Коли фітнес заграє з йогою JDQ
Погляньте на цю статтю
Гарячої йоги вже немає, місце для йоги-фітнесу! Для того, щоб запропонувати своїм клієнтам різноманітні послуги, центри Сент-Фоа та Сен-Рох здійснюють "тренувальну" зміну, покращуючи свої серцево-судинні класи, завжди пропоновані в спеку.
Хто каже літо, той каже фітнес! Фітнес-центри Йоги вирішили відповісти на цей заклик. На чолі цієї великої реорганізації стоїть тренер з боксу та фізичний тренер Джонатан Дейл Хаард, який відповідав за структурування та стандартизацію різних курсів, пропонованих у двох студіях.
Його наполеглива праця повинна дати плоди, починаючи з травня, з появою нових класів та нових облич, які приєднаються до команди. "Ми розуміємо, що це йога-центр біля бази, і він залишиться, але сьогодні ми додаємо чітко визначений фітнес-блок. Мій хобі - це функціональні тренування, що проводяться з вагою тіла. І ці два прекрасно доповнюють », - запевняє юнак 30 років.
Максимальна витрата калорій
На сьогоднішній день Yoga Fitness пропонує заняття TRX та Fit + Yoga (див. Рамку), обидва з яких зосереджені на інтенсивних фізичних вправах, що виконуються босоніж і мають лише вагу тіла. У випадку TRX додаються ремінці, підвішені до стелі, що дозволяє контролювати опір і складність вправ, просто змінюючи нахил тіла.
В обох випадках максимально витрачається калорій за відносно короткий період зусиль, зокрема завдяки вправам, запропонованим у формулі "три серії". При цьому три різні вправи повторюються в першому блоці, потім ще три в наступному блоці і так до кінця курсу.
“Звичайно, в якийсь момент ти більше не можеш винаходити колесо, але намагаєшся бути різноманітним. Я думаю, що з мого початку я ніколи не вчив такого класу, і викладаю 7-10 класів на тиждень! Я намагаюся змінити або час зусиль, або комбінацію вправ, просто щоб бути іншим ", - каже тренер.
Нові надходження
На додаток до TRX та Fit + 30, Джонатан Дейл Хаард зараз працює над новим курсом, який цього разу включатиме вільні ваги та різні аксесуари. «Я займаюся створенням функціонального кругового тренінгу. Ми в тестовому класі, хочемо зберегти дух йоги, босоніж, за допомогою функціональних або спортивних рухів ", - резюмує він.
Все буде зроблено в спеку, торгова марка студії. «Втома різна. За допомогою тепла ми збільшуємо частоту серцевих скорочень. Фізіологічно кров активуватиме набагато більше, щоб підводити воду до шкіри та потіти ", - говорить він.
TRX
"Це тренування з підвісними тросами та вправи з вагою тіла. Це атлетично, чудове поєднання всього м’язового та серцево-судинного. Ви можете піти як на силу, так і на витривалість. Я міг би бути у тренажерному залі з мамою, і ми обидва могли б докласти стільки зусиль », - говорить Джонатан Дейл Хаард.
Курс TRX пропонується при кімнатній температурі (25 градусів) або теплі (40 градусів). В останньому випадку тренування стає повноцінною серцево-судинною вправою, зокрема полегшує схуднення.
Fit + йога
Запропонований при 30 градусах, Fit + Yoga пропонує 30 хвилин інтенсивного тренування, яке проходить після короткого періоду розминки. Після напружених зусиль настав час півгодини йоги та розтяжки на підлозі. «30-хвилинний клас йоги був розроблений Амелі Бомон [власник центрів], щоб забезпечити активний відпочинок. Це допомагає зберегти рухливість, гнучкість та усунути метаболічні відходи. Це не віднімає автоматично факт розкрадання на наступний день, але це приємне повернення », - говорить Джонатан Дейл Хаард.