Контрольний список під час вагітності - Аптека Альфега
На початку періоду вагітності починається нова глава життя, повна непередбаченого. Окрім радості вагітності, у даної жінки є багато думок і сумнівів щодо вибору, який вона робить щодня, і наскільки вони корисні для дитини, яка чекає на народження.
Існує незліченна кількість брошур, присвячених харчуванню, здоров’ю та самопочуттю під час вагітності.
Наведені нижче списки носять лише ознайомчий характер.
Через вагітність народжується нове життя. Приблизно 40 тижнів плід буде розвиватися в утробі матері - період, що супроводжується емоційними коливаннями вагітної. Само собою зрозуміло, що кожна жінка хоче легкої вагітності, без ускладнень, але частіше за все виникають сумніви щодо її поведінки та правильності.
Думок на цей рахунок багато, багато з них давно назрілі. Однак ми дозволили собі скласти кілька рекомендацій, які принесуть користь вагітним жінкам та дітям.
Збалансоване харчування
Що стосується харчування, то загальна думка полягає в тому, що вагітна повинна їсти за двох. Дійсно, потреба в енергії вища під час вагітності, але це збільшення відповідає значенню лише 250 - 500 ккал/добу. Тому надлишок їжі матиме видимі наслідки навіть під час вагітності. Збалансована дієта, що складається з вуглеводів, білків, жирів і вітамінів, позитивно підтримає розвиток дитини.
Контрольний список: Харчування під час вагітності
- Збалансоване харчування, що включає свіжі овочі та фрукти
- Кальцій і вітамін D підтримують формування кісток дитини
- Важливий вітамін у перші тижні вагітності: фолієва кислота
- Вітамін С для поліпшення імунної системи
- Слід уникати сирого м’яса, сирої риби та непастеризованих молочних продуктів через підвищений ризик токсоплазмозу.
- Уникайте запліснявілих сирів через небезпеку лістеріозу
- Бажано вживати каву без кофеїну, експерти з питань харчування говорять, що до 300 мг кофеїну на день не мають побічних ефектів під час вагітності
Відмова від звичок
Зазвичай вагітним жінкам не доводиться змінювати своє життя на 180 ° з вагітністю. Але існують певні способи поведінки, від яких потрібно якомога швидше відмовитись для здорового розвитку плода. Сюди входить споживання алкоголю та сигарет, що представляє високий ризик для малюка, а саме ризик розвитку, травми головного мозку та органів. Нікотин та алкоголь, а також наркотики також можуть спричинити вади розвитку та викидні.
Контрольний список: звички під час вагітності
- Повна відміна препарату
- Повна відмова від вживання алкоголю та нікотину
- Ліки слід вводити лише після консультації з лікарем
- Відмова від дієти та голодування під час вагітності
- Уникання важких фізичних навантажень
- Уникайте підняття важкої ваги
- Інтенсивна гігієна порожнини рота (починаючи з 4-го місяця, ймовірність утворення карієсу значно зростає)
Підтримання добробуту за допомогою спорту та фізичних вправ
Регулярні фізичні вправи забезпечують самопочуття під час вагітності. Крім того, фізичні вправи допомагають подолати стрес, що дуже важливо для вагітних.
Люди, які не відчувають дискомфорту під час вагітності, можуть вибрати тип руху відповідно до своїх уподобань. Однак майте на увазі, що заняття спортом з високим ризиком падіння, катання на лижах або роликах не рекомендуються. Спорт під час вагітності не повинен викликати фізичних перевантажень.
Контрольний список: спорт та фізичні вправи під час вагітності:
- Ідеальні вправи - це розслаблення
- Спеціальні пропозиції для вагітних, такі як йога, водна аеробіка, танці
- Остерігайтеся видів спорту, які передбачають підвищений ризик падіння
- Остерігайтеся спортивних занять з м’ячем (таких як гандбол, баскетбол або пляжний волейбол)
- Слід уникати занять спортом, що передбачає напруження м’язів живота
Цей контрольний список щодо вагітності вирішує завдання без проблем. У разі виникнення дискомфорту під час вагітності та питань, пов’язаних з різними особливостями поведінки, зверніться до свого гінеколога .