Корисні поради щодо запобігання ожиріння у дітей; Хороші новини
Надихайтеся наведеними нижче корисними порадами щодо запобігання ожирінню серед дітей. Допоможіть дитині прийняти збалансовану дієту, багату корисними фруктами та овочами.
1. Подавайте ідеальні порції
Якщо ви помітили, що апетит у дитини дуже високий, уникайте ставити миску з макаронами або соусами на стіл. Встановіть ідеальну порцію і вибирайте тарілки середнього розміру. Дуже важливо, щоб ваш малюк був ситим, але бувають випадки, коли малюки неправильно читають повідомлення про насичення, надіслане їх організмом. Здорове харчування - ідеальний спосіб запобігти ожирінню.
2. Вибирайте здорові десерти
Замість того, щоб наповнювати холодильник або шафи шоколадом, цукерками та вафлями, інвестуйте в солодкі фрукти. Діти люблять смачний смак кавунів, бананів та полуниці. Поставте фруктовий кошик на стіл, щоб подарувати дітям смачний і багатий на вітаміни десерт. Спробуйте відмовитись від солі та солодощів з добавками та барвниками, щоб поліпшити фізичний та психічний стан свого малюка.
3. Обмежте час перебування дитини перед комп’ютером
Навіть якщо вам потрібна творчість, варто знайти всі види діяльності, які ви можете робити з дитиною, щоб запобігти ожирінню. Обмежте час, який ваш малюк проводить перед телевізором або комп’ютером, максимум на 2-3 години на день. Наслідки сидячого способу життя дуже серйозні, особливо це стосується здоров'я дітей. Складіть щоденний графік фізичних вправ та розваг.
4. Відмовтеся від вживання солодких і газованих напоїв
Рідкі калорії особливо небезпечні, якщо їх вживають діти. Ви зможете зменшити споживання калорій дитиною, якщо ви вилучите газовані напої та соки з добавками та підсолоджувачами зі свого списку покупок. Вкладіть гроші в блендер, щоб приготувати апетитні смузі або привчіть малюка пити просту воду. Дієтологи рекомендують прийняти цю здорову звичку для профілактики ожиріння.
Приготуйте здоровий і ситний сніданок для свого малюка. Замість того, щоб пропонувати йому солодкі каші зі штучними барвниками та інгредієнтами, він обирає пробіотичний йогурт, омлет, варене яйце та ковбаски з курки чи індички. Така закуска забезпечує дитину енергією, необхідною для досягнення великих результатів у школі.
6. Навчіть дитину відмовлятися від шкідливих звичок
Ваш маленький сидить із пакетом чіпсів перед своїм комп’ютером чи телевізором? На думку дієтологів, ця звичка може призвести до накопичення зайвих кілограмів. Найменші також хочуть їсти солодощі перед основними прийомами їжі. Як батько, вам потрібно прийняти збалансовану дієту, щоб запобігти ожирінню та надихнути своїх дітей.