Корисно Дієта монахів-шаолінів тримає хвороби на відстані; Найздоровіший рис

Найздоровіший рис. Знижує рівень холестерину та запобігає раку. Зрозуміло, що коричневий рис явно перевершує білий рис, який з поживної точки зору є лише залишком коричневого рису. Будь-який тип цільнозернових злаків має більше корисних поживних речовин і жирів, ніж при обробці. Зовнішній шар коричневого рису, трохи нижче неїстівної оболонки, надзвичайно корисний для організму, повідомляє Apollo Life. Зазвичай його виймають і використовують для отримання їстівної олії, залишаючи лише внутрішню частину, білу, зерна. І білий, і коричневий рис мають приблизно однакову кількість калорій, вуглеводів, білків і жирів. Але коричневий також має багато вітамінів і мінералів. Магній: допомагає зменшити симптоми астми, знижує артеріальний тиск, зменшує частоту мігрені та ризик серцевого нападу або інсульту, повідомляє DoctorulZilei.ro .

Цільнозернові «ліки» для зниження артеріального тиску. Здається, важко повірити, але це науково доведено! Три добові порції цільного зерна настільки ж ефективні, наскільки ліки призначають пацієнтам для зниження артеріального тиску. Питання просте: навіщо приймати препарати, що знижують артеріальний тиск, коли ви могли б отримати той самий ефект із цілісними зернами? Дослідження показують, що ліки можуть зменшити ризик серцевого нападу на 15%, а ризик інсульту - приблизно на 25%. Ми можемо отримати точно такі ж переваги, якщо з’їдати три порції цільного зерна на день. Закономірне запитання: але які каші ми повинні споживати для досягнення оптимальних результатів? Ні в якому разі не рафінований та несолодкий. Наприклад, споживання білого рису асоціюється з 17% більшим ризиком розвитку діабету типу 2. Однак, якщо його замінити на коричневий рис, отримують зниження ризику на 16% і замінюють на овес та ячмінь. На 36% нижчий ризик діабету, інформує Libertatea .

---