Коли дитина не спить
незабаром у всій родині буде стрес. Радник сну доктор Ульріх Рабеншлаг знає методи, за допомогою яких найменші приходять відпочивати вночі.
Коли діти погано сплять, це вичерпує сили їхніх батьків. Радник сну доктор Ульріх Рабеншлаг знає методи, за допомогою яких найменші приходять відпочивати вночі.
П’ять типових випадків із рішенням.
Ситуація 1: Щоденне відвідування ліжка батьків
Моріц (2) протягом року постійно застуджується. Він справді засинає у власному ліжку, але потім приходить до нас і прокидається кожні дві години і плаче. Ми вже повністю втомлені!
Лікар. Страйк ворона: Це правильно, що ти зараз береш Моріца спати з собою. Коли діти хворі, їм потрібен більший захист. Як тільки Моріц стане повністю здоровим, ви зможете знову потренуватися спати наодинці з ним. Для цього покладіть матрац у його кімнату і переходьте до нього, коли він дзвонить. Він повинен залишитися в своєму ліжку, а ви лягайте на матрац поруч. Головне, що ви нудні, по можливості не розмовляйте і не грайте з ним.
Ситуація 2: проблеми із засинанням
Маркус (10 місяців) кричить півтори години опівдні і не засинає, хоча дуже втомлений. Він теж не хоче лягати ввечері спати. Коли він нарешті спить, він дрімає по десять-дванадцять годин за раз. Вранці він ненадовго прокидається, а потім знову спить до 9 ранку, не поснідавши. Маркус не хоче змінюватися.
Жити та навчати передплата + подарунок
Ваш супутник від вагітності до пологів до повсякденного життя з дітьми. Спробуйте зараз зі знижкою 25%!
Ситуація 3: прокидатися п’ять-шість разів за ніч
Сарі дев'ять місяців. Засинання чудово працює. Я забираю її до своєї кімнати між 20:00 та 21:00 та кладу. Тоді вона справді втомлена. Через годину або максимум три години вона прокидається і плаче. Тоді я йду до неї і даю їй чаю. Потім Сара обертається і повертається спати. Але я вже не можу заплющити очей. Це трапляється чотири-п’ять разів на ніч. Вдень вона дрімає з 10:00 до 11:00 та з 14:00 до 16:00.
Лікар. Страйк ворона: Майже всі діти в цьому віці прокидаються чотири-шість разів на ніч, а потім можуть самостійно спати. Їм не потрібно нічого пити та їсти, якщо вони старші за півроку.
Якщо в кімнаті тепло, наприклад влітку, краще підтримувати вологе повітря, повісивши мокру простирадло перед вікном, ніж давати Сарі чай. Оскільки пиття стимулює травлення, а рухи шлунка насправді розбуджують. Найкраще - відучити дочку від чаю, щоб допомогти їй заснути наступної ночі. Дотримуйтесь цього, навіть якщо Сара протестує. Якщо вона плаче, ласки або гудіння можуть її заспокоїти. І ви можете перейти з дводенного сну на денний сон. Тоді Сара ввечері більше втомлюється.
Ситуація 4: Протест перед сном
Меліна (3) не може дрімати після обіду кілька тижнів. Вечорами вона вже займається театром, чистячи зуби, бо не хоче лягати спати. У неї немає проблем спати всю ніч. Вона дуже активна, але, за словами педіатра, вона також відкрита для роздратування.
Лікар. Рабеншлаг: З цієї причини Меліна, мабуть, не може вимкнутись ввечері. Структурований розпорядок дня, який враховує їх біоритм, особливо важливий для таких дітей, як вони. Спробуйте відпочити півгодини близько 10:00, 14:00 та 17:00 (це природні фази втоми). Притуліться до своєї дочки, дайте їй какао. Меліна може навчитися відключатись таким чином. Вона може спокійно обійтися без дрімоти, це роблять чотири з п’яти дітей її віку. Ви можете дізнатись, коли вашій дочці найкраще лягати спати ввечері, залишаючи Меліну до 22:00 на два вечори. Вікна сну з’являються приблизно кожні 50 60 хвилин. Типові ознаки: дитина натирає очі, позіхає, переводить погляд всередину. Це часи, коли їм легше заснути. Якщо, наприклад, Меліна може полежати на півгодини раніше, ніж раніше ввечері, і ладити зі своїм нічним сном, ви вибрали правильне вікно сну.
Ситуація 5: Смоктання грудей як засіб для сну
Люсі (6 1/2 місяців) яскрава і підтягнута. Нещодавно вона досить фіксується на мені. До трьох тижнів тому вона спала з 20:00 до 8:00 і хотіла пити кожні три-чотири години. Але зараз вона встає кожні півтори години вночі, хоче до грудей і кричить, поки не зможе більше дихати. Як тільки я надягаю Люсі, вона трохи смокче і киває. Але горе, я намагаюся покласти її в її ліжко. Тоді вона голосно протестує. Вона не бере соску. Це призводить до того, що я годую її грудьми до дванадцяти разів на день і не можу заспокоїтися.
Лікар. Страйк ворона: Зараз найголовніше - розділити грудне вигодовування і засинання. Не використовуйте грудне вигодовування, щоб приспати Люсі; одягайте дочку лише тоді, коли вона дуже не спить. Найкраще практикувати розділення грудного вигодовування та сну спочатку вдень, потім вночі. Важливо врахувати: чи хотіли б ви тримати Люсі в ліжку з собою, поки вона не буде відлучена? Або вам самим потрібно більше поспати і ви хочете потренуватися з Люсі, щоб спати всю ніч у власному ліжку? Коли вона плаче, ви можете підійти до неї, погладити, тихо гудіти, але не брати з ліжка. Можливо, Люсі вже боїться розлуки. Зазвичай вони з’являються у віці восьми місяців із задушенням. Деякі діти починають раніше. Ви також можете практикувати невеликі розлуки протягом дня. Люсі доводиться дізнатися, що мама не завжди може приділяти їй повну увагу, наприклад, тому що вона розмовляє з другом. Для вас і вашої дитини було б добре, якби ви щось робили, поки бабуся піклується про малечу.