Користь мигдалю для здоров’я
Огляд
Мигдаль може бути серед улюблених страв, які ви їсте постійно, або ви можете їсти їх лише зрідка.
Окрім того, що мигдаль смачний, він пропонує багато переваг для здоров’я. Це відмінне джерело корисних поживних речовин, таких як незамінні жирні кислоти, клітковина, вітамін Е, магній, білок, мідь, калій, марганець, кальцій, фосфор, залізо, вітаміни групи В, рибофлавін, біотин, цинк.
Крім того, порція мигдалю містить таку ж кількість антиоксидантів, як порція брокколі.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Роль мигдалю в підтримці здоров’я
Серед якостей, які мигдаль надає здоров’ю, є:
- прикраса шкіри - якщо ви введете в процедуру догляду за шкірою масаж з мигдалевою олією або молоком, ваша шкіра стане м’якшою, еластичною та красивішою. Оскільки мигдальне молоко має антиоксидантні властивості, воно уповільнить процес старіння шкіри та допоможе омолодити шкіру.
- підвищення рівня енергії - Якщо ви вважаєте за потрібне пити каву та енергетичні напої для підвищення енергії, спробуйте з’їсти мигдаль. Рибофлавін, мідь і марганець у їх складі нададуть вам більший опір і ви будете бадьорішими.
- втрата ваги - Як і чорниця та гранат, мигдаль може допомогти вам схуднути. Пийте несолодке мигдальне молоко, щоб набагато швидше схуднути. Мигдаль також сприяє тривалому підтримці почуття ситості, зменшуючи апетит. Дослідження показали, що мигдаль підвищує рівень гормону, який називається холецистокінін, що пов’язано з відчуттям ситості (а у жінок воно може зберігатися ще довше порівняно з чоловіками). Незважаючи на те, що вони відносно калорійні, містять білки та клітковину, вони можуть зменшити жир і обхват талії.
- регуляція артеріального тиску - Мигдаль допомагає регулювати артеріальний тиск, оскільки він містить багато калію і мало натрію.
- підтримання рівня холестерину в межах норми - незамінні жирні кислоти, а також волокна, що входять до складу мигдалю, допомагають знизити рівень шкідливого холестерину в організмі та підтримують нормальні показники холестерину в межах норми.
- зменшити ризик серцевого нападу - Дослідження показали, що люди, які їдять мигдаль п’ять разів на тиждень, мають менший ризик серцевого нападу до 50% через високий вміст магнію.
- зменшення ймовірності серцево-судинних захворювань - Встановлено, що флавоноїди у мигдальній оболонці діють синергічно з вітаміном Е, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань та захистити стінки судин. Крім того, мигдаль містить високий рівень здорових мононенасичених жирів для серця, а також магній, який покращує кровообіг, надходження кисню до клітин, а також обмін поживних речовин по всьому тілу. Мигдаль також багатий фолієвою кислотою, речовиною, яка знижує рівень гомоцистеїну в організмі - головної причини утворення атеромного нальоту в організмі.
- полегшення діабету - мигдаль зменшує раптове підвищення рівня глюкози в крові та інсуліну після їжі завдяки високому вмісту клітковини.
- поліпшення роботи мозку - Мигдаль містить рибофлавін та L-карнітин, поживні речовини, які стимулюють мозкову діяльність і можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, незамінні жирні кислоти, що містяться в мигдалі (включаючи лінолеву кислоту), допомагають краще зрошувати мозок. Дослідники також підтвердили, що мигдаль містить фенілаланін, продукт, який допомагає нормальній роботі мозку. Також мигдаль містить триптофан, який сприяє здоровому розвитку мозку, знімає стрес і контролює перепади настрою.
10 напоїв, корисних для серця і придатних для холодної пори року
Суперпродукти для здоров'я кісток
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
- підщелачує організм - коли людський організм недостатньо лужним, ризик остеопорозу зростає, імунна функція знижується, відбувається збільшення ваги і знижуються енергетичні цінності.
- підтримка клітинного здоров'я - Мигдаль, природно, містить велику кількість вітаміну Е, який є жиророзчинним вітаміном, корисним для здоров’я, і потужним антиоксидантом, який захищає клітини від шкоди, яку можуть завдати хронічні захворювання.
- прикраса волосся та нігтів - Вміст вітаміну В у мигдалі допомагає здоровому зростанню волосся та нігтів.
- профілактика раку - Вітамін Е або точніше альфа-токоферол блокує утворення канцерогенів, які можуть призвести до раку. Крім того, волокна, що містяться в мигдалі, мають детоксикаційну дію. Вони дозволяють їжі ефективніше проходити через травну систему, очищають систему і особливо запобігають раку товстої кишки. Дослідники виявили, що фолієва кислота в мигдалі допомагає зменшити ризик розвитку раку шийки матки, а деякі експерти пов’язують споживання мигдалю із зниженням ймовірності раку легенів.
- поліпшення травлення - волокна, що входять до складу мигдалю, підтримують здоров’я здорової товстої кишки та знижують ризик розвитку геморою, а також інших кишкових захворювань. Для того щоб ефект мигдальних волокон був якомога очевиднішим, рекомендується пити багато води відразу після вживання мигдалю. Таким чином, кишковий транзит нормалізується і уникнути запорів.
- попередження вроджених вад розвитку - Мигдаль містить фолієву кислоту, яка забезпечує вже перевірений захист від вроджених вад. Фолієва кислота відіграє важливу роль у здоровому розвитку клітин і формуванні тканин плода. Крім того, він запобігає дефектам нервової трубки, включаючи роздвоєння хребта та аненцефалію. Жінки, які їдять мигдаль до і після вагітності, будуть рідше народжувати дітей з дефектами нервової трубки.