Knackarsch “та міцне серце - 4 хвилини присідання табата, щоб приєднатися - салон відпочинку
Протокол Табата є однією з найбільш часто використовуваних програм інтервальних тренувань і, незважаючи на свою короткочасність, обіцяє дуже хороші результати!
Проста формула: 8 раундів, 20 секунд вправ високої інтенсивності, після чого 10 секунд відпочинку.
У цьому кліпі персональний тренер Тимо Гудріч з fitundgud.de працює з вами, щоб виконати протокол Табата з вправою "присідання".
Спалювання жиру посилюється, оскільки ваше тіло все ще спалює більше калорій через кілька годин після цього високоінтенсивного тренування, і ви робите щось для твердої, добре сформованої дупи, міцних ніг, серця та легенів!
Ця коротка програма ідеально підходить як "початок" вашого дня для безпосередньої активації м'язів і реєстрації вимог, або як "фінішер" в кінці тренувального заняття.
Якщо вам подобається повна онлайн-програма Timo Projekt Sixpack, використовуйте код ваучера "кімната відпочинку“Щоб отримати ваше членство на www.projektsixpack.de всього за 69,00 €!
Веселіться та залишайтесь у формі та добре!