Коли добре вживати алкоголь протягом чотирьох хвилин, коли ви не набираєте вагу
від Viorica Ghinea, 06 липня 2017 р
Питання "Алкоголь товстить?" це одна з найбільш суперечливих тем обговорення. Деякі фахівці стверджують, що вживання алкогольних напоїв може вплинути на фігуру, а інші кажуть, що все залежить від кількості, типу рідини, але і від цього моменту. Тож коли добре вживати алкоголь, щоб не набрати вагу? Дізнайтеся найкращі часи, щоб насолодитися келихом напою, не турбуючись про свою фігуру!
Коли добре пити алкоголь, щоб не набрати вагу?
У 2011 році Розалінд Бреслоу, епідеміолог Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, опублікувала 13-річне дослідження, в якому брали участь приблизно 7 700 жінок. На початку експерименту вони мали ІМТ (індекс маси тіла) в межах норми. Дослідники виявили, що учасники, які випивали одну-дві склянки алкоголю на день, набирали вагу в цей період.
Інше дослідження спеціаліста Розалінд Бреслоу на 45 800 дорослих показує, що ті, хто час від часу вживає алкоголь, особливо в особливих випадках, слабкіші за тих, хто завжди п’є.
Алкоголь не представляє великої небезпеки для фігури, але його слід вживати в міру і в певний час.
Тому, якщо ви намагаєтеся схуднути або підтримувати фізичну форму, читайте далі коли нормально вживати алкоголь.
1. При вживанні овочевих страв
Люди, як правило, вживають більше алкоголю, перебуваючи в компанії близьких людей. Отже, якщо ви збираєтеся на вечірку або організовуєте зустріч вдома зі своїми коханими, «підсуньте» в меню і тарілку, багату на овочі. Не йдіть на їжу з високим вмістом жиру та вуглеводів, хоча вони найкращі друзі, коли ви хочете вживати алкоголь. Враховуйте це правило, особливо якщо зустрічі проводяться ввечері, коли функції метаболізму сповільнюються і легше набрати зайві кілограми. Таким чином ви будете залишатись у формі без зайвих зусиль.
2. Коли вечеряєш
Немає нічого поганого в тому, щоб ви випити склянку алкоголю, коли вечеряєте. Проблема полягає у вживанні алкоголю між прийомами їжі, оскільки тоді ви, як правило, п’єте коктейлі з великою кількістю калорій, з якими їсте закуски зі шкідливою їжею. Крім того, дослідження показують, що алкоголь, як правило, впливає на почуття голоду, передаючи сигнали в мозок.
3. Коли ви робите власний коктейль
Коли нормально вживати алкоголь? Коли ви готуєте власні суміші. Якщо в склянці вина міститься близько 125 калорій, подумайте, скільки у них лікерів, кексів та коктейлів. Ви можете розрахувати калорії лише тоді, коли готуєте власний напій. Таким чином ви точно знаєте, які комбінації ви склали і в якій кількості слід споживати кожен інгредієнт окремо, щоб це не стало великою загрозою для вашої фігури.
4. Коли ви виходите з людьми, які не багато п’ють
Цікаво, коли нормально вживати алкоголь? Ну, це здивує вас, коли з’ясуєте, що добре вживати його лише в компанії людей, які не божевільні від таких лікерів. Таким чином ви не відчуєте необхідності вживати занадто багато алкогольних напоїв. За даними Національного інституту охорони здоров’я, жінка не повинна випивати більше трьох склянок напою. Тому, якщо ви намагаєтеся скинути кілька небажаних кілограмів, уникайте виходів з людьми, які, як правило, перевищують норму алкоголю. Інакше постраждає не тільки ваша фігура, але і здоров’я. Багато досліджень показали, що як жінки, так і чоловіки схильні копіювати алкогольні звички тих, хто входить до групи друзів.
Тепер, коли ви знаєте, коли нормально вживати алкоголь, щоб не набрати вагу, спробуйте позначити вищевказані моменти. Це полегшить вам підтримку форми влітку і в подальшому.