Коли і як пити воду, щоб зробити вам добро непогано
Вода необхідна організму. Я вже говорив це раніше і повторюю, бо це так. Абсолютно кожна клітина нашого організму потребує води, щоб нормально функціонувати. Отже, на всі процеси, включаючи обмінні, впливає його відсутність. Так само здоров’я та зовнішній вигляд.
Будучи настільки важливим, забезпечення належної гідратації настане негайно і зі змінами, звичайно, на краще. Але, як каже професор Менчінікопскі, якого я часто цитую, оскільки я дуже впевнений у його знаннях, пити - це не те саме, що зволожувати. Коротше кажучи, ідея полягає в тому, що якщо вам вдається випити потрібну кількість, правильним способом, але, особливо, в потрібний час, вже 70% ваших проблем щодо вашої фігури та здоров’я, пов’язаних із харчуванням, звичайно, вже зникли.
Скільки води слід пити?
30 мл/кг маси тіла, у дорослих. Більше, звичайно, в умовах інтенсивних фізичних навантажень або високих температур. Але вже встановлене правило 2-2,5 літра води на день працює. Чому гідратація необхідна? Тому що кожна клітина в організмі потребує води, щоб нормально функціонувати. Якщо ви поговорите з лікарем, ви будете здивовані, скільки проблем зі здоров’ям спричинені відсутністю гідратації.
Як правильно пити воду?
Професор Георге Менчінікопскі, який також написав книгу, присвячену цій темі, каже, що воду не п'ють, її їдять. У тому сенсі, що його не слід «перевертати догори дном», а пити маленькими ковтками і ходити через рот, щоб добре змішати зі слиною.
5 ключових моментів дня, коли нам потрібно пити воду
1. Чашка води вранці
Відразу після пробудження та принаймні за півгодини до сніданку. Я п'ю склянку води 400 мл кімнатної температури. Це важливо, оскільки після сну організм зазвичай зневоднюється. Якщо ви спали 8 годин, це означає, що ви не пили рідини протягом 8 годин, що логічно. Фахівці також стверджують, що ця звичка допомагає здоров’ю товстої кишки, регулює травлення та покращує здатність організму засвоювати поживні речовини.
2. Стакан води за півгодини до їжі
Перш за все, це допомагає травленню. Потім, я сказав це, це допомагає вам зрозуміти, чи справді ви голодні чи спраглі, тому що ми схильні їх плутати, якими б неймовірними вони не здавалися. І, в крайньому випадку, ви будете менше їсти, тому що вже почуватиметеся ситішими. Знову ж таки, не заважайте. Це може бути склянка або більше.