Ключовий дієтичний досвід, план харчування, витрати; Рецепти
Ви незадоволені своєю вагою і нарешті хочете щось зробити із зайвими кілограмами? І тому вас цікавить дієта Шлюзенера?
Але чи може він виконати обіцянку швидкого і постійного схуднення? Одного разу ми його ретельно вивчили!
Що таке дієта Шлюзенера?
Дієта без голоду і без зайвих фізичних вправ - для багатьох це звучить як занадто красива мрія. Але саме це обіцяє план дієти Шлюзенера.
- Це поєднання спеціального плану дієти та голковколювання.
- Він був розроблений Хайнцем Шлюзенером, членом Асоціації німецьких Heilpraktiker.
Альтернативний практикуючий для нього не чужий, оскільки він вже міг продемонструвати певні успіхи в зниженні ваги та лікуванні наркоманії методом акупунктури вух. За його словами, кількість їжі, яка споживається щодня, що в кінцевому підсумку провокує ожиріння, також є залежністю.
За допомогою Основний план дієти метою є досягнення зменшення ваги приблизно на 10% - протягом шести тижнів, протягом якої дієта для схуднення. І, за словами Шлюзенера, нове ставлення до життя та нова дієта включені безкоштовно.
Як діє дієта Шлюзенера?
Ця дієта складається з двох фаз:
- Етап 1 починається з двогодинної розмови з самим Хайнцем Шлюзенером.
- Сеанс закінчується розміщенням акупунктурних голок, точніше у вусі. Вони залишаються там протягом трьох тижнів - до кінця цієї фази. Їх слід масажувати злегка двічі на день, щоб оптимізувати ефективність.
- Крім того, обов’язкова лекція є частиною цілого, в якій детально представлений план дієти Шлюзенера.
Наступного дня починається дієта. Тут дуже мало калорій - дозволяється лише 500 ккал на день. Однак голки для акупунктури повинні зробити це стерпним. Оскільки згідно з теорією, точки стимулюються таким чином, що почуття голоду навіть не виникає. Причина: центр голоду паралізований. У той же час бажаючі схуднути повинні почуватися спокійно і врівноважено.
Що їсти на дієті Шлюзенера?
На фазі 1 в меню входять овочі та фрукти, а також білки. З іншого боку, торти та солодощі, а також велика кількість вуглеводів і, звичайно, жирні спокуси, такі як піца, картопля фрі та ін.
- В якості напоїв підходять вода, чай і кава (несолодкі).
- Однак перекуси між прийомами їжі заборонені.
Дозволено 2 столові ложки кварку з невеликою кількістю меду, які слід їсти щодня. Шлюзнер рекомендує приймати це ввечері.
Що ще їсти, дотримуючись плану дієти Шлюзенера?
Як тільки пройдуть ці три тижні, можна буде розпочати фазу 2. Тепер голки виймають і починається так звана фаза обслуговування. Прихований мотив тут: Вага тепер повинна утримуватися, ефект йо-йо навіть не повинен виникати. Як і при цій дієті!
- В основному на цій фазі дозволено все - до 1100 ккал.
- Однак, звичайно, з певними продуктами харчування потрібна обережність.
- Такі як солодощі, лимонади, жирна їжа тощо.
У зв’язку з цим Шлюзенер рекомендує споживати лише шматок пирога приблизно 2-3 рази на тиждень. А найкраще взагалі відмовитися від солодких напоїв, таких як кола або газована вода.
Для кого підходить дієта Шлюзенера?
Попередження заздалегідь: особливо перші кілька днів із дієтою Шлюзенера для більшості людей дуже важко переносити. Не дивно, що це різке зменшення калорій.
Однак після перших трьох днів голки для акупунктури набувають повного ефекту. Результат: відчуття голоду зникає.
- Кілограми також починають падати.
- Це менше через голок, скоріше через суттєво обмежене споживання їжі.
Але кому підходить ця дієта? В основному, кожен може схуднути за допомогою дієтичного режиму Шлюзенера. Так само пацієнти з високим кров'яним тиском, алергіки та діабетики II типу. Виняток становлять лише вагітні жінки та матері, які все ще годують грудьми.
