Коли приймати гейнер, інші харчові проблеми

Коли приймати вагу + інші питання

з tm4c »30 квітня 2017 15:49

приймати

Я вирішив використовувати гейнер, щоб отримати надлишок калорій для нарощування м’язів. Я отримав підказку від тренера, щоб зробити це самостійно, просто змішавши вівсянку з хорошою сироваткою, щоб уникнути звичних цукристих продуктів.

Однак я не зовсім впевнений, коли приймати гейнер? Знову в Інтернеті циркулює 1000 думок. Багато хто пише, що робити це слід після тренувань. Тоді це просто замінить мій звичайний протеїновий коктейль + закуска після тренування після тренування, оскільки він також містить сироватку?

Або що ви маєте на увазі? Коли найкращий час приймати гейнер?

Оскільки я щойно приходжу з дієти (не найсуворішої, але трохи схудла), мені також цікаво, чи раптове перевищення калорій не буде занадто відвертою зміною для організму.

У мене також є ще одне запитання: я читав, що не слід набирати більше 200-300 г на тиждень, інакше накопичиться занадто багато жиру. Це було б хорошим орієнтиром?

З найкращими побажаннями