Контролюйте проблеми з простатою за допомогою дієти, розумні поради
Простата, залоза розміром з волоський горіх, розташована трохи нижче сечового міхура, є джерелом багатьох проблем із сечовипусканням чоловіків, включаючи рак, доброякісну гіпертрофію та запалення (простатит). Читайте далі, щоб дізнатись, як здорове харчування може допомогти вам контролювати проблеми з простатою.
Деякі загальні проблеми з простатою
- З віком простата має тенденцію до збільшення, стан називається доброякісною гіперплазією передміхурової залози (ДГПЗ). Близько третини чоловіків старше 50 років страждають цим нераковим збільшенням, яке може призвести до серйозної перешкоди відтоку сечі.
- Рак передміхурової залози, з оцінками 18 000 нових випадків на рік, є найпоширенішою злоякісною пухлиною серед чоловіків.
- Якщо його лікувати на ранній стадії, він повністю виліковний. Однак у багатьох випадках до моменту встановлення діагнозу воно могло поширитися на інші органи.
- З цієї причини американські та канадські ракові товариства просять усіх чоловіків старше 40 років проходити щорічний або дворічний скринінг, починаючи з цифрового ректального обстеження.
- Також рекомендується проводити аналіз крові з 50 років для вимірювання специфічного для простати антигену (PSA), можливого показника.
- Інфекції сечовивідних шляхів, способи життя та дієта з високим вмістом жирів, схоже, схиляють чоловіка до певних проблем із простатою. Але часто фактори, які поза нашим контролем, є більш важливими.
Роль їжі
Дієта може зіграти певну роль у підтримці здоров'я передміхурової залози та допомогти запобігти раку.
Лікопен. Недавнє дослідження, проведене майже 48 000 чоловіків, показало, що ця речовина, яка міститься в таких продуктах, як помідори, томатні продукти, червоний грейпфрут та кавун, як видається, зменшує ризик раку простати.
- Ці результати підтверджують рекомендації щодо збільшення споживання фруктів та овочів, які багаті іншими антиоксидантами та біофлавоноїдними пігментами, що захищають від різних видів раку.
- Їх приготування, здається, виділяє більше лікопену в помідорах, тому соуси та супи на памідорі на основі томатів можуть бути особливо корисними.
- Лікопін є жиророзчинним і тому краще засвоюється при вживанні з невеликою кількістю жиру.
Вітамін Е. Відомо, що він зменшує запалення і захищає від раку простати.
- Чоловіки, особливо курці, які мають низький рівень вітаміну Е, схильні до більшого ризику.
- Хорошими джерелами є маргарин, рослинні олії, горіхи та насіння, зародки пшениці та цільні зерна.
Селен. Він може захистити від раку простати.
- Цей антиоксидант міститься в горіхах, особливо бразильських горіхах, морепродуктах, м’ясі, рибі, пшеничних висівках, зародках пшениці, вівсі та коричневому рисі.
Ізофлавони. Соєві продукти можуть допомогти запобігти розвитку передміхурової залози, захистити від раку передміхурової залози та уповільнити ріст пухлин.
- Цей ефект приписується ізофлавонам, рослинним речовинам, які сприяють зниженню дигідротестостерону (ДГТ), чоловічого гормону, який стимулює розмноження тканин передміхурової залози.
Що їсти
- Їжте багато хрестоцвітних овочів, омега-3 та інших продуктів, що захищають простату.
- Риба та рослинні олії, багаті омега-3, знижують ризик раку передміхурової залози.
- Дієта з високим вмістом насичених жирів тваринного походження асоціюється зі збільшенням захворюваності.
- Овочі з сімейства хрестоцвітних, такі як брокколі, капуста та цвітна капуста, містять ізотіоціанати, фітохімікати, які, схоже, мають захисну дію.
- Цілісні зерна містять клітковину, селен, вітамін Е та фітохімікати, які відіграють роль у запобіганні раку.
- Пийте багато рідини. Кожен, хто має велику простату, повинен пити багато води та інших безалкогольних рідин і зменшити кофеїн.
Ти знав?
Згідно з дослідженнями Національного інституту охорони здоров'я, споживачі цинку мали вдвічі більше шансів захворіти на рак передміхурової залози.
- Дослідники вивчали споживання цинку та ризик раку простати майже у 47 000 чоловіків. Порівняно з чоловіками, які не приймали добавки, у чоловіків, які споживали більше 100 міліграмів цинку на день, удвічі частіше розвивався запущений рак передміхурової залози.
Знизьте ризик проблем із простатою, дотримуючись цих порад щодо харчування та не забудьте зв’язатися зі своїм лікарем, якщо у вас виникнуть запитання та сумніви.