Коли дієти вже не допомагають
Стимулюють обмін речовин і здорово худнуть
Усі дієти дотримуються однакової схеми, незважаючи на те, що саме через це дуже мало хто з них допомагає назавжди зменшити вашу вагу. Виходячи з поживних та життєво важливих речовин, ми закликаємо наш організм перейти на «низьке полум’я» і не худнути.
Ефект йо-йо гарантований
Обійшовшись без важливих поживних та життєво важливих речовин, ми відчуваємо слабкість та втому. Замість того, щоб підсилювати спалювання жиру, ми зайняті концентрацією уваги та «затягуванням» себе протягом дня. Він відчуває точно так само, наше тіло отримує занадто мало калорій, і ми відчуваємо себе безсилими, головний біль і запаморочення зазвичай є близькими супутниками краш-дієти. Найтрагічніше в цьому: якщо ми будемо їсти, як і раніше, втрачені кілограми не довго чекатимуть.
Відкладення жиру та прокладки
Якщо наш організм згодом живиться жирами та вуглеводами, він починає запасатися і готується до нового «голоду». Тож усі страждання і муки не варті того, але як ми можемо здорово худнути, не голодуючи?
Обмін жирів не однаковий для всіх
Метаболізм - це наше життя, все, що ми вкладаємо в наше тіло - воно метаболізується. Корисні порції їжі потрапляють у наші клітини і використовуються для виробництва енергії або для накопичення тканин. З іншого боку, він видаляє з нашого тіла погані частини, завдяки чому обмін речовин не однаково хороший у всіх людей. Занадто повільний метаболізм жиру веде багатьох людей у глухий кут, часто занадто повільний метаболізм є єдиним, що заважає схудненню. Гірше того, що багато людей набирають вагу, вживаючи менше їжі і все більше тренуючись. Але вихід із цієї ситуації є!
Ми повинні випивати щонайменше 2 літри води або несолодкого чаю на день, оскільки нашим клітинам потрібна рідина, щоб підтримувати себе і працювати оптимально. Невдалі дієти уповільнюють наш метаболізм, занадто мало калорій також змушує нас голодувати та сприяє ефекту йо-йо. Слід уникати порожніх або марних калорій (цукор, вироби з білого борошна), вони змушують рівень інсуліну підніматися до гігантських висот. Свіжі рибні продукти слід їсти два рази на тиждень, інші продукти тваринного походження слід їсти лише за зниженою нормою. Якщо ви хочете схуднути, вам слід уникати швидкого харчування в майбутньому, оскільки підсилювачі смаку та консерванти підвищують апетит до готових страв. Для задоволення щоденної потреби у життєво важливих речовинах у меню повинно бути принаймні 5 порцій.
Регулярні види спорту на витривалість (тренування з обтяженнями) активізують метаболізм і сприяють спалюванню жиру. Після стресових моментів ми повинні подбати про релаксацію, стресові моменти неминуче означають, що ми вдаємось до нездорової їжі. Протягом ночі наш організм відновлюється і починається спалювання жиру. Особливо рекомендується вісім годин сну на ніч, щоб наш організм міг відновитись особливо добре.
Порада книги: Закони обміну речовин є визначальними для успішної детоксикації
Що потрібно враховувати під час детоксикації? Як життя без кислот і шлаків може досягти успіху? Два експерти з метаболізму надають інформацію. Докладніше.
Успішно схуднути: які дієти та цілі реалістичні?
Бажано дуже швидко, бажано багато: ті, хто хоче схуднути, зазвичай мають дуже амбітні цілі. Але чи можна ці цілі також застосувати на практиці? Більше.