Коли зважуватися під час дієти
Коли ви сидите на дієті, очевидно, що ви повинні стежити за своїми результатами.
В іншому випадку ми не знаємо, рухаємось вперед, чи навпаки те, що ми робимо, не працює ...
У наступних рядках, ми разом побачимо, коли зважити вас, щоб правильно стежити за вашими результатами...
Більшість людей роблять це неправильно, що іноді (і навіть часто) змушує їх повністю пропускати дієту.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Можливо, читаючи це, ви сидите на дієті, щоб схуднути ...
Ви знаєте, що вам потрібно виміряти свій прогрес, щоб мати змогу пристосувати свої звички до свого метаболізму, але ви не знаєте, як це зробити правильно, без ризику помилок ...
І ви, напевно, це помітили: коли ми дотримуємося дієти, наша вага впливає навіть більше, ніж у звичайні часи.
Немає нічого більш засмучуючого, ніж виходити на дієту лише для того, щоб виявити, що врешті-решт нічого не змінилося....
Саме це змушує багатьох людей відмовлятися від дієти відносно рано ...
І це ганьба ...
Тому що є перше, що ви повинні зрозуміти:
Ваша вага коливається з дня на день
Затримка води, запаси глікогену, рівень кортизолу ... стільки факторів, які впливають на вашу вагу в будь-який момент часу.
Ось чому ви спостерігаєте коливання між різними днями, коли зважуєтесь.
Коли ми зважуємося кожен день, не рідко хтось спостерігає збільшення ваги на вазі від одного дня до наступного.
Ми говоримо собі, що це катастрофа, що наш раціон не працює тощо ...
Це є причиною того, що коли ми зважуємось кожен день, ми повинні бути обережними, добре усвідомлення того, що набір ваги за ніч не означає, що ви не худнете.
З цього моменту у вас є два варіанти належного відстеження результатів, не впливаючи на вас емоційно ...
Перша можливість: зважуйтесь раз на тиждень
Того ж дня бажано, вранці на голодний шлунок і після відвідування туалету.
Це ідеально, якщо ви не хочете турбуватися.
Але є краще:
Друга можливість: зважуйтесь кожен день, а в кінці кожного тижня зберігайте найменшу вагу
Головне - не дозволяти емоційному впливу на те, що ви бачите на шкалі..
Ви повинні пам’ятати, що щодня можуть бути коливання.
Для цієї другої можливості, мова йде про зважування один раз на день, коли ви встаєте (і після відвідування ванни).
В кінці тижня ви підбиваєте підсумки, беручи рекорд ваги (найнижчий) за весь тиждень.
Перевага цього другого способу здійснення полягає в тому, що він є більш точним.
Тому що якщо ви вимірюєте себе лише раз на тиждень, можливо, на другий тиждень ви натрапите на день, коли ваша затримка води і запаси глікогену відносно високі, що може змусити вас думати, що ви не так багато не втратили. ваги, або навіть навпаки, що ви набрали вагу.
Як правило, пам’ятайте, що втрата ваги не відбувається всього за кілька днів.
Якщо ти не бачиш результатів тиждень за тижнем, дотримуйся їх і почекай і подивись, що станеться через місяць.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: