Контроль сновидінь
Контролюйте свої мрії самі! Визначені сни або усвідомлені сни - це сни, в яких людина усвідомлює, що сниться. На другому кроці ви можете керувати цими мріями. Деякі люди мають для цього особливий талант і навіть можуть тренуватися чи вчитися у мріях. Значно більше людей переживають усвідомлені сни самостійно. Але ви також можете навчитися усвідомленим сновидінням і, наприклад, зупинити свої кошмари, пригостити себе, бути більш креативними або просто розважитися.
Ви коли-небудь літали уві сні? Тоді це перший показник усвідомленого сну. Тому що ти сам навчив свою мрію літати. Це було ваше рішення літати, хоча ви свідомо не приймали цього рішення. Ви можете навчитися свідомо втручатися у свої мрії, як мову. Тоді скажи нам, куди йдуть твої мрії. Літати - це лише одна з нескінченних можливостей.
Просвічений сон лише на швидкій фазі
Поінформованість зазвичай відбувається посеред сну. Сновидець раптом усвідомлює, що йому сниться. Здебільшого він помічає це, коли відбувається щось неймовірне, навіть неможливе, як політ. Однак деякі люди просто помічають, що вони мріють, не отримавши натяку уві сні.
Деякі з усвідомлених снів виникають, коли сплячий згадує сон одразу після пробудження, а потім повертається до швидкого сну з повним усвідомленням. REM фаза - це фаза сну, в якій в основному сниться. Характеризується швидкими рухами очей під час сну (швидким рухом очей = REM).
Типи усвідомлених снів
Існують різні якості усвідомленого сновидіння. Найбільш вражаючими є усвідомлені сни, в яких людина не лише усвідомлює, що сниться, але й чітко усвідомлює, що не існує ризику скоро заснути та прокинутися. У слабшій версії це усвідомлення не настільки виражене, у вас є грубе уявлення про те, що ви мрієте, можливо, ви можете щось змінити або трохи облетіти, але ви не до кінця усвідомлюєте, що ви насправді в ліжку і що зараз ви можете робити все.
Наявний усвідомлений сон не обов’язково означає, що ви також можете керувати своїм сном. З іншого боку, також може бути так, що ви навіть не підозрюєте про свій усвідомлений сон, але все ж, несвідомо, керуєте ним. Однак, чим більше ви усвідомлюєте це, тим більший вплив ви можете чинити.
Мрії - це моделі
Наскільки далеко можна в кінцевому підсумку керувати своїми мріями з повним усвідомленням, також дуже залежить від впевненості у собі сновидця. Ті, хто не довіряє собі, не матимуть багато чого сказати навіть у усвідомленому сні. Тут дослідники сну також розрізняють свідомий і несвідомий контроль. При несвідомому керуванні мрія безпосередньо не відповідає бажанням сновидця, а розвивається в бажаному напрямку.
Щоб наблизитися до цього явища, потрібно також зрозуміти, що таке мрія. Сучасні дослідження сну пояснюють сновидіння як розумові моделі світу, які створює наш розум. У цьому відношенні насправді не дивно, що ми можемо отримати до нього доступ. Це також пояснює позатілесні переживання, коли ви, здається, покидаєте своє тіло. Насправді в таких випадках наш розум лише будує ментальний простір, в якому ми можемо дивитись на себе.
Отже, мрії - це лише моделі, які базуються на наших знаннях, нашому досвіді та нашому підсвідомості. Вже раніше було відомо, що за допомогою мрій можна розпізнати себе і будь-які проблеми. Але можливості контролю сновидінь можуть мати розважальний, освітній та практичний характер.
Вчитись під час сну - це стара мрія людства. Але це не єдине застосування, яке можливо у усвідомленому сні. Оскільки мрія створена виключно нами самими, можна говорити і про віртуальний світ. Цю віртуальність не тільки набагато легше створити, ніж комп’ютерну, вона ще й нескінченно складніша. Бо в принципі можливо все. На сьогоднішній день це найпопулярніші способи використання:
Веселощі та фантазії
У усвідомлених мріях ви також можете пережити свої фантазії та пережити захоплюючі пригоди. Звичайно, тут секс на першому місці. Багато усвідомлених мрійників повідомляють, що їх перший усвідомлений сон був найзахоплюючим досвідом у їхньому житті на сьогодні.
Велика частина задоволення виникає виключно з того факту, що людина усвідомлює величезні можливості впливу та усвідомлення того, що власні дії не матимуть наслідків. Момент цього усвідомлення усвідомлювані мрійники часто називають моментом екстазу.
Перемогти кошмар
Що може бути більш природним у контролі сновидінь, ніж остаточно позбутися своїх кошмарів. Але слід відразу сказати, що неможливо усунути причини нічних кошмарів завдяки усвідомленому сновидінню. Однак ясність може бути основою психотерапевтичного лікування. Оскільки небезпека уві сні не реальна, але страху дуже багато.
Але ви можете зіткнутися з небезпекою уві сні і тоді з’ясувати, що це не реально. Це може бути дуже піднесеним досвідом, коли ви дізнаєтесь, що принаймні небезпеку можна перемогти. Є два варіанти: або ви стикаєтеся з ризиком, після чого він перетворюється на щось інше (монстри потім часто перетворюються на друзів чи родичів). Або просто усунути небезпеку або ігнорувати її, також таким чином можна принаймні перемогти страх симптоматично.
Мрія як практична кімната
Насправді уві сні ви можете не тільки вчитися, але і тренуватися. Але не м’язи, оскільки тіло практично паралізоване під час сну, особливо в режимі швидкого сну. Проте ви можете навчити послідовності рухів та їх координацію. Оскільки діяльність мозку така ж під час сновидінь, як і наяву, тільки тело не рухається.
З одного боку, атлетичні процеси можна повторювати знову і знову, поки вони не сидять подумки. Феномен лунатизму, до речі, має до цього мало спільного. З іншого боку, ви також можете тренувати соціальні навички, які мають багато спільного з психічним контролем, наприклад, управління конфліктами або виступи з промовами.
Творчий потенціал, який пропонує усвідомлений сон, майже легендарний.
Під час швидкої фази, в якій ми в основному мріємо, мозок працює на повній швидкості, але лише слабо пов'язаний із зовнішніми впливами. Ось так виникають химерні поєднання, які ми всі знаємо з наших мрій.
Більше творчості завдяки більшому поєднанню
Отже, ця дика і, перш за все, необмежена комбінація мозку може призвести до дуже незвичних результатів, які інакше ніколи б не відбулися. Таким чином ви можете не тільки придумувати незвичайні ідеї, але й знаходити рішення проблем, які ніколи не могли б вам спасти на думку.
Наприклад, дослідження показали, що здатність до асоціації значно підвищується незабаром після пробудження від швидкого сну, а потім знову повільно знижується. Раніше вже було з’ясовано, що сон сприяє творчості більше, ніж мрія, а також звичайній пам’яті, з якої ми черпаємо значну частину нашої творчості.
Зцілення за допомогою зорової уяви
Медичні можливості все ще чекають детальних розслідувань. Але були успішні додатки не тільки психологічного, але й фізичного характеру. Полегшити фізичний біль можна, викликаючи заспокійливі, позитивні образи в усвідомленому сні. Рани можуть гоїтися швидше, і, як і фізична підготовка, загоєння, що вимагає фізіотерапії, також може бути прискорене.
Але фобії, великий сум, соціальні та сексуальні страхи також можна подолати. Зазвичай це робиться шляхом зміцнення впевненості в собі, чого можна досягти завдяки усвідомленому сновидінню. Так, усвідомлені сни можуть навіть тимчасово викликати у людей з обмеженими можливостями відчуття, що вони вільно пересуваються!
Зустріч з Богом через усвідомлені сни?
Ясне сновидіння також провокує філософські питання. Якщо наш мозок уві сні створює модель світу, звідки ми знаємо, що світ, який ми бачимо реальним, насправді є реальним? Хіба це також не конструкція нашого розуму? Частково на це питання вже можна відповісти так, бо ми знаємо, що наші органи чуття можуть нас обдурити.
І, якщо усвідомлене сновидіння не є реальним, що це? Отже, деякі люди вже мали духовний досвід, коли мріяли просвічено, часто навіть незважаючи на те, що це не був їх намір, і насправді їм було просто цікаво. Захоплені та піднесені стани і так не рідкість у усвідомлених снах. Є люди, які знайшли або вважають, що знайшли собі таку роль у житті або в гармонії зі Всесвітом.
Таким чином, трансцендентальних станів також можна досягти, чого інакше можна досягти лише роками медитації. Але найпізніше перші попереджувальні дзвінки голосні: наскільки небезпечним може бути усвідомлене сновидіння? Ви не можете отримати залежність від цього, і тоді ви не хочете проводити все своє життя в ліжку?
Переважна більшість усвідомлених снів - це позитивні та переважні враження. Крім того, усвідомлене сновидіння може навіть допомогти проти кошмарів. Просто досвід усвідомлення майже завжди викликає у них ейфорію.
Небезпека пошуку не вказана
Критики заявляють, що інформація, яку ми отримуємо уві сні, містить висловлювання нашого несвідомого розуму, саме тому їх не слід міняти, інакше ми можемо нашкодити. Однак сучасні дослідження сновидінь погоджуються, що сни - це не повідомлення нашого розуму, а моделі нашого розуму. Але вони можуть дати нам підказки про те, що стосується нашого розуму.
Іншим занепокоєнням є ризик залежності. Однак це низько, оскільки у вас доступна лише певна кількість швидкого сну. Більшу частину дня нам доводиться справлятися з усвідомленими мріями. Однак усвідомлені сни можуть допомогти краще впоратися з реальним життям.
Ясні сновидіння рідко приходять самі собою
В основному, кожен може навчитися як мова, щоб усвідомити мрію. Однак не всі досягають повного контролю і здатні пройти навчальні програми тощо. Найважливіша основна вимога - це пам’ять про сни. Той, хто ніколи не пам’ятає своїх мрій, повинен навчитися цього першим.
Багато людей можуть повідомляти про спонтанні усвідомлені сни, але усвідомлені сни рідко приходять самі. Є цілий ряд інструментів, які можуть допомогти - від багатовікових тибетських технік до сучасних технічних пристроїв, розроблених дослідниками сну.
Створення спогадів про мрії
Всі мріють. Той, хто думає, що ніколи не мріє, не може просто не пам’ятати. Є також усвідомлені сни без пам’яті. Але без пам’яті ви, по-перше, нічого не маєте, а по-друге, ви не можете зробити жодних висновків для подальшої процедури. Щоб запам’ятати сон, слід добре і довго спати. Перед сном допомагає поклястись, що згодом ти захочеш згадати.
Прокинувшись, не слід думати ні про що інше і відразу ж запитати себе: про що я тільки мріяв, особливо якщо ти прокидаєшся серед ночі? Дуже важливо: не вставайте! Як тільки ви щось пам’ятаєте, ви повинні негайно це записати, навіть якщо це лише залишок пам’яті. Якщо ви нічого не пам’ятаєте, ви записуєте настрій, в якому прокинулися, і таким чином виводите тип сну. Увечері ви читаєте свої замітки перед сном.
Тож ви можете повільно збільшувати пам’ять сновидіння і з часом запам’ятовуватимете все більше і більше. На наступній сторінці ви можете прочитати, як ви можете взяти під контроль свої мрії.
Я проснувся чи мрію? Ви завжди ставите собі це вікове запитання, коли відчуваєте щось надзвичайне. Тож якщо ви летите над своїм будинком прямо зараз, можна з упевненістю припустити, що ви мрієте. Але це не завжди так ясно. Тому, щоб бути в безпеці, існує простий прийом.
Звідки я знаю, що я уві сні?
Напишіть на папері кілька слів і завжди носіть їх із собою. Увійдіть у звичку витягувати та читати цей папірець кілька разів на день, особливо, звичайно, у виняткових ситуаціях. Потім спочатку подивіться деінде, а потім знову папірець.
Якщо в примітці сказано щось інше або взагалі нічого, або якщо нотатка навіть зникла або, можливо, змінилася, то ви мрієте. Якщо на другому погляді на аркуші паперу нічого не змінилося, ви майже напевно не мрієте, адже все змінюється уві сні. Це так само добре працює з наручними годинниками. Уві сні ви ніколи не побачите один і той же час двічі поспіль.
Підготовка до усвідомленого сну
Допомагає, якщо ви заздалегідь уявляєте, яким воно буде у вашому усвідомленому сні і що ви тоді будете робити. Дійте наступним чином: Ви щойно пройшли перевірку годинника чи ковзання і виявили, що не спите.
Але тепер уявіть, що все - це лише мрія, всі почуття, просто все. Тоді подумайте, чим ви хочете займатися у своєму першому/наступному усвідомленому сні, можливо, літати або займатися сексом або досліджувати світ мрій. Тоді наступного разу, коли ви пройдете тест і побачите, що мрієте, вам буде легше запам’ятати свої вказівки та виконати їх.
Техніка Лабержа
Цю техніку розробив один з провідних дослідників сну та усвідомлених снів, доктор Стівен Лаберж розробив. Сьогодні LaBerge здатний бачити усвідомлені сни за бажанням. Його мнемотехнічна техніка найкраще працює, коли вночі прокидається зі сну. По-перше, пригадайте сон якомога чіткіше. Потім ти продовжуєш говорити собі: у своєму наступному сні я хочу це усвідомлювати. Знову і знову і з вражаючим акцентом, поки хтось не заснув.
Ви не повинні дозволяти собі відволікатися на інші думки. Це особливо добре працює під час денного сну або коли сон переривається нічними діями. За словами ЛаБерге, зокрема через секс, медитацію та блювоту!
Перший усвідомлений сон за кілька місяців
До речі, існують також речовини та технічні засоби, які можуть прискорити процес навчання. Багатьом потрібні тижні чи навіть місяці, перш ніж вони зможуть згадати свої мрії. Тоді можуть пройти місяці, а то й роки, перш ніж можна чітко мріяти за наказом.
Тому описані процедури, можливо, доведеться повторювати знову і знову. Однак нормальна, обдарована людина повинна мати змогу приснити свій перший усвідомлений сон протягом декількох місяців.
Як утриматися від пробудження від усвідомленого сну?
Усвідомлення уві сні - це такий вражаючий досвід, що особливо новачки прокидаються наодинці від хвилювання. Тож тут важливо зберігати спокій і зберігати прохолоду. Це емоційне ставлення вже можна спланувати під час підготовки.
Але іноді трапляється і так, що сон повільно згасає, все стає більш тіньовим, світ мрій прощається. У цьому випадку LaBerge рекомендує повернутися на власну вісь. Ви не можете почуватись погано, бо насправді не повертаєтесь, але мозок точно знає, як це зробити.
Обертання в більшості випадків перешкоджає перетворенню мозку в інший режим, як було показано в експериментах. Однак якщо ви вдаряєтеся рукою в ліжку і здається, що прокинулися в ліжку, то ви все ще мрієте і потрапили у явище фальшивого пробудження. Тепер повторіть тест на реальність, описаний вище .