Коли найкраще зважуватись у медичному центрі Superfit

Коли найкраще зважуватися? Що впливає на кількість кілограмів на вазі?

ваги. Для одних це чисті тортури, яким вони піддаються щодня, а інші уникають цього роками. Люди, які дуже часто зважуються, можуть за короткий проміжок часу помітити різницю в кілька сотень грамів. Це означає, що ви набрали вагу/схудли за ніч?

Коли ви зважуєтесь, вам слід стежити за вагою свого тіла, не їдаючи і не вживаючи пива останнім часом. Після ситної їжі ви точно будете важити більше, але це не означає фактичного відгодівлі, тобто збільшення жирової маси.

Збалансований стиль харчування, що відповідає вашим добовим потребам калорій, зменшить значні коливання ваги з часом. Однак є кілька факторів, які впливають на кількість на шкалі, серед них:

Коли найкраще зважуватися?

Добре щодня зважуватися?

Кілька досліджень (1, 2, 3, 4) показали, що якщо ви зважуєтеся щодня/дуже часто, ви можете бути більш мотивований харчуйтеся збалансовано і постійно займайтеся спортом, тому що на власні очі бачите еволюцію і розумієте, чи ефективно те, що ви робите, чи хочете ви залишитись або схуднути.

Однак не варто випускати з уваги одне важливе: ваги - це просто інструмент.

Зважування не повинно бути нав’язливою ідеєю. Ідеальна вага, або, краще сказати, індекс маси тіла - це не фіксована цифра, а потрапляє в діапазон. І з естетичної точки зору здорова вага виглядає по-різному залежно від того, чого хоче кожна людина.

Здоров'я це вимірюється не лише кількістю кілограмів, але мають значення й інші аспекти, такі як рівень енергії, імунітет, якість сну, те, як ви почуваєтесь психічно та фізично. На медичному рівні артеріальний тиск, рівень цукру в крові, холестерин, тригліцериди, магній, кальцій, залізо тощо. вони також мають важливе слово в оцінці свого здоров’я.

Часте зважування та одержимість певною вагою можуть спонукати до досягнення результатів лише в короткостроковій перспективі (часто дуже короткій ...), на шкоду позитивним змінам способу життя, які в довгостроковій перспективі будуть більш корисними. Біг після X кілограмів може спричинити непотрібний психічний тиск і навіть може призвести до занепокоєння або розвитку харчових розладів.

Якщо ви не любите зважуватися, можете скористатися іншими інструментами:

Вимірювання окружності рук, ніг, живота. М’язова маса має менший об’єм, ніж жирова, тому окружність може зменшуватися, хоча вага залишається незмінною або збільшується.
Аналіз складу тіла. Визначивши відсоток маси жиру проти м'язової маси ви помітите, якщо відбулися зміни в кількості жиру в організмі. У Superfit ви можете це зробити аналіз складу тіла і ультразвукова адипометрія, що дасть вам більш повну картину вашої фізичної форми, ніж просто зважування.
Періодичне фотографування. Ви можете побачити зміни на фізичному рівні та сфотографувати, бажано в одному одязі, в тому самому місці та з однаковим світлом. Зміни будуть помітні, особливо коли різниця у вазі велика.
Якщо ми маємо на увазі більш "неформальні" методи, одяг Я можу допомогти вам зрозуміти, коли бути більш тверезим з десертом. Зміни ваги також будуть відчуватися у вашому одязі - чи то ширший, чи тісніший.

Крім кількості кілограмів на вазі, не забувайте, що найголовніше - це відчувати себе в тонусі, збалансовано харчуватися і просто насолоджуватися фізичними навантаженнями, а не просто схуднути.