Компенсація до напруженого повсякденного життя - здоров’я - Геттінгер Тагеблат
У багатьох випадках фізичні вправи допомагають зняти біль і поганий настрій
Свіже повітря бадьорить тіло і розум. Денне світло також забезпечує гарний настрій. Існує також широкий спектр різних видів спорту, якими можна займатися на відкритому повітрі. Але навіть проста прогулянка може за певних обставин забезпечити певний баланс у стресових буднях. Якщо ви хочете щось зробити для свого здоров’я, ви не лише проводите вільний час у будинку та на затишному дивані, але й долаєте слабше я і забезпечуєте рух.
Ніжний рух
зменшити стрес
Окрім відсутності фізичних вправ, надмірні стреси та психологічне перенапруження також спричиняють напругу м’язів. Причина: гормони стресу не тільки збільшують частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск, але і збільшують м’язову активність. Якщо стрес не вщухне, в якийсь момент відбудеться не тільки психологічне, але і фізичне перевантаження, що призводить до болю. Тут вправи на розслаблення, такі як йога, можуть творити чудеса на свіжому повітрі. Особливі форми дихання допомагають постраждалим розслабитися. Розтягування певних груп м’язів сприяє припливу крові до м’язів, а зміцнюючі вправи полегшують хребет. В цілому м’язовий тонус знижується. В результаті нерви посилають менше подразників, і біль стихає. Наприклад, популярною вправою є «котячий горб». Для цього просто розкачайте килимок для йоги на відкритому повітрі і перейдіть у чотириноге положення. Потім проконтролюйте хребці для хребців у контрольованому порядку від тазу, наскільки це можливо. Потім розкочуйте, поки спина знову не стане прямою. Так званий плечовий міст також допомагає при болях у спині. Для цього ляжте на спину, а потім підніміть ноги, щоб повільно піднімати і опускати таз.
Босий проти болю
Часто фізичні скарги походять від ніг, оскільки сучасне взуття призводить до ослаблення м’язів стопи. Стопи стають слабкими, виникають неправильні положення і м’язовий дисбаланс, що в свою чергу може спричинити біль. Ходьба босоніж сприяє природній послідовності рухів і тим самим допомагає, серед іншого, полегшити спину. Той, хто рухається без взуття, в першу чергу проходить над серединою та передньою частиною стопи, так що стопа діє як природний амортизатор, який пом'якшує вагу тіла та нерівності в землі. Це захищає від напруги та передчасного зносу хребцевих суглобів у спині. Тому: Як тільки погода стане кращою: Зніміть взуття і пройдіться босоніж у саду, басейні або парку. р