Коли дієта та втрата ваги перші результати
З моменту перших результатів?
з дімінатор »21 січня 2010 р. 22:11
зараз закінчується мій третій тиждень нашої ери. Моє запитання до вас, хто вже має досвід. Коли пізніше ви повинні помітити перші результати. Мені 24, 1,85 і я важив від 92 до 90 кілограмів після їжі перед дієтою. Залежно від того, скільки я отримав. Через два тижні я мав 88,3 кг. Чисті втрати води тощо. Повторне подання через 2 тижні повернуло все назад. Зараз я в кінці третього, і ваги говорять 89,8. Так, ну, вам слід пройти оптику: але там сказано, на мій погляд, моїх рятувальних кругів стало менше. А найтовстіша колонка, згідно з моїм пластиковим штангенциркулем, говорить про 19% (3 тижні тому 20%) жиру в організмі. Чи є прогрес прийнятним, чи мені слід знижувати калорії та робити більше кардіо? Я не роблю EP, але, на мій погляд, не надто їжу. У порівнянні зі звичайною дієтою, вона менш здорова, практично без вуглеводів і дуже корисних жирів. Жир на животі, здається, не змінюється. Як це виглядає? Коли слід вносити зміни або продовжувати, як і раніше?
Re: Коли будуть перші результати?
з Сміливий »21 січня 2010 22:16
Re: Коли будуть перші результати?
з дімінатор »21 січня 2010 р. 22:24
Re: Коли будуть перші результати?
з Сміливий »21 січня 2010 р. 22:34
Якщо почуття поєднується з точним знанням їжі та залізної дисципліни, тоді так.
Особисто я не міг залишатися вище 200 грамів овочів на день, не кажучи вже про менше 40 грамів вуглеводів на день і найменше понад 60%, менше 70% калорій від жиру.
Оптимум відповідає оптимальній втраті жиру при максимальному підтримці м’язів або їх зростанні. Цей оптимум визначається особисто з планом харчування. Я стверджую, що анаболічна дієта рухається у дуже вузьких межах, не називаючи причин, тому що вона дуже відносна, тому «почуття» все одно не може відійти від плану харчування, щоб працювати як анаболічна дієта. І чим більше це схоже на план харчування, тим краще.
План харчування - це не жорсткий закон майбутнього харчування. План харчування пропонує орієнтир: якщо ви хочете змінити підходящий продукт, тоді ви переглядаєте страви з плану харчування, виймаєте щось, наскільки це можливо, і вставляєте вибраний продукт. Тож я майже не бачу різниці між почуттям дисциплінованості та добре розробленим планом харчування.
Але ваша річ. Я бачу дуже позитивний розвиток у дзеркалі після 6-го дня. Ви застоюєте з першого дня до 3-го тижня. Я називаю це просто емпіричним доказом того, що ваша дисципліна, ваші знання чи ваші почуття просто недостатні для цієї форми дієти. Але я гарантую, що це теж не було б для мене без плану.
Хоча я повинен сказати, що я свідомо підходжу до цього дещо суворіше, жорстокіше, а також мучимо більше, ніж ти повинен. Для мене важлива не тільки дієта.