Коли моя дитина може почати їсти горіхи Дієтичне харчування для малюків
Горіхи є частиною збалансованої дієти, оскільки вони забезпечують важливі ненасичені жири, а також високоякісний білок, клітковину, мінерали та вітаміни. Окрім цього, вони смачні на смак, і дітям вони, як правило, теж подобаються. Вони також добре підходять як закуски на ходу та як частина закусочної.
Однак діти немовлят, малюків та дошкільного віку не повинні їсти горіхи через ризик їх ковтання. Але коли правильний вік для фундука, волоських горіхів, кеш’ю чи мигдалю?
Емпіричне правило: навчіться жувати спочатку
В принципі, слід почекати, поки зуби не стануть повноцінними, щоб діти могли безпечно жувати горіхи. Моляри особливо важливі.
Як правило, це буде у віці від 3 до 4 років, хоча перехід може бути плавним, і кожна дитина має свій темп. Маленькі діти повинні завжди їсти горіхи сидячи та під наглядом, щоб вони могли швидко діяти, якщо їх проковтнуть.
Але навіть заздалегідь вам не обійтися без корисних інгредієнтів горіхів: ви можете включити в тісто горіхове борошно або мигдальне борошно. Це забезпечує менше вуглеводів, ніж звичайне борошно із зерна, але більше клітковини та високоякісних жирів. Також підійдуть подрібнені або мелені горіхи. Горіхове масло - відмінна альтернатива традиційним намазкам.
Поради щодо горіхів
Будь то фундук, мигдаль або волоський горіх: горіхи мають спільне, що всі вони досить калорійні. Тож найкраще їсти меншу кількість. Вони чудово виглядають, наприклад, у поєднанні з фруктами або в якості заливки до йогурту або мюслі з кварків.
Важливо також, щоб горіхи були несолоними і не смаженими, коли їх віддають в руки дітей.
Алергія на горіхи та горіхи: це слід враховувати
Горіхи та горіхи можуть викликати алергію - навіть якщо це постраждало лише менше дітей, і ви не повинні зводити себе з розуму. Тим не менше, ви завжди повинні уважно дивитись на інформацію на упаковці, особливо якщо у вас або ваших дітей є алергія. Вказівка "горіхи" (сюди входять також горіхи) та "арахіс" у списку інгредієнтів є обов'язковим згідно із законом. Більшість виробників також добровільно позначають можливі сліди. Якщо у вас є сумніви щодо певних продуктів або якщо ви думаєте, що у вашої дитини алергія, зверніться до свого педіатра.