Коли носити пояс у залі депрекультуризму
Чи варто нам носити пояс під час тренувань?
Врешті-решт, це особисте рішення, чи хоче хтось носити ремінь на кожному тренуванні чи ні, але я опишу нижче, чому не добре носити його весь час і коли доречно носити його.
Ми носимо ремінь, щоб захистити середню частину тулуба. Це включає поперекову та черевну частини, але ми маємо на увазі особливо поперекову частину.
Що станеться, якщо ми постійно носимо ремінь на всіх тренуваннях?
Ми в кінцевому підсумку «занадто сильно захищаємо» поперекову частину, і ми не ставимо її працювати як слід. А що станеться, якщо ми не працюємо на м’язах? Він слабшає, атрофується, і ми не дивуємося, коли у нас немає ременя у повсякденних справах, і ми хочемо підняти щось твердіше знизу, ми відчуваємо біль у спині в поперековій області.
З цієї причини доцільно не носити ремінь у тренажерному залі постійно. Нам потрібно дати середній ділянці стовбура затвердіти. Як і на ремінцях; ми не використовуємо їх постійно, ми використовуємо їх лише при великій вазі, коли втрачаємо зчеплення. Якщо ми будемо використовувати їх у всіх вправах, незалежно від ваги, ми ніколи не зміцнимо хват і, очевидно, передпліччя, а навпаки
І коли добре носити ремінь?
Добре носити його з вправами з високим навантаженням, такими як згинання колін, випрямлення, штанга або гантелі тощо. Носіння пояса на цих вправах, коли ми використовуємо великі ваги. Внутрішньочеревний тиск збільшиться, отже, ми матимемо кращу стійкість середньої частини тулуба та додаткову силу. Навіть у цих ситуаціях не забувайте розслабити пояс після повторення серії. Не тримайте тісно під час перерви між вечорами.
І не забувайте! Для досягнення максимальних результатів потрібно тренуватися, відпочивати та правильно харчуватися!
(статтю написав тренер з фітнесу Андрій Нільгеш)