Користь мигдалю для здоров’я
Мигдаль - це горіх, який ми всі знаємо і який ми любимо час від часу гризти. Більше того, на думку експертів та вчених, ви повинні їсти 10 на день! Так: мигдаль - це фрукт, багатий клітковиною, вітамінами, мононенасиченими жирами, білками, магнієм, калієм. словом, плід, повний добрих речей! Але в чому саме полягає користь мигдалю для нашого здоров’я ?
Перший позитивний момент мигдалю: він дозволяє боротьба з когнітивним спадом які можуть оселитися з віком. Дійсно, згідно з результатами останніх досліджень, вживання 30 грамів горіхів (мигдаль, але також волоські, фундук тощо) щодня сприяло б збільшенню пам’яті людей похилого віку, і це завдяки сполукам протизапальних препаратів, які вони містять.
Мигдаль, корисний для серця
Мигдаль - це фрукт, багатий на ненасичені ліпіди, корисні жири, що дозволяють нам мати здорове серце. Дійсно, дослідження показали, що вживання 30 грамів мигдалю 3 рази на тиждень може призвести до:
A 45% зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань,
Зниження ризику діабету на 13%,
Зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ), а також збільшення рівня хорошого холестерину в організмі,
Мигдаль, закуска для схуднення, про яку не слід забувати
Це правда, що мигдаль - це олійне насіння, багате ліпідами та калоріями. Але тим не менше: на дієті це ідеальна закуска для маленьких тяг! Так: не тільки мигдаль сатіетогенні сухофрукти (це означає, що, з’ївши кілька мигдалів, ви відчуваєте застрягнення, ви вже не голодні, і ви їсте менше під час наступного прийому їжі), але крім того вони уповільнюють всмоктування ліпідів в організмі.
Нещодавно наукові дослідження підкреслили той факт, що люди, які їли найбільше олійних культур, були стрункішими та мали ІМТ нижчий, ніж ті, хто цього не робив. CQFD.
Мигдаль для стимулювання транзиту
Мигдаль - це також плід з високим вмістом клітковини, що чудово підходить для стимулювати ледачі транзити. У разі розладів травлення, тому не бажано вкладати в нашу сумку невеликий пакетик мигдалю перед від’їздом на роботу. !
Мигдаль, щоб захистити нас від старіння
Мигдаль дуже концентрований вітамін Е. Вітамін, який, як нагадування, є антиоксидантом. Це означає, що це допомагає нашому організму боротися проти вільних радикалів, відповідальних за старіння наших клітин.
Щоб зберегти шкіру дитини якомога довше, вирішено: вам потрібно потрапити в мигдаль !
Мигдаль, щоб підтримувати моральний дух
Серед мікроелементів, що містяться в мигдалі, ми знаходимо магній і мідь. І це добре для нашого морального духу, адже мідь, як відомо, сприяє гарному настрою, а магній для боротьби з тривогою та депресією. !