Коливання ваги Як цикл впливає на вашу вагу; Ові
Коливання ваги від одного до трьох кілограмів протягом циклу - не рідкість. Вони спричинені сильними коливаннями естрогену та прогестерону, що може призвести до затримки води.
Незадовго до менструації ваше тіло накопичило багато води. Багато жінок у цей час почуваються «роздутими». Однак у перші дні менструації вода повільно видаляється через падіння рівня естрогену - отже, підвищена потреба у сечовипусканні. Зараз не найкращий час, щоб почати дієту, оскільки мотивація та драйв знижуються.
Приблизно з сьомого по одинадцятий день циклу рівень енергії підвищується, а спалювання жиру та нарощування м’язів працюють на повній швидкості. Зараз ідеальний час для того, щоб створити нові харчові звички або спробувати нові види спорту.
Під час цієї фази організм готується до можливого запліднення. Усі калорії тепер збережені. Тому важливо в цей час приділяти особливу увагу своєму харчуванню. Належне зволоження не дозволяє організму накопичувати занадто багато води. Через кілька днів після овуляції та у випадку не запліднення організм починає знову з більш високим рівнем опіку.
З 22 по 28 день рівень естрогену падає, а рівень прогестерону підвищується. Перепади настрою і роздутий живіт характерні для цієї фази. Завдяки уповільненому обміну речовин можливий набір ваги на два-чотири кіло.
Через сильні коливання рівня води немає сенсу порівнювати вагу тіла в межах циклу. Має сенс завжди вимірювати вагу в ті самі дні циклу послідовних циклів. Чи можна стабільно відстежувати тенденції ваги? Також важливо знати: вимірювання повинно проводитися в один і той же час протягом дня, наприклад вранці відразу після вставання та після першого користування туалетом, бажано без одягу.
Для того, щоб забезпечити якнайкращу підтримку організму в максимальних гормональних показниках, яких воно досягає щомісяця, слід вибирати певні продукти харчування в різні фази циклу. У нашому додатку Ovy ми даємо поради щодо того, які продукти та страви найкраще підходять для кожного етапу циклу. Ви також знайдете поради щодо того, які фізичні вправи та фітнес корисні для вашого організму на різних етапах циклу.