Радимо заздалегідь поговорити зі своїм лікарем. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про симптоми дефіциту, і вам простіше забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами, білком та мікроелементами.
Що ще слід враховувати з планом дієти Шлюзенера?
Ми вже зверталися до нього вище: на жаль, він не працює без телефонної реєстрації (ні в Боттропі, ні в Берліні) та вступної зустрічі. Нарешті, потрібно встановити голки та представити детальний план дієти.
Щотижневе зважування також є частиною програми - або вдома, або на практиці. Витягнути голки можна самостійно після перших трьох тижнів.
До речі, варто звернутися до вашої медичної страхової компанії щодо відшкодування/фінансування. Оскільки деякі медичні страхові компанії покривають витрати (зазвичай 80 євро, одноразово).
Які основні огляди дієтичного плану?
На цьому етапі ми хочемо повідомити даму, яка спробувала дієту Шлюзенера:
Антьє, 34:
“Через сильний стрес на роботі, я мав на кілограми занадто багато ребра - на жаль, я справжній любитель стресу. Це мене дратувало, і я також почував себе не дуже комфортно. Тож було зрозуміло: фунти повинні знизитися!
Я шукаю дієту, яка справді допомагає, вже деякий час. Мені було зрозуміло: я не хочу обходитися без зайвого. І оскільки я все одно шанувальник акупунктури, концепція дієти Шлюзенера мені сподобалась одразу.
Отже, я зареєструвався і відразу потраплю в практику Хайнца Шлюзенера. Вступна лекція була досить цікавою, також розважальною. Я вважаю позитивним те, що він ще на початку зазначив, що ця дієта не є диво-дієтою. Але це може стати трохи складніше. Я вважав цю чесність вражаючою.
Потім були введені голки для акупунктури, три крихітні, товщина яких складала всього 2 мм. Їх кололи в вушну раковину і часточку, був короткий укол, не більше того. Потім я наклав на нього трохи штукатурки і все.
Потім нам дали план харчування, а потім знову дозволили їхати додому.
Перші три дні були дуже важкими - як він погрожував. 500 ккал на день, з них лише фрукти, овочі та білки - це справжній виклик! Голод у цей час був дуже великий, бо голки просто не працювали. Але я вистояв, навіть якщо мені доводилося сильно мотивувати себе між ними. Наприклад, перша вечеря була дуже бідною: 1 сухар, 125 г помідорів та 1 чашка чаю. За ці дні я врятувався кавою та великою кількістю мінеральної води. А потім справді стало краще.
В основному тому, що прийшли невеликі успіхи. Наприклад, печія зникла на другий день. І я був не в такому поганому настрої, як боявся ...;)
Потім ще один успіх: я дізнався різницю між апетитом і голодом. Я переконався, що справді сів і з’їв свої маленькі порції. Цього було справді достатньо, щоб втамувати голод. Вирок Хайнца Шлюзенера «Я не лікую вашу зайву вагу, я хочу звільнити вас від залежності», насправді мало сенс.
Через ці три дні знизилося 1,5 кг, що було хорошою мотивацією. Однак ще через чотири дні було додано лише 2 кг, що трохи розчарувало.
І я забуваю час від часу робити масаж голок, щоб покращити ефект. До речі, я майже не відчував самих голок.
У цей момент, після першого тижня, я насправді мав низький рівень. І справді довелося зібратися, щоб залишитися на м'ячі. Що було насправді непросто. І раз у раз я міг просто думати про певні спокуси, як шматок пирога. Але це було неможливо.
Чесно кажучи, я був дуже радий, коли закінчились ці три тижні. За цей час я схудла на 5 кг, це було зовсім небагато. Однак не ті десять відсотків, які обіцяла дієта. Підтримуюча дієта була для мене простішою, тепер мені в основному дозволялося їсти що-небудь до обмеження 1100 ккал. Нарешті я пригостився жаданим шматочком пирога. Я також міг знову їсти рибу, м’ясо та хліб. Загалом дієта була нормальною, але дуже жорсткою! Я б це зробив ще раз? Я не знаю цього."