Коли у вас пожежа в шлунку
Навряд чи є людина, яка в певний момент не перенесла печію. За підрахунками, кожна третя доросла людина має принаймні один такий епізод протягом життя, і 10% населення щодня відчуває симптоми кислотності шлунка.
Медичний термін, названий ретростернальним опіком або печією, спричинений гастроезофагеальним рефлюксом. Симптоми часто виникають після їжі, нахилів, фізичних вправ, а іноді навіть вночі, лежачи в ліжку. Ось все, що потрібно знати, щоб захиститися від епізодів печії.
Які фактори сприяють печії?
Фактори, які можуть сприяти появі епізодів печії, дуже різноманітні. Вони варіюються від нездорового куріння, надмірного вживання алкоголю, особливо натщесерце, генетичної схильності, ожиріння і навіть незбалансованого харчування. Це також може бути порушення роботи шлунка або підвищена чутливість до шлункових кислот. Згідно з медичною статистикою, чим більше ви важите, тим більша ймовірність страждати від печії. Ризик ще більший у жінок, які вступили в менопаузу.
Протипоказані продукти
Певні продукти сприяють печії, особливо з високим вмістом жиру, помідори, часник, цитрусові, кислі напої, сира їжа, кава, сирі фрукти та гостра їжа. Хоча риб’ячий жир багато в чому корисний для організму, він може спричинити печію як побічний ефект.
Корисні поради щодо правильного харчування
Якщо ви схильні до підвищеної кислотності шлунка, краще уникати великих прийомів їжі або лежати в ліжку відразу після їжі. Не поспішайте, їжте повільно, рідше, але частіше.
Корисна порада: жувати жуйку без цукру можна після їжі, оскільки це стимулює вироблення слини, яка нейтралізує кислоту та заспокоює стравохід.
Навіть якщо ви прагнете займатися спортом, будьте обережні, щоб не робити вправи відразу після їжі, дайте шлунку час перетравити.
Крім того, щоб уникнути печії протягом ночі, відмовтеся якомога більше від страв, поданих пізно ввечері. Фахівці рекомендують їсти за 3-4 години до сну. Також для повноцінного сну лягайте, піднявши тулуб до 30 градусів, використовуючи додаткову подушку.
Яких напоїв уникати
Перш за все, уникайте алкоголю, оскільки він стимулює шлунок виробляти більше кислоти. Відмовтесь від газованих напоїв та цитрусових соків, таких як апельсини або грейпфрут, оскільки бульбашки газу тиснуть на сфінктер стравоходу. Кофеїн також не допомагає, тому ви можете вибрати каву та чаї без кофеїну, а також слід уникати шоколаду, який містить як кофеїн, так і какао. Також майте на увазі, що м’ятний чай також не призначений, оскільки він має тенденцію розслабляти клапан, що відокремлює шлунок від стравоходу, сприяючи надходженню кислот зі шлунка до стравоходу.
Що пити
Як тільки ви відчуєте попереджувальні ознаки печіння, випийте велику склянку води, щоб змити шлункову кислоту. Загалом, намагайтеся пити рідину протягом дня, щоб залишатися зволоженим та уникати вживання великої кількості відразу. На додаток до води, пийте імбирний чай, природне заспокійливий засіб для шлунку, який може допомогти зменшити вироблення шлункової кислоти, або приготуйте аніс, кмин, кріп, корицю або мускатний горіх. Ви також можете вибрати мигдальне молоко, оскільки воно лужне і може нейтралізувати кислотність, або коров’яче молоко з низьким вмістом жиру.
Бронюйте через Інтернет і забирайте харчову добавку Гастрокальмін в найближчій аптеці Катена.