Кори Гремеску рекомендує UltimatePilates для початківців Дієта та схуднення

Ви проводите години на кріслі перед комп’ютером. Седентаризм почав говорити своє слово. Болить спина, ви вже не у фізичному стані і вже набрали кілька зайвих кілограмів. Якщо ви вирішили знову зайнятися спортом, UltimatePilates - ідеальне тренування для повернення до оптимальної фізичної форми.
Це надзвичайно безпечний та ефективний метод, який підходить величезному колу споживачів. Ви помітите приємне переформування тіла - тонізування живота, покращення форми ніг загалом та покращення зовнішнього вигляду проблемних зон - сідниць і стегон - і, нарешті, але не менш важливе, зменшення целюліту. Позитивні наслідки також проявляються з точки зору здоров'я спини за рахунок зменшення болю, спричиненого поганою поставою в офісі. Ось деякі рухи в блоці вправ для живота.

ultimatepilates

ПРОСТИЙ КРЕМП

Ляжте на спину, розставивши ноги в тазу і зігнувши коліна. Пальці з’єднані під шийною зоною, щоб забезпечити хорошу підтримку голови під час вправи. Зберігає нейтральне вирівнювання плечей, активізуючи в рівній мірі грудні та верхні м’язи спини. Вдихніть, щоб підготуватися, потім видихніть і повільно відривайте плечі та потилицю від землі. Вдихніть і поверніться на землю, хребці за хребцями. Виконайте 4 підходи по 8 повторень кожен.

Щоб отримати більше вправ, але також красномовних картинок, завітайте до його блогу Корі Гремеску.

Корі Гремеску
Кінцевий тренер з пілатесу
www.ladyfit.ro!