Ключова роль магнію в стресі та надмірній вазі

Опубліковано 30 листопада 2017 р
За Fleurance Nature

ключова

Стрес, фактор, який майже завжди присутній при надмірній вазі, викликає "порочний цикл". Насправді, коли у вас стрес, норадреналін змушує кальцій масово надходити в клітини (що призводить до збільшення м’язової напруги, частоти серцевих скорочень, артеріального тиску тощо). Однак кальцій виганяє магній з клітини. Це намагається відновити максимум магнію, але кожен стрес призводить до виснаження клітин магнієм. Магній, що циркулює в крові, збільшується. Нирка, роль якої полягає у підтримці рівня циркуляції крові, евакуює надлишки сечі.

Тому кожен шум, кожна роздратування споживає магній.

Магній є одним із ключів до перетворення макроелементів (вуглеводів та жирів) в енергію, людина в стресі автоматично відчуває зниження енергії.

Тому ілюзорно прагнути до балансу ваги без корекції дефіциту магнію.

За підрахунками, в середньому 1000 калорій від звичайно різноманітного раціону забезпечують близько 120 мг магнію.

Середнє споживання калорій для жінок становить 1700 калорій, вони поглинають близько 204 мг, а чоловіки (на основі 2200 калорій) 264 мг, тоді як харчові контрольні значення (NRV) у Франції становлять 360 мг для жінок та 420 мг для чоловіків.

Щодня споживання магнію через їжу надто низьке. Нестача магнію, що забезпечується дієтою, можна компенсувати прийомом харчових добавок, що містять магній.