Коли необхідно запропонувати дітям вітамінні добавки Baby Club
Коли здорових принципів дієти неможливо дотримуватися (з різних причин ми їх розробимо нижче), необхідно забезпечити дітей вітамінними добавками, щоб забезпечити оптимальне споживання цих речовин, необхідних для хорошого розвитку. Але коли у них є діти, вони потребують вітамінних добавок?
Звичка подавати здорову їжу засвоюється з дитинства, так само, як одночасно ми навчаємо дітей ходити, користуватися туалетом, чистити зуби та гарним манерам. Але для цього потрібно, щоб батьки або дорослі, відповідальні за здорове харчування, знали правила здорового харчування та… поважали їх. Не забуваємо, що це період, коли на прикладах дитина відкриває і дізнається, що підходить.
"Протягом періоду дорослішання важливо забезпечити дітям оптимальну потребу у вітамінах та мінералах за допомогою здорового та збалансованого харчування, щоб забезпечити здоровий розвиток як у фізичному, так і в розумовому плані. Для нормального функціонування та розвитку людського організму, особливо дитячого, потрібна безліч вітамінів і мінералів. У цьому контексті роль батьків є визначальною, оскільки саме вони визначають споживання поживних речовин у раціоні дитини ", - говорить д-р Даніела Нікоричі, педіатр.
Здорова дієта повинна включати щоденне вживання овочів, фруктів, цільних зерен (пшениця, коричневий рис, пшоно, лобода, ячмінь), білків (яєць, молока, риби та меншою мірою м'яса) та корисних жирів.
Винятки з цих принципів стають винятками для стану здоров'я та доставляють із собою масу незручностей. Навіть якщо вони не відразу перетворюються на хвороби, винятки з принципів здорового харчування можуть призвести до звикання до нездорової їжі, яка після тривалого споживання порушує ритм травлення, сприяє ожирінню, а потім і захворюванням, що виникають від усіх ці розлади.
Що ми робимо з полоненими?
Дитячі примхи народжуються саме завдяки такому поганому виконанню правил здорового харчування, поки вони розкривають свої смаки. Поодинці він попросить шоколад замість яблучного або вуглеводного соку, повний цукру та інших хімічних речовин, а не води, якщо йому запропонували ці продукти і він їх виявив.
Наприклад, фахівці виявили, що реакції, що відбуваються в мозку, коли ми відчуваємо потребу в солі, такі ж, як і реакції, що відбуваються в мозку наркоману кокаїну або опіуму ...
Навчання їжі проводиться вдома, на прикладах поведінки та здорового харчування. Примхливий повинен бути вихований, а "вихователі" повинні підкорятися тим самим правилам. У будинку, де дотримуються принципи здорового харчування, дитина їсть овочі, фрукти та рибу. Їх нестача призводить до нестачі вітамінів і мінералів, затримки розвитку або проблем.
"Загалом дітям, які харчуються збалансовано, не потрібні вітамінні добавки, але насправді їхні харчові уподобання не завжди відповідають тому, що ми називаємо здоровим харчуванням. Вітамінні та мінеральні добавки часто потрібні дітям, які дотримуються веганських або вегетаріанських дієт, тим, у кого є захворювання, пов’язані з поганим засвоєнням поживних речовин, або навіть коли ми говоримо про деякі «химерні». Дуже важливо, що коли батьки вирішують доповнити дієту харчовими добавками, вони спочатку запитують думку лікаря-спеціаліста ", - каже доктор Даніела Нікоричі.
Для тих, хто хоче змінити дієту своїх дітей, щоб запобігти хворобам, а також дати маленькому все, що йому потрібно для гармонійного розвитку, ось короткий список того, що слід щодня включати в їх раціон:
- білки (яловичина, птиця, риба, органи, яйця - з якомога чистіших джерел, але також молоко)
- овочі та фрукти (шпинат, салат, буряк, спаржа, цибуля-порей, бамія, оливки, редис, ріпа, капуста, капуста, цвітна капуста, перець, помідори, цибуля, баклажани, кабачки, морква, селера, брокколі, огірки, авокадо, фрукти ліс, банан, виноград, яблука, апельсини, гранати, персики, абрикоси, дині, манго, папайя), але менше кукурудзи, картоплі та квасолі.
- Рідини (вода, фруктовий компот без цукру, лимонад з медом, молоко і лише іноді свіжовичавлені натуральні соки, оскільки вони містять занадто багато цукру!)
Коли застосовувати добавки
Коли дієта не забезпечує дитину необхідним споживанням вітамінів та мінералів, за рекомендацією лікаря та після деяких обстежень, щоб виявити, що він потребує, можна вводити харчові добавки. Окрім тих, хто відмовляється від певних продуктів, вони потрапляють у ситуацію, коли їм потрібні харчові добавки, є також діти, які відмовляються їсти будь-яку їжу, ті, хто страждає на певні захворювання, ті, хто «прийняв» вегетаріанську або веганську дієту. (також силою прикладу, в сім'ї ...), а також тих, хто регулярно вживає велику кількість газованих соків.
"Більшість дітей отримують достатню кількість поживних речовин завдяки збалансованому харчуванню, але за певних обставин рекомендується доповнювати споживання вітамінів і мінералів. Однак точна кількість добавок залежить від віку: дітям старшого віку та підліткам потрібна інша кількість поживних речовин у порівнянні з молодшими. По мірі зростання дітей для них життєво важливо отримувати достатню кількість цих речовин, які допомагають розвивати міцні кістки, такі як кальцій і вітамін D. Крім того, залізо, цинк, йод, вітаміни А, В6 (фолат), В12 і вітамін D надзвичайно важливі для розвитку мозку з перших років життя ", - додає доктор Даніела Нікоричі.
Кожна функція нашого організму вимагає певної кількості вітамінів. Наприклад, у процесі зростання необхідний більший внесок. За наявності вітамінів виробляються якісні клітини, зазвичай відбувається процес їх розмноження. І це з внутрішньоутробної стадії! Вітаміни B-комплексу життєво необхідні для фізичного зростання дитини, а також для розумового розвитку. Розвиток кісткової системи не може бути здійснено за відсутності або в ситуації недостатньої кількості вітаміну D, K і A.