Концепція проти дієти Тіни Хільдебрандт
Забронюйте лише за 19,90 € *
В даний час не існує інтернет-магазину для замовлення книг. Тож просто надішліть нам короткий електронний лист із запитом на замовлення, контактними даними, і ми зв’яжемося з вами безпосередньо.
Безкоштовна доставка
Наш партнер digistore24 продаватиме електронну книгу.
Це походить з Німеччини, безпечно і працює відповідно до GDPR.
Кілька простих порад насправді достатньо?
Але інформації про те, наскільки здоровим є яблуко, достатньо, щоб ви дійсно щодня їли свіжі фрукти?
Або ви ігноруєте шоколадний пончик у майбутньому лише тому, що знаєте, що він містить нездорові насичені жирні кислоти?
Кілька простих порад насправді достатньо?
Привіт,
Я Тіна ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true" >
Привіт,
Я Тіна
Потрібно набагато більше, щоб створити нові звички і зламати старі. Ось чому я написав Концепцію проти дієти.
Окрім великої кількості цінної інформації, основна увага приділяється (пере) вивченню здорової харчової поведінки.
Разом ми дослідимо причини ваших неправильних харчових звичок. Ви поетапно дізнаєтесь, як зменшити та стабілізувати свою вагу, не дотримуючись дієт і все одно насолоджуючись.
Більше про мене
Після того, як у 2007 році я успішно пройшов навчання дієтолога, я пройшов курс сертифікатів для амбулаторних консультацій з питань харчування.
Хоча я отримав справді оптимальну теоретичну підготовку під час навчання, я порівняно швидко помітив на практиці, що чиста передача знань, таких як Б. для вибору їжі або потреби в калоріях одного недостатньо, щоб викликати постійні зміни в поведінці.
Я зміг зібрати багато ноу-хау в подальшому навчанні як психологічний консультант з питань харчування та фахівець з розладів харчової поведінки. Завдяки численним курсам підвищення кваліфікації з акцентом на поведінковій терапії, зосередженні уваги, уважності та тренінгу самоврядування, я оптимально навчаю людей на шляху до довгострокової зміни режиму харчування та поведінки. Вже кілька років я супроводжую людей з індивідуальним тренінгом.
Прислухайтеся до сигналів свого тіла
Чи трапляється вам іноді їсти, хоча ви зовсім не голодні? Ви коли-небудь їли, бо відчували смуток, розчарування, безпорадність чи стрес? Ви коли-небудь ставили під сумнів, чому нарешті не схудли, коли хотіли?
Якщо до вас стосується лише одна з цих ситуацій, варто негайно реалізувати концепцію проти дієти.
Якщо ви не врахуєте складних ситуацій або негативних почуттів, які змушують вас їсти нездорово або переїдати, навряд чи вийде схуднути назавжди. Слід припинити строгий підрахунок калорій і навчитися знову слухати сигнали свого тіла.
Слухати
сигнали
твоє тіло
Дієти приховують психіку ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Дієти
засліплює
Психіка вимкнена
Дієта запобігає стійкій втраті ваги. Дієта може спрацювати в короткостроковій перспективі ... але окрім того, що бичити себе, втрачені кілограми часто повертаються незабаром після дієти.
Дієти не працюють, оскільки вони, як правило, далекі від природної харчової поведінки і не відповідають індивідуальним потребам людини. Крім того, дієти ігнорують психологічну складову харчової поведінки.
Ви напевно точно знаєте, скільки калорій має плитка шоколаду. Але вас насправді хвилює, чи був у вас надзвичайно напружений день на роботі чи ви відчуваєте розчарування після сварки?
З концепцією проти дієти у 8 кроків
Без будь-якої дієти
до вашого благополуччя ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = " правда ">
Без дієти до комфортної ваги
За допомогою концепції проти дієти ми спочатку закріплюємо основні знання вашого раціону. Йдеться про вибір їжі на основі якості, а не калорій - без необхідності відмовлятися від задоволення.
Щоб не залишалося невизначеностей, першим кроком є розгляд основних тем та питань, таких як:
Наскільки великою є “нормальна” порція насправді?
Вуглеводи дозволяються ввечері?
Як я можу оптимізувати своє спалювання жиру?
Ви також отримаєте практичні поради, наприклад, щодо покупок та приготування їжі, а також смачні ідеї рецептів, щоб полегшити вам їх застосування у повсякденному житті.
Це досить
5-10 хвилин щодня ">>," slug ":" et_pb_text ">" data-et-multi-view-load-tablet-hidden = "true" data-et-multi-view-load-phone-hidden = "true">
Це досить
5-10 хвилин
Щодня
Усі етапи концепції проти дієти містять щотижневе завдання, якому слід інтенсивно приділятись. Не хвилюйтеся: під інтенсивним я не маю на увазі, що вам доведеться витратити на це багато часу.
Але поведінку можна стабільно змінити лише шляхом регулярного повторення. Тож стежте за оновленнями!
Якщо ви займаєтеся лише змістом щотижневого завдання протягом 5-10 хвилин на день, ви постійно наближатиметесь до своєї мети щодо схуднення.
Вам слід навчитися їсти знову із задоволенням і саме те, що ви хочете - без почуття совісті!
Тому що звідки має бути мотивація в довгостроковій перспективі реалізовувати речі, яким повністю не вистачає веселощів та насолоди?
І не хвилюйся ... ти можеш схуднути, не дивлячись регулярно і із задоволенням. Тому що насолода не означає обжерливість. Насолода означає якість над кількістю або "менше - це більше". Насолода означає їсти з увагою та краще сприймати та задовольняти фізичні потреби.