Коричневий рис з яйцями та горошком
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Таким чином, головними союзниками в боротьбі з діабетом залишаються збалансоване харчування, оптимальне зволоження організму та регулярні заняття спортом.
Правильна дієта містить вуглеводи, ліпіди, білки, вітаміни, мінерали, клітковину та воду.
Діабетик повинен знати вміст вуглеводів, ліпідів, білків, холестерину та харчової солі.
Зелені овочі, зелень, фрукти з низьким вмістом глікемії, молоко та йогурти вживають без обмежень. Решта їжі потребує ретельного кількісного моніторингу на основі показань лікаря.
інгредієнти
- 2 чайні ложки з половиною рослинного масла
- 1 половина чайної ложки кунжутного масла
- 2 невеликі цибулини, дрібно нарізані
- 250 грам замороженого горошку
- 1 середня морква очищена і натерта на тертці
- 500 грамів коричневого рису, вареного кілька хвилин
- 3 яйця чоловік
- 2 столові ложки соєвого соусу
Спосіб приготування
- Розігрійте рослинне та кунжутне масло у великій сковороді (бажано воку) на середньому вогні.
- Додайте цибулю, горох і терту моркву.
- Тушкуйте овочі близько хвилини, постійно помішуючи.
- Додайте відварений рис і продовжуйте жувати 2-3 хвилини.
- Яйця збийте віночком в окремій мисці, потім залийте їх рисом і добре пережовуйте, не зупиняючись.
- Коли яйця добре просмажаться, додайте соєвий соус.
- Залиште препарат на вогні приблизно на 2-3 хвилини.
- Подавайте негайно.