеводи для наповнення себе. Має бути трохи жиру, щоб організм міг використовувати важливі поживні речовини, такі як вітамін С. Тому додайте 1 чайну ложку олії, вершків або арахісового масла. Також є фрукти та вода, сироватка, знежирене молоко або соєве молоко. Створіть свій власний улюблений напій або спробуйте наші варіанти (нижче).
Без стресу
Легкі страви не тільки низькокалорійні, але й готуються швидко і готові максимум за 25 хвилин. Ви можете приготувати більшість коктейлів вранці і взяти їх охолодженими з собою, тільки негайно насолоджуватися напоєм ківі. Таким чином, ця блискавична дієта адаптується до вашого режиму дня, а не навпаки.
Рецепт білкового коктейлю чорничний напій
На порцію: Вимийте і грубо розімніть 1 жменю чорниці. Пюрируйте 150 г нежирного кварку з 1 чайною ложкою меду, 2-3 столовими ложками персикового соку, 100 мл мінеральної води, 2 столовими ложками вершків, 3 столовими ложками пшеничних висівок у блендері. Складіть чорницю. Смакувати. 320 ккал, жир: 8 г, білок: 24 г.
Рецепт білкового коктейлю для бананової енергії
На порцію: очистіть від шкірки 1 банан. Вичавити 1 апельсин. Сік з бананом, 100 г нежирного кварку, 1 чайна ложка олії волоського горіха, 20 г сеп. Ягоди годжі (або 100 г інших, свіжих ягід) та 200 мл ванільного соєвого молока в блендері дрібно пюрируйте. 390 ккал, жир: 8 г, білок: 23 г.
Рецепт білкового коктейлю Ківі
На порцію: очистіть 4 стиглих ківі, процідіть через сито. Пюре м’якоті фрукта 4 столовими ложками вівсяних пластівців, 1 столовою ложкою білкового порошку (наприклад, з Формоліну) та 300 мл соєвого молока. Насолоджуйтесь негайно. 370 ккал, жир: 8 г, білок: 23 г.
Рецепт білкового коктейлю персикова папайя фліп
На порцію: шкіра і серцевина 1 персик, пюре зі 100 г м’якоті папайї (альтернативно: диня медова роса), 3 столові ложки пшеничних висівок, 125 г соєвого йогурту, 50 г сиру та 1 щіпка цукру. Змішайте приблизно 150 мл знежиреного молока. 360 ккал, жир: 9 г, білок: 24 г.
Рецепт білкового коктейлю Полунична мрія
На порцію: Вимийте, очистіть і розчепіріть 200 г полуниці. Очистіть 1 банан. Пюрируйте фрукти в блендері 300 мл пахта, 1 чайній ложці білкового порошку та 1 чайній ложці олії до піни. За потреби уточніть за допомогою меду. Також смачно з малиною. 370 ккал, жир: 6 г, білок: 23 г.