Коли стрес діє на організм
Як впливає стрес на організм? Чи може це спричинити біль та деякі захворювання ?
Оновлено 18 вересня 2013 р., 15:25.
1) Які фізичні наслідки стресу ?
На багато розладів травлення, особливо розлади кишечника, впливає стрес. Ви повинні знати, що стрес діє у два етапи: гостра реакція, коли адреналін циркулює в нас, і ми повністю відчуваємо наслідки. Хронічна реакція, яка є тривалою і може тривати (за участю інших хімічних речовин, таких як кортикостероїди), наслідки якої ми не сприймаємо, але які також можуть вплинути на наш організм.
2) Чому стрес іноді викликає біль у зубах або щелепі ?
На додаток до припливів адреналіну, стрес призводить до напруження багатьох м’язів тіла (щоб підготувати нас до дії). Уражаються щелепні м’язи, наприклад, плечі або руки. Тому біль у щелепах можна пояснити натягуванням м’язів, що рельєфують, що стискають щелепи. А може призвести до болю. Стоматологи добре знають про вплив стресу на щелепи та на інші патології, такі як бруксизм (шліфування зубів). Не соромтеся проконсультуватися. Часто регулярна практика релаксації, особливо якщо вона дозволяє навчитися розслабляти м’язи (включаючи щелепи), приносить справжнє полегшення.
3) Чи може стрес спричинити хвороби або певні нездужання, такі як спазмофілія, наприклад ?
Стрес визначається як реакція організму на пристосування до навколишнього середовища, тому необхідно не тільки жити, а й виконувати. Взаємозв’язки між стресом та різними захворюваннями дуже складні. Щоб спростити, ми могли б сказати, що, з одного боку, стрес, піддаючи організм викидам адреналіну та інших хімічних речовин, може в довгостроковій перспективі створити фізичні захворювання, а з іншого боку, коли є хвороба, це, звичайно, стресор. Спазмофілія - яскравий приклад. Це хвороба, яку все частіше оскаржують лікарі (ми чи не єдина країна у світі, яка її хворіє!). Ми все більше рухаємось до концепції панічних атак, прояви яких можуть бути серцевими (напади тахікардії), респіраторними ( відчуття задухи) або дуже різноманітні (запаморочення, поколювання тощо). Краще проконсультуватися з лікарем, що спеціалізується на цих проблемах, даному типі розладів, щоб провести відповідне лікування. Деякі антидепресанти та поведінкова терапія ефективні.
4) Як дізнатися, чи причиною безсоння є стрес ?
Причин безсоння дуже багато (певні хворобливі захворювання, неврологічні розлади тощо), але дуже часто тут відіграють психологічні чинники, і серед них, звичайно, стрес. Загалом, люди, які мають проблеми із засипанням, як правило, страждають безсонням, пов’язаним зі стресом або тривогою. У той час як ті, у кого проблема полягає в основному прокиданні дуже рано вранці та неможливості заснути, частіше страждають від депресії. Якщо, перебуваючи в ліжку, ви не можете заснути, і відчуваєте, що ваше тіло напружене, і всі турботи дня проходять у вас у голові або ви передбачаєте проблеми завтрашнього дня, можливо, у вас стрес. Існує кілька простих і важливих принципів, як поліпшити ваш сон: зменшіть споживання стимуляторів, особливо з 16:00, уникайте занадто великих вечерь і особливо не надто стимулюйте свій розум ввечері (ніяких бурхливих розмов, суперечок чи фільмів жахів. )
5) Як розрізнити стрес через фізичні навантаження та стрес внаслідок розумових навантажень, оскільки обидва вони сильно впливають на загальну стійкість людського тіла ?
Стрес - це як фізична, так і психологічна реакція, яку ми маємо щоразу, коли стикаємося зі складною ситуацією, яку нам потрібно контролювати. Отже, реагує як наше тіло (за рахунок виробленого адреналіну, за рахунок скорочення м’язів), так і наш розум (з активацією таких емоцій, як страх, гнів). Стрес через фізичні навантаження, безсумнівно, є більш "природним" стресом, оскільки він належним чином використовує прилив адреналіну, який змушує наше тіло працювати. Психологічний стрес (він, на жаль, у нашому суспільстві зростає з максимальною швидкістю) найважчий для управління, оскільки наш організм в основі не був побудований з урахуванням цього. Наша система реагування на фізичний стрес (адреналін тощо) майже така ж, як і у щурів, котів, собак чи доісторичних людей. Очевидно, що вже не фізичні зусилля дозволяють нам вийти зі стресу.
Читайте також:
> Стрес і депресія
> Управління стресом