K-Life English - K-Diet (SNSD) - Wattpad
kookie_tae_with_suga
K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Just the K-Lifestyle;). Еще
K-Life [німецька]
K-Pop K-Fashion K-Workout K-Skincare K-Beauty K-Дієти K-Language K-Trends K-Культура Just the K-Lifestyle;) [німецька]
K-дієта (SNSD)
Анніонг!
Минуло трохи часу з останнього разу, тож я хотів знову зробити частину дієт.
Наша група сьогодні SNSD (також Girls Generation) група є однією з найвідоміших груп K-Pop, і багато учасників також є сольними (наприклад, Taeyeon). Дівчата також відомі своїм "ідеальним" тілом і особливо ногами.
Ось як вони це зробили!
Перш за все План дієти SNSD
Я не зовсім впевнений, чи пробували вони коли-небудь цю дієту, чи це більше план, коли, якщо дотримуватись її, ви зможете отримати тіло, подібне до SNSD.
Незважаючи на це, я насправді думаю, що з ним все в порядку. Це не надто відверто, і з багатьма іншими дієтами воно навряд чи щось відрізняється (тобто за кількістю їжі, калоріями тощо)
інформація: що є в цих зірочках (**) та курсив написано, це поради від мене;)
Отож воно плану:
Понеділок:сніданок: 1 чаша мюслі або йогурту та фруктів на ваш вибір + 1 склянка води
* Найкраще брати натуральний йогурт (з низьким вмістом жиру) *Обідати: Салат з курячою грудкою
* Ви можете додати до салату що завгодно, просто стежте за заправкою! Зверніть увагу на невелику кількість цукру та жиру, можливо, навіть зробіть це самостійно. Інакше це зробить (половина) лимона та кілька трав *вечеря: 1 маленька миска рису з трохи овочів збоку
* Обов’язково використовуйте цільнозерновий рис! *
Вівторок:сніданок: 1 чаша мюслі або йогурту та фруктів на ваш вибір + 1 склянка води
* Приймати несолодкий Мюслі (наприклад, натуральні вівсяні пластівці) *Обідати: 2 яйця, зварені круто, 1 батат, трохи кімчі
* Я вже опублікував тут рецепт кімчі, будь ласка, зупиніться там. В іншому випадку ви можете просто взяти подібні овочі *вечеря: 1 стейк, овочі на ваш вибір, трохи салату
* Якщо ви вегетаріанець, найкраще шукати замінник, який містить приблизно такі ж поживні речовини (особливо білок), як стейк *
Середа:сніданок: 1 чаша мюслі або йогурту та фруктів на ваш вибір + 1 склянка води
* Навіть якщо мова йде про фрукти, я віддаю перевагу полуниці, а не бананам, оскільки їх менше Фруктоза*Обідати: Огірковий салат і 2 яйця, зварені круто
* Знову зверніть увагу на заправку! *вечеря: 1 маленька миска рису, 1 куряча грудка, трохи капусти
* Не обійтися без капусти через поживні речовини тощо *
Четвер:сніданок: 1 чаша мюслі або йогурту та фруктів на ваш вибір + 1 склянка води
* Найкраще пити воду на тверезих полях. Якщо хочете, додайте теж свіжого лимонного соку *Обідати: Риба з рисом
* Зверніть увагу на високу якість Глибоководна риба, він містить омега 3 *вечеря: 2 варені яйця, кімчі, м’ясо на вибір
* Вибирайте з розумом! *
П’ятниця:сніданок: 1 чаша мюслі або йогурту та фруктів на ваш вибір + 1 склянка води
* В іншому випадку ви можете замінити воду несолодким чаєм *Обідати: Креветки та салат
* В іншому випадку ви також можете використовувати іншу рибу *вечеря: Тунець, кімчі, маленька миска рису
Субота:сніданок: 2 варених яйця, 1 банан + 1 склянка води
* Якщо ви не любите їсти варені яйця, ви також можете приготувати смажені або яєчню, просто стежте, чим ви приправляєте і смажите *Обідати: Салат з куркою, невелика миска рису
* Не готуйте рис на воді, а на бульйоні, це додає йому більше смаку і справжнього смаку навіть без соусу! *вечеря: Кімчі, смажений рис, фрукти на десерт
* Знову візьміть щось легке з фруктами, напр. Цитрусові фрукти*
Неділя:сніданок: 2 скибочки хліба з долівами на ваш вибір, 2 смажені яйця + 1 склянка води
* Звертає увагу на Цільнозерновий хліб і стежте за доливкою! Порівняйте, наприклад, калорії скибочки сиру з порціями кварку (+ 1 порція варення) *Обідати: макаронна страва на ваш вибір
* Тут також краще не товстіти Ласанге або запіканка, але, можливо, лише одна Домашнє Песто до ЦЕЛОЗЕРНІ макарони*вечеря: Стейк, овочі, пара фруктів на десерт
* Овочі теж можуть Фруктоза або подібне, виберіть тут щось легше (особливо ввечері) *
Тоді у мене також є найпопулярніше дієтичне меню SNSD для вас
На сніданок:
1. Рис (25 калорій)
2. Курка (120 калорій)
3. 5 штук брокколі (9 калорій)
4. Інші овочі (25 калорій)
На обід:
1. Рис (205 калорій)
2. Курка (120 калорій)
3. Брюссельська капуста (22 калорії)
4. змішаний салат з перцю з заправкою (77 калорій)
5. Мигдаль (калорії /)
На обід:
1. Батат (180 калорій)
2,1 яйце (80 калорій)
3. Брюссельська капуста (22 калорії)
4. Змішаний салат з перцю з заправкою (77 калорій)
- Як правило, дієтична їжа SNSD містить від 1300 до 1500 калорій
- У 2009 році вони оголосили, що споживають лише 800 калорій на день (200 на сніданок, 300 на обід, 300 на вечерю)
- Основна їжа для них - салат, гарбуз і помідори. Є огірки як закуска
Її ще називали пухкою на дебюті СНДП у 2007 році. Однак тоді вона взяла своє тіло під контроль.
Сей сказала, що зробила першу дієту у мене 20 років. Крім того, вона після 20:00 нічого не їсть і між ними не перекушує. Він також сказав, що вона випиває 1,5 літра води на день і що це дуже допомогло їй схуднути.
Насправді вона їсть лише легкі страви, але регулярно 3 рази на день. Вона скоригувала кількість калорій і їсть лише невеликий сніданок, звичайний (великий) обід і невелику порцію вечері.
Юрій - найтонший з усіх членів СНД.
Вона з’їдає 1200 калорій на день, хоча їсть 4–5 разів. Вона харчується здоровою їжею, як фрукти та овочі.
Так само, як Тіффані, Юрій п’є багато води, щоб підтримувати форму. Коли вона голодна, вона зазвичай випиває велику склянку води, щоб наповнити шлунок, а не щось їсти.
Ось запропоноване меню з дієтичного плану Юрія:сніданок: Склянка молока, банан (або інший фрукт)
Обідати: Овочі та велика кількість води
вечеря: Чаша рису з овочами
Закуски: Головне - здорове!
1. Правильна кількість їжі
Учасники розрахували та контролювали кількість калорій, необхідних їх організму. Було відомо, що Джессіка - колишня членка СНД - їла лише половину яйця замість цілого яйця, щоб тримати калорії під контролем.
2. Добре їсти 3 рази на день (або більше)
Якщо ви продовжуєте щось їсти, це може запобігти тязі до їжі. Важливо лише звертати увагу на те, що ви їсте. Це повинні бути невеликі порції, щоб ви могли їсти частіше, і вони повинні бути здоровими
3. Спорт
Мало того, що вам потрібно контролювати свою їжу, вам також потрібно робити фізичні вправи, щоб туди потрапити. З кумиром просто танцювати, як правило, недостатньо. Треба відвідувати тренажерні зали, або вони проводять певні тренування. Тіффані оголосила, що вона не настільки шанувальниця цього виду спорту, тому, окрім танців, вона також займається йогою.
5. Пийте багато води
Вода дуже, дуже важлива, особливо при схудненні!
То що вже!
Я думаю, що більшість речей тут були справді хорошими та корисними, а не такими грубими та нездоровими, як деякі інші дієти.
Що ви хочете прочитати в наступних кількох частинах? Не соромтеся писати свої побажання в коментарях:)
Побачимось наступного разу, до зустрічі тоді!
* Всі зображення від Pinterest